1樓：匿名使用者
30歲前一般身體狀況不會太嚴重!
30歲後要注意了,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
■戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。
■控制體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的專案，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
■善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓公升高，體內血液迴圈不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
■中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得效能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
2樓：匿名使用者
飲食，睡覺，適量運動都要做好。
男人養生保健要注意什麼
3樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
4樓：諸城巨集科機械****
男人養生保健要注意一下幾點：
1、生活有規律
每個人都需要規律的生活，這樣才能擁有好的睡眠質量。所以男人更應該根據自己的情況制定自己的睡眠質量表。
根據自然界的變化，四季氣候變化的規律做出適當的調整，但是晚上一定要在11點之前入睡，因為晚上是乙個排毒的時間，早上不要睡懶覺。一日三餐也要定時，如早上7點吃早餐、12點午餐、7點晚餐，盡量做到早吃飽、午吃好、晚吃少的生活規律。男士養生:
健康「食補」抗衰老
2、生命在於運動
每天進行適當的鍛鍊才能有益於健康，對於年輕人再說，每天打打球、跑跑步，運動一下，既有利於身體的健康，也有益身心，年紀大一點的可以考慮晨起或者飯後散散步，可以根據個人的體質選擇距離的長短。
經常性的爬樓梯對每個人來說都是非常好的，尤其是對男人。男人長爬樓梯可以活動關節，對身體好。
但是年紀偏大的就不要爬樓梯了，關節過多負重會促進老化;每天的運動要適量，剛開始可以較少的運動，然後在逐量的增加。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增加微量元素，有利於人體的健康。
48歲男人養生保健要注意什麼
5樓：不懂就問好幫手
■戒除不良的飲食習慣 應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。 ■控制體重的增長 現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。
過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。 ■選擇合適的專案，進行適度的體育活動 人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。 ■善於管理自己的情緒 中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。
人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓公升高，體內血液迴圈不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。 ■中年男人要養性 和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。
因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得效能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾
6樓：卿可卿卿
要有規律健康的飲食和作息習慣，補陽氣。
男生養生要注意什麼？
7樓：匿名使用者
現在的人們都很注意養生，男性也是需要養生的，男性整天在工作中比較操勞，最容易患上身體上的疾病，所以必須要注重養生，才能遠離疾病的困擾，男性養生的話首先要注意飲食，飲食健康男性才不容易生病。
男性養生也是有很多注意事項的，男性平時要注意多運動多鍛鍊，要注意養成好習慣，同時還要注意飲食健康，多吃對於身體有好處的食品，其實，男性日常飲食有三大注意事項是應該引起重視的，養生就是要從一點一滴做起，才能養出好身體和好氣色。
第一：男性養生要多吃蘋果，現在很多男性患有冠心病，就是因為飲食不健康造成的，男性要養生的話，多吃一些蘋果，能夠減少患上冠心病的機率，蘋果還具有**的功效，隨著年齡的增長，男性也是很容易肥胖的，肚子會越來越大，所以每天吃乙個蘋果，對於男性健康有好處。
第二：男性養生的話，要注意補腎，應該多吃一些補腎的食品，比如說山核桃，開心果，杏仁，板栗，都可以多吃一點，裡面還有各種營養元素，對於男性來說有補腎的功效，男性年齡大了之後很容易引起腎虛，所以補腎是很重要的，多吃堅果不僅能補腎，同時還能幫助男性延緩衰老。
第三：現在很多男性都需要經常熬夜，工作壓力比較大，所以應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多補充維生素，火龍果，獼猴桃，西紅柿，都比較適合男性，平時多吃水果蔬菜的話，能夠預防身體疾病，能夠補充維生素，提高抵抗力，男性要養生，每天都應該適當的吃一些水果蔬菜。
男性養生要從飲食做起，飲食一定要安排好，多吃一些對於健康有好處的食品，少吃一些辛辣食品和醃製食品，同時還要注意休息，不要讓自己太勞累，每天睡眠時間要充足，可以適當的參加體育運動，只要男性養成好習慣，那麼就能達到養生的目的，遠離疾病的困擾。
8樓：我今上扣扣
你要問男生養生這一塊的問題是嘛，但是學問比較大，最好是找專業人士比較好，我有推薦給你！
中醫：男性養生應注意什麼？
9樓：yiyuanyi譯元
男性各個階段的中醫保健養生注意事項：
一般而言，男性在兒少期為稚陽稚陰之體，腎氣不盛，天癸不充，倘若先天稟賦不足或後天失養，或久病耗傷，更易出現腎氣天癸的虧虛，而導致生長 發育緩慢、***官發育不良或發育遲緩。若濫服藥物或某些疾病的影響而致天癸和腎氣非正常的迅速充盛，則又可能導致性發育早熟。因此，對男性少兒期，既不能亂用滋補藥，又不能用過於苦寒攻伐之品。
男性到了青壯時期，腎氣盛，天癸充，機體的生長發育趨於穩定。這一時期的體質特點是形體完整，筋骨堅勁，精力充沛，體力強盛，性與生殖功能處於最旺盛時期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣鬱滯，或縱慾而損傷肝腎。
故多易發生肝腎病變，導致性功能與生殖功能障礙以及某些***官的疾病。根據這一時期的體質特點，在保健養生上，既要達觀開朗，知足常樂，也不能過勞傷身，恣情縱欲，應當避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病**方面，以調理肝腎為主，補瀉得宜。
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些***官疾病如前列腺肥大、**萎縮等。因此，男性進入中年後，更應注意調養，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節，情志舒調，注重保護陽氣，並根據具體情況服食一些藥性平和的補益藥物和食物。
在**上，以補腎為主，但不應呆補蠻補、宜疏調而不滋膩。
10樓：百度使用者
中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。那麼，中醫養生男性應注意什麼呢？
寡慾 中醫裡有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡慾是男人養腎的第一條**。
節勞 人不可過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。所以要保護好血。
息怒 怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。 節酒 酒能夠動血。
酒有生髮之性的，少飲能調動身體的生髮之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。 慎味 慎味就是不要暴飲暴食，要以五穀來養精。中醫裡有一句話：
五穀最養精。
男性養生保健要注意什麼
11樓：艾德教育全國總校
男人養生是目前關注比較高的詞彙，如果男人養生保健不注意方式方法，那麼很容易進入誤區，進而無法實現養生保健在身體健康方面的積極作用。男人養生保健包括飲食、運動、生活習慣、生活陋習等諸多方面，所以男人養生保健的注意事項也攝入多個領域。但總而而言，男人養生保健要注意堅持合理膳食，適當運動，養成良好的作息時間，戒菸少究，積極**身體已有的疾病。
男性保健的幾種小竅門男人如何保健養生
1補充維生素 維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數目 活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記逐日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃 橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素a,佳 是茴香 胡蘿蔔和甘藍。此外，...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中醫言，高血壓的人是因為肝陽升...
中醫養生保健的注意事項，中醫養生時，需要注意什麼？
一 早睡。每週起碼有五天晚上11點睡，意味著你要10點半就進入準備睡眠的狀況。二 晚上少吃。晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。三 戒菸，戒酒。煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你製造成就濕熱，腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。四 不要受寒感冒。一旦感冒了，基本上你的調理過程就...