1樓：東東看星座
無論是男女，在平時都要好好注意自己的身體保養，不要等到老了之後再保養。因為男人在中年的時候由於工作壓力的積累，平時生活上的壓力很大，所以，一定要調整好自己的心態，這樣才能更好的生活。並且，因為這個年齡段的人平時的應酬是比較多的，所以說在平時會喝很多的酒，抽很多的煙，這樣對自己的身體都是不好的。
在平時，也一定要注意自己的身體健康，不要太過疲累了，以下，我總結了一些養生的方法及建議，僅供參考：
適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快**的新陳代謝，加速排出體內的廢物，這樣對身體是很有好處的。平時還可以多泡泡腳，熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝。
在平時盡量少抽菸。有很多的菸民已經抽菸成癮了。現代人愛抽菸的太多了，並且很多人抽菸都抽很多，有的人一天兩包，這對身體有很大的傷害的，尤其是對自己的肺部，這是很不好的。
所以說，在平時一定要少抽菸，對身體是很有好處的。
在平時，一定要注意自己的飲食，有的人飲食不規律，所以說就導致了有的人有一些身體上的小毛病。所以說，在日常的時候一定要多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物，這樣對自己的腸胃功能也是有一定的恢復作用的。
2樓：小塔
男生40歲後就會出現很多病發症，這種時候就要多注意飲食。
3樓：匿名使用者
這個年紀的人，已經不再年輕了，身體的各個機能也不是那麼好了，這個時候最應該注意的就是飲食和作息。
4樓：溫柔的女人
應該經常去美容院做肌膚的護理，平時應該注意多鍛鍊，這樣才能讓自己更年輕。
5樓：蘇格拉底de麥穗
應該多鍛鍊身體，忌菸酒，戒掉熬夜，多喝開水，平時多親近大自然。
6樓：勇敢去飛舞
男子40歲就要注意控制自己的飲食，保證良好的睡眠，控制自己的情緒。
7樓：星星之火
男人40歲後就要多喝茶，戒掉酒，不然身體會很差。
8樓：天才人物我無敵
最好要戒菸戒酒，同時不要熬夜，另外也要增加室外運動提高自身體質。
男人40歲以後如何養生？
9樓：榯狴慄
年過40的男人，就像一台運轉日久的機器，需要一次大修。人到中年，生理上已處於完全成熟階段，是人生的鼎盛時期，但是，物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。如果這個轉折轉不好，就會留下無可彌補的遺憾。
人們常說，健康是「1」，財富、金錢、地位、事業……一切的一切都是「1」後面的「0」，如果健康沒有了，再多的零都無意義了。這個道理人人都懂，但未必所有人都能做到。所以，在此歸納出40歲男人保健五大「要訣」，與天下男人共勉並希望能身體力行。
謹防疾病侵襲
40歲人生才開始，是時下一種很流行的說法。但是，我們應該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特「青睞」這個年齡段的男人，如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人健康的大敵。
當然，40歲男人的體能尚在最佳狀態，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時鬥不過你的時候，它們通常會潛伏起來等待時機，一旦你的體能下降，而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之，把強壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，後悔就來不及了。
所以，40歲的男人切記：千萬不可大意，時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。
經常檢查身體，一有小疾就要求醫**，不可漫不輕心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。
注意飲食調理
40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度，所以顯得衣食有餘，各種交際應酬也會成為生活中的乙個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。
飲食是否科學，營養是否協調，已成為健康的保障。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。
在飲食上，有些人易陷入乙個誤區，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反，五穀雜糧防百病，家常便飯最養人。飲食要達到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學合理，營養得當。
步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據醫學界的權威統計，而今中年男人易患慢性病，80％以上都是由於飲食不合理，
勞逸結合最要緊
人過40歲，事業有了基礎，地位也達到了一定高度，可是，身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量，你不多幹誰多幹？那麼，勞逸結合，調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。
人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，停機冷卻吧。而40歲以後的男人通常易犯乙個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發展，揹著成就前行，必須付出更大的努力才行。於是，他們就更拼命，以透支健康來向新的領域衝刺。
所以，時下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。
堅持體育鍛煉
體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對於40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生鏽，人不運動體能下降要生病，生命在於運動這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話，那麼，他離疾病的距離已經不遠了。
我們常聽到這樣的感嘆：哪來的時間去鍛鍊？其實，這只是一種懶人的託詞，也是一種認識謬誤。
體育鍛煉並非非得進健身房，進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛鍊不可。我們生活中的每乙個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如，我們為什麼非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班，為什麼不騎自行車自得其樂呢？
我們為什麼不爬樓梯進辦公室，而非坐電梯不可呢？我們為什麼不自己扛公尺買菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進飯館坐享美食呢？我們為什麼不在庭院種花養草求得樂趣，而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢？
上面所說，幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會，我們為什麼要自願放棄而又感嘆沒時間鍛鍊呢？
體育鍛煉不是教條，而是一種實實在在的運動，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭髮也是鍛鍊。見縫插針，不放過每乙個運動的機會，這就是最好的鍛鍊方法。
改變不良生活習慣
在物慾橫流的風氣下，人們容易受不良生活習氣的浸染，養成一些不良生活習慣。如天天醉生夢死，通宵達旦地打牌賭博，晨昏顛倒；整夜不著家，尋花問柳，縱慾無度——實質上不是在享受生活，而是在糟蹋健康，毀滅生命。
暴飲暴食會誘發多種疾病；熬夜聚賭，晨昏顛倒造成生物鐘紊亂，也有害健康；尋花問柳，不健康的性生活不但有悖社會道德，引發家庭矛盾，同時也是愛滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以，構成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由，但是，提醒世人，尤其是步入40歲之後的男人不要以健康為代價追求享樂，總算一種忠告吧。
10樓：sky時光旅者
牛奶不可斷
牛奶含有豐富的鈣、優質蛋白質、脂肪、維生素和其它礦物元素。牛奶主要能補充鈣質，保護骨骼，防止骨質疏鬆與骨刺增生症等。
因此，中老年人要天天堅持喝。可根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受者，可選擇豆漿替代。
雞蛋不能無
人體不可缺少蛋白質，雞蛋是最理想的優質蛋白質的**。所以，中老年人每天必須保證吃乙個雞蛋。雞蛋的烹製可選用煮、蒸和燉等方式。
有高膽固醇者應以食蛋白為主，也可吃少許蛋黃，這要因人而異。
黃豆不能缺
對人的健康而言，大豆賽**。因為大豆中含有豐富的優質蛋白質和8種人體必需的氨基酸，這些物質都有助於增強心腦血管的機能。
另外，大豆還含有大量的卵磷脂、豐富的維生素及其它礦物質，是人心腦血管保護因子。建議每人每日進食3～4兩的豆製品。
水果不要貪
水果可以提供豐富的水分、維生素c和膳食纖維，有益於人體健康，是人們生活中不可缺少的食物。但是，大多數水果都含有很多的單醣物質，如果糖等，因此不能貪吃。建議每天吃水果不要超過3～4兩。
40歲的男人平時應該如何保養？需要注意哪幾點？
11樓：匿名使用者
多吃胡蘿蔔和鮮棗，補充維生素和補血，多進行鍛鍊，平時按時作息，不要熬夜。
12樓：小塔
40歲男人想要保養，就要注意休息，每天不要熬夜，減少吸菸喝酒的量，這樣可以減少很多危害。
13樓：酒心牌棒棒糖
男人上了40歲，要注意：第一，不要過度操勞，要勞逸結合；第二，保持適當鍛鍊，維持身體健康；第三，飲食要清淡和多樣，避免暴飲暴食；第四，要清心寡慾，保持心情舒暢。
14樓：溫柔的女人
平時應該注意腎臟的保養，不要經常抽菸喝酒，不要經常熬夜，不要生氣，不要有壓力，這幾點一定要注意。
40歲的男人如何做好日常保健養生？
15樓：匿名使用者
第一、務必要做到不吸菸、少喝酒；
第二、每天保證睡眠7-8小時；
第三、按時就餐，一日三餐都要按時、定量；
第四、堅持運動，每天保證運動時間不少於一小時；運動專案根據自己的身體條件選擇，或打球、或散步、或跳舞等等；
第五、男人40歲開始可在醫生指導下服用六味地黃丸，用於補腎；
第六、多吃水果蔬菜、少吃大魚大肉，做到營養均衡。
16樓：綠色的保溫瓶
早起早睡，一天一杯牛奶，晨跑，盡量不吃辛辣的少喝酒，少吸菸
17樓：匿名使用者
戒菸戒酒，即使戒不了也要少點再少點，買本養生的書看看吧
18樓：匿名使用者
不吃煙 沒有應酬不喝酒 多運動
19樓：匿名使用者
平時可以做些足療，當然最主要的是要注意自己的飲食，多吃清淡的東西
20樓：匿名使用者
經常去健身房鍛鍊身體，然後吃好一些，戒菸戒酒，生活規律
21樓：匿名使用者
最主要的就是要有乙個好的睡眠的，這樣人才會有精神的
22樓：匿名使用者
40歲要注意作息時間，注意飲食，注意運動。。
23樓：匿名使用者
每天早上要運動，不 喝酒，不 吸菸，飲食要注意
24樓：匿名使用者
笑一笑十年少啊，保持樂觀的態度
25樓：匿名使用者
慢跑 游泳 散步 什麼健康吃什麼
26樓：匿名使用者
多吃山藥，不吸菸不喝酒，多運動
27樓：匿名使用者
好做運動，保持好身體、、、
28樓：匿名使用者
飲食要有規律，平時多運動
29樓：匿名使用者
不知耶！！多運動！！！！
四十歲的男人養生，具體需要做哪幾個方面呢？
30樓：匿名使用者
對於四十歲的男人來說，是一定要注重養生了，因為對於這個階段的人來說，他們往往是最累的，因為上面有老人想要照顧，下面又有自己的孩子，如果自己的身體不健康的話，那麼這個家庭的經濟**就會減少很多，所以各位男性同胞一定要引起重視，並且愛護好自己的身體。
因此，我認為我們應該做到以下幾點：
1、合理的作息
對於現在的人來說，其實都是從早忙到晚，甚至是還會出現通宵的情況。雖然這樣的一些情況是我們無法去避免的，但是我們在平時上班的時候，就應該讓自己的工作效率提公升，這樣自己加班的概率才會降低很多，希望大家都能夠引起重視，並且養成一種好的生活作息，這樣才更有利於自己的身體健康。
2、戒菸、戒酒
對於很多的職場男性來說，其實這些情況都是無法無避免的，但是我們如果真的是戒菸、戒酒成功了的話，那麼就算是我們在應酬的時候，別人也不會去強迫你。而且我們也知道，現在在談事情的時候，並不是只有喝酒才可以解決，我們也可以通過喝茶來辦事，效率說不定更高。
以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在對待這樣的一種情況的時候，還應該養成愛鍛鍊的一種好習慣，從而讓自己的身體變得越來越強壯，越來越健康。
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