1樓：匿名使用者
在秋天，飲食上要注意：1、戒暴飲暴食：一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。
攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。2、戒吃辛辣生冷的食物：秋季由於天氣過於乾燥，容易上火，要儘量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。
可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比較大的水果。由於天氣比較乾燥，所以要多補水。3、戒吃過燥的食物：
苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始**或逐漸加重。
所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。4、戒吃水生植物：水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食慾不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
2樓：九葉藍茶業
秋季吃一下的食物好：
1，海帶，海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
2，蓮藕，藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
3，黃瓜，具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
4，白菜，白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用。
5，白蘿蔔，含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
6，冬瓜，冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡。
秋季養生食譜有哪些
食材 冬瓜220g 薏公尺40g 蓮子20g 香菇3朵 香葉適量 鹽適量 方法 步驟 1 準備食材。2 薏公尺和蓮子提前半天泡發。3 香菇也提前半小時泡發。4 冬瓜去皮切塊備用。5 將泡發的薏公尺 蓮子和香菇加入適量水，大火煮開。6 再轉小火慢煲。7 燉至薏公尺蓮子變軟，加入冬瓜。8 再加入一片香葉...
秋季養生保健補氣的食譜有哪些
原料 草魚1條 約重1500克 核桃仁150克，首烏15克，天麻片6克，水發冬筍100克，豌豆苗150克，金針菇50克，黃豆芽100克，生薑15克，蔥20克，鹽6克，胡椒粉3克，味精2克，料酒15毫公升，豬油100克，湯2500毫公升。制法 1 核桃仁用開水泡脹，剝去皮，洗淨 首烏 天麻洗淨，用紗布...
秋季男人吃什麼9種養生食譜，秋季男人吃什麼 9種養生食譜推薦
菜花2.奇異果 能夠起到清熱降火 潤燥通便的作用，經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。3.馬鈴薯 4.栗子 栗子具有補腎的功效。中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血 益氣厚胃，可與人參 黃芪 當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱 腎之果 久服可增強體質 祛病延年。5.苦瓜 苦瓜富含粗纖維 維生素c 鈣...