1樓：傲骨無痕
往往有些練拳者不得其要領，一年、二年、三年過去了，身上的僵勁仍然沒有化掉，走起拳架來渾身僵硬，不流暢。針對其造成的原因，太極拳入門應把握好以下四個重要環節。
一、太極拳入門要明畫大圈之理。
練拳者，既要掌握好拳架的標準，更要弄清怎樣達到標準。練太極拳，必須要經過乙個從畫大圈，到畫中圈，再到畫小圈的過程，才能達到最高境界的無形圈。
因此，練圈者必須認認真真地走好畫大圈這個環節，要用一至二年的時間認真地畫好大圈。
只有畫好大圈，才能把身體內的重要骨環、關節畫開、畫活，達到身肢放長的目的，才能畫好中圈。誰領會這一點快、早，誰就能在練拳過程中不走彎路，高人一籌。
二、太極拳入門要明三節之理。
人體全身有根節、中節、梢節三節之分。即：臂為梢節，身為中節，腿為根節。三節之中又各有三節。
臂之三節，即：手為梢節，肘為中節，肩為根節；身之三節，即：頭為梢節，腰為中節，腹為根節；腿之三節，即：足為梢節，膝為中節，胯為根節。
練拳者要認真走好用好三節勁。如在用兩臂走圓畫圓時，開時肩、肘、手依次相開，合時手、肘、肩依次相合；發勁時，一定要做到根催、腰達、梢發。
通過這樣久而久之的練習，就能達到節節貫通，周身一家，一動無不動，松活流暢之目的。
三、太極拳入門要明纏絲運動之理。
螺旋纏絲是太極拳特有的練功方式，也是化掉身上的僵勁產生太極拳彈性掤勁的重要方法之一。
因此，在行拳走架中，一定要把上下纏、前後纏、左右纏、進退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對纏絲做到位。開合時，要做到順纏合、逆纏開，均衡、對稱、協調，無所偏倚，無過無不及。
久而久之地練習，就可以達到渾身俱是纏絲圈，全身上下左右無一處不纏絲，而又以身軀纏繞為主宰，通過腰脊的螺旋運動和胸腹摺疊運化來帶動貫穿上下四肢的螺旋纏絲，進而達到周身一家的螺旋纏絲，溝通周身奇經八脈、十二經、十五絡，使氣血流注，營衛周身，調解三焦，和平陰陽，內壯五臟，而又柔活骨節、肌腱、筋韌，外強筋骨。
四、太極拳入門要明用意不用力之理。
用意不用力，以意行氣，以氣運身心為主的要領，是太極拳運動的執行法則。只有運用這個方法，經過長期的柔化，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶儘可能地得到放鬆、鬆開、伸拔、拉長和舒展。
由於伸筋拔骨而使內氣通於經絡，經肉離骨而使內氣充於肌膚，骨節張開而使內氣斂於骨髓，而周身形成富有彈性的掤勁，意到氣到勁自然到。
2樓：太極拳功能**課堂
修煉氣呀！只有這條路。
太極拳怎麼才能練出松沉勁
3樓：傲骨無痕
太極松沉勁方法如下；
一、做動作時不許端肩膀，也就是做動作時最大限度地使肩膀保持自然站立時的高度放鬆狀態。
二、動作慢，運勁如抽絲，雖動尤靜。慢才能隨時檢查肩膀及手臂的狀態（都不準使勁）。
三、除了動作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低於手腕（以手腕把手臂領起，如同有一根繩把手腕吊起來，肘和肩即下墜，但又跟著向上走）。
四、腰胯的放鬆必須建立在中正安舒的基礎上。上身自然直和正。
五、做動作時，慢慢體會出最佳「松舒點」，比如做到動作的「定式」時，上身動作保持不動，腰胯可往左和往右轉一下，找找哪乙個地方腰跨覺得沒使勁，哪個地方腰跨不彆扭，哪個地方最自然舒服，找到這個點，以後做動作就直接往這個點上做。
六、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放鬆。
七、手臂長時間不使勁，手臂自然的重量會使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。
八、松沉勁練出來了，其他勁自然也就出來了。
太極怎麼練 快不能亂，慢不能僵
4樓：傲骨無痕
為何要慢練。
首先是由太極拳的戰術決定的。太極拳不是強攻性的拳術，它的戰術是「引進落空合即出」，雖然這指的是推手，實際到了散手階段，也仍然是這個要領。這就要求你要有沾連粘隨的功夫。
所以必須慢練，快練是訓練不出這種功夫的。
其次，太極拳的身法和拳式比其他拳種複雜得多，比如身法要求提頂吊襠、松肩沉肘、含胸拔背等；拳式的勁力變化也相當複雜。比如，太極拳的八門五步，必須通過慢練，才能在拳架中表現出來。
體會出來：還有「立如平準，活似車輪」「不偏不倚，忽隱忽現」等等身法和勁力的變化，也都需要慢慢練習，才能體會出來。所以，只有慢練才能把太極拳的渾厚勁、內勁體會出來，表現出來。
如果一開始就練得很快，你就很難體會到拳式的細微之處，不能練得正確。
太極怎麼練 快不能亂 慢不能僵
5樓：一條大龍乙隻眼
鎖住外三合的基礎上苦練！自然就是練出來了！
6樓：傲骨無痕
動急則急應，動緩則緩隨」是《太極拳論》中的句子，王宗嶽的這篇拳論實際是指導太極拳推手的。
在推手的過程中，先要練習跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對方，隨上對方，不丟不頂。這就孫耐枝要求對方快，你必須則敏也要快，對方畝飢慢，你也要慢。
否則雙方就不可能合到一起，也就不能進行推手訓練了。後來，李亦畲對此又有所發揮，要求「彼有力，我亦有力，彼無力，我亦無力」，但是，我的意總是在先。推手是訓練沾連粘隨「懂勁」功夫的，不能代替。
散手搏擊，所以，在練習時一般都是由水平高的帶著水平低的練習，以培養連隨的功夫，進而培養「聽勁」功夫。在練習時．要做至緩急相應，不丟不頂。
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