1樓：康膚醫院李向紅
1、飲食上。
男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什麼蔬菜水果，這對男性的身體不利。
所以從男性養生角度來看，男人一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這裡推薦幾款非常有利於男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運動上。
生命在於運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體迴圈，幫助氣血的執行，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。
3、向女性學習。
女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是乙個原因。其實，女人後天的習性也有利於養生，促進康。諸如：
女人呢遇事會發洩，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積鬱成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閒不下的狀態，這些習慣有利於身體健康。
而男性抽菸、喝酒、通宵遊戲麻、應酬等習慣都不利於養生。
4、其他。
男人過了30歲，一般都是家中的頂樑柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸菸、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸菸的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過於勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
30歲的男人如何做好養生？
2樓：匿名使用者
1、飲食上。copy男人過了30歲，家庭穩定，事業正在bai蒸du蒸日上，這時的應酬就會多起來，zhi因此外出就餐dao的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。
2、運動上。生命在於運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。
適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體迴圈，幫助氣血的執行，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。
3、向女性學習。女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是乙個原因。其實，女人後天的習性也有利於養生，促進康。
諸如：女人呢遇事會發洩，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積鬱成疾。
4、其他。男人過了30歲，一般都是家中的頂樑柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸菸、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸菸的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。
3樓：律政法緣
30歲男人養生的方式：第一，早睡早起，保持充足的睡眠；第二，少抽菸或回
者不抽菸，保護的自己的肺
答，排除肺中的毒素；第三，多鍛鍊身體，保持乙個積極運動的體魄；第四，多交好友，多說說自己的煩心事，保持愉悅的心情；第五，多喝保健的茶品，例如養生茶、枸杞、大棗等等。
4樓：飛躍天空
早做保養,早呵bai護肌膚由於du男性戶外活動多,加上油zhi脂分泌較dao旺盛,**較粗糙專,更易產生黑屬
頭、皺紋等,因此,男性的面部**護理就顯得更為重要。而很多男士都是在進入中年後才發覺**上的各種問題,這時再做補救已經為時晚矣。做好防曬護膚,防止**老化想要防止肌膚老化,防曬是一年四季都要做的,但這只是最基礎的一步。
**日積月累地受到紫外線侵害,必然會導致黑色素沉澱,更會引發肌膚乾燥氧化,出現皺紋及鬆弛現象。補水保濕,滋潤肌膚保濕是幫助提公升肌膚「品質」的好方法,充盈了水分的肌膚彈性飽滿,相比於乾燥肌膚,自然比較不容易產生皺紋。此外,實際上過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失,而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。
除了要防止乾紋,更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。
過30歲你該如何養生？
5樓：百度使用者
寫這篇文章，真的想讓處於這個年齡段的人，看到的越多越好。人們總說女人30歲就是個坎兒，對我來說30也不過就是個數字而已，不要認為自己過30歲就「無可救藥」了。
「中年人」――這些也不過是他們小年輕定義給我們的標籤，90.95後的他們的狀態也不一定比我們好到**去，幹嘛要屈服於他們下的定義，他們給的標籤？
作為經常被誤認為是95後的85後來說，「哎你一點也不像哎」應該是對你最佳的褒獎了吧？這時候我也沒有沾沾自喜，我覺得這個也沒什麼，這本是你應該的狀態，這是我的真心話。因為我本身是中醫藥專業人員，對於養生這一方面也不僅僅是專業，更是痴迷。
至於我怎麼樣保養，或者說對現在來說30多歲的應該怎麼樣開始養生，使其看起來更年輕，我給出我自己的一點小建議。
一．基因決定天生的一部分
為什麼說一部分，我們一家四口我媽我爸和我都是被別人說小10以上的，而我妹卻總是被當成我姐，可能是因為她個子比我高。所以你們家裡有人看著比實際年齡小，你總會遺傳一些。
二.飲食習慣
我們一家人基本上偏素食，肉食很少，吃也是偏牛羊肉這種高蛋白的紅肉，很少很少吃豬肉，尤其不吃肥肉；家禽裡吃雞肉不吃鴨肉，鴨肉比較肥還是偏涼性的；肉裡吃魚類頻率還是相對高的，因為膠原蛋白含量高。
為什麼要吃素?究其原因:
1.素食者更長壽。正因為長壽，所以與同齡人相比就顯得年輕，因為長壽，所以他們始終處於比同齡人更低齡的生命段中；
2.素食者很少患大病；英國癌症研究中心進行了一項大規模的比較研究稱：素食者患癌症的概率比肉食者低12%，素食者較少患癌症。素食至少可以預防百分之九十到九十七的心臟病。
3.亞健康狀態在素食者中很少見
4素食者更容易實現自由基平衡
素食者因而得益於大量食用的蔬果中攝取的抗氧化劑。與肉食者相比，素食者從體外獲得的有害的自由基數量相對較少，而獲得的對抗自由基的抗氧化劑數量則明顯更多，素食者比肉食者更能實現自由基平衡是顯而易見的結論。這是素食者的乙個重要的健康優勢。
5．素食者是鹼性體質
正常人血液的ph值在7.35至7.45之間，稱為鹼性體質者。
但這部分人只佔總人群的10%左右，更多人的體液的ph值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。酸性體質的人罹患慢性疾病的機率很高，85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者都是酸性體質。
蔬菜、茶葉、水果、豆製品等是鹼性食物。肉、蛋、魚、動物脂肪和植物油、公尺飯、麵食、醣類甜食等是酸性食物。每攝取20%酸性食物(主要為肉食)，至少需要80%的鹼性食物(主要為蔬果)來中和其酸性。
素食者不進食肉、蛋、魚和動物脂肪，進食較多的蔬菜、水果和豆製品，因而素食者遠較非素食者更能確保鹼性體質。
素食幫助素食者體內自由基平衡和體質的鹼性，而這兩者又使得素食者免於「亞健康狀態」。
三．生活習慣
1、保持正常的生活作息，規律的生活是養生的最基本原則之一，上大學之前可能偶爾還熬個夜什麼的，畢業以後完全堅持健康的作息以保持充沛的精力，早睡早起。
2.三餐正常。強調一下一定要吃主食蔬菜，零食水果少吃。主食吃好氣越足，身體才會健康，活了30多年的我一直保持二位數的體重也是因為我不愛吃零食，主食必須吃好。
3.及時排便。正常排便也是良好的生活習慣，那有人會問，怎麼可能定時定點的排洩嘛，這又不是我能決定的。
我想說，至少在你有便意的時候你要及時解手，不要憋著，憋就要把毒素憋回去了。說明白點就是如果是憋尿，腎小管有重新吸收尿液的功能，如果你不尿呢，尿素又會被重新吸收了。大便如果不便，大腸會吸收便便裡的水份，使大便變乾，然後就會便秘。
4.適當運動。運動是必要的但是也分人，我本人是體質陽虛加寒濕之人，氣血也有點不足，所以我一般不太做有氧運動劇烈運動，平時就是走，一天至少走8000步，週末逛街可能有一萬幾千步左右，對於女生來說很好達到的。
如果你身體素質不錯，瑜伽、慢跑器械都可以，不要跟風，適合自己就好。
5.洗頭洗澡。避免太早或太晚洗頭洗澡，這樣做會使你頭痛，濕氣加重，經常這樣洗你就會發現你變胖了，頭髮越洗越油，身體困倦沒精神，這些都是濕氣惹的禍。
洗過頭用乾發巾包住，吹到半乾，主要把髮根吹乾。
四．保護身體
多穿！多穿！再多穿！
我看到現在的女孩子大冬天還穿一條褲子，有的還露腳脖我就很無語，你們大姨媽來的時候疼得要死要活的不知道為什麼嗎？腳脖是除了腰部腹部以外最要保護的部位，因為這裡面有個穴位――三陰交，三陰交為足太陰脾經常用腧穴之一，為足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，而女人的生理就是和這三個器官息息相關。三陰交主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦(增肥**)、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、**多種疾病。
此外，對胃酸、食慾不振也有效。該穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一，常用於**不孕症、**月經痛、**妊娠惡阻等。冬天一定要穿高筒襪。
夏天漏肚臍的女童鞋別為了臭美不注意健康，你前面漏肚子後面就要露腰，在空調房子長待就要肚子痛腰痛，如若時間長腎虛才是大問題，很容易衰老。
五．**問題。隨時要留意你的**狀況。
1.白帶。是否過多，是否有異味，是否顏色不對，是否白帶中帶血？
2.月經。量多少？顏色深淺？時間週期對不對？是否有提前，錯後，前後不定期？乳房漲不漲？痛經？情緒是否穩定？食量多少？
3.下腹感覺。觸感涼還是溫？有沒有下墜感？痛不痛？
以上有一點就要注意，兩條以上及時就醫。並且常規一年做一次**檢查。
六．適當吃些補品
女人很容易氣血不足，適當吃一些補充氣血的食品藥材維護身體機能。
1.當歸。不僅有活血的作用來****的瘀血病，還可以促使血液迴圈，保持血液通暢，讓人看起來氣色好，面如桃花。素有「**聖藥」之美譽。
2.黃芪。是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。
黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的程序。
黃芪食用方便，可煎湯，煎膏，浸酒，入菜餚等。
3.桂圓。和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可**貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。
4.枸杞子。早在《神農本草經》中就被列為上品，稱其為「久服輕身不老、耐寒暑」；有延衰抗老的功效，又名「卻老子」。
枸杞子中含有多種氨基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，使其具有非常好的保健功效。
以上中藥都是滋補品，但是有痞滿洩瀉，濕氣重濁者是忌服的，需要注意。
六．**護理
為什麼把**放到最後面說，因為以內養外，內調才是根本，身體健康，機能健全，**也不會太差。簡單說幾句，護膚品盡早用而化妝品用的越晚越好，這個早晚不是指一天的早晚，而是指你的年齡段。我**比較好的原因也是我幾乎不怎麼化妝，尤其濃妝，周圍**很差的童鞋們都是早早用了化妝品。
而我非必須情況下是不用的。以下幾點還是需要注意的。
1.清潔**。
a.卸妝――重中之重，不要以為你不化妝就不需要卸妝，你的死皮護膚品加之空氣中的碎屑粉塵混在一起，氧化在你的**表面，肉眼看不出來其實也是很髒的，有時候洗面奶也不能完全清潔到位
b.洗臉――溫水涼水交替洗，可以收縮毛孔。要用洗面奶洗，洗面奶的種類分弱酸類和弱鹼類，弱酸類無泡沫適合敏感，乾性肌膚用；弱鹼類有豐富的泡沫適合混合性偏油或者大油田類**使用，清潔力強，洗的乾淨。
不同**一定要用適合的洗面奶，才不會損傷**又或者清潔力不夠。
2.護膚
a.敏感性**要做好補水，使用高保濕的護膚品經常做**。
b.油性**要控油，保持**清潔，護膚水要用爽膚水，也要保濕，但是不要太充足，以免補水作用沒有，反倒更油。
c.防曬都是要做的，不論什麼膚質。
d.冬季洗澡後用沐浴露，洗後用潤膚乳塗抹**以免**乾燥。夏季洗澡用肥皂、藥皂、手工皂，保持清潔，避免毛孔堵塞。
e.洗衣物時要放柔順劑防止靜電。
以上是我能想到的給大家的建議.養生其實就是乙個防微杜漸的過程，需要堅持；美麗年輕也不是一天兩天就能形成的。女人的安全感其實就是漂亮的臉蛋，好的身材和口袋裡的錢，除了這些誰也不能給，但是要一直保持這樣也是自己需要注意和努力的。
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沒有什麼不妥吧。喜歡就追吧。我覺得30歲找個24，25歲的比較適合。沒有啥大道理可講，她要是心理深處很快樂很平靜，就不會蹦迪唱歌招搖帥哥去了，泡她的即使不是你也會是n多別的男人，聽哥一句勸 早早泡定，然後遠離這種貨草！為了你的家人為了你的老婆盡快的泡了吧，早一天搞定就早一天解脫你自己，也就早一天安全...