1樓：依網打金
方法一：手臂運動與頭部運動相配合。手臂伸展，頭部向後仰，深呼吸一次停頓兩秒；再將頭抬至與身體平行，深呼吸，將手臂放下來；接著繼續二十次。
方法二：鹽浴與按摩使身體出汗，將身體泡在浴缸裡至少10分鐘，鹽浴可以消除身體疲勞和身體浮腫，並且排毒，將**的毒素排出來，其次熱水的溫度是身體出汗，消耗了atp,按摩手臂，從上到下，再從下到上反覆十次。
方法三：伸懶腰，扭轉脖子，在工作或長期保持坐姿是每隔一小時伸個懶腰，手臂，頭部進行小規模的運動，促進血液迴圈和代謝。
方法四，喝檸檬茶或荷花茶，都知道手臂粗最主要是身體有不同程度的肥胖，檸檬茶可以促進人體代謝，荷花茶可以將人體多餘的水分排出來，瘦四肢和腰身。《千金藥方》有：桃花三株，空腹飲，瘦腰身。
2樓：
管住嘴邁開腿，只要你能堅持肯定會有成效的。
怎麼**才可以減去身上的肥肉
3樓：愛美蛙淘服務
**肚子的方法一：昂臥起坐。
昂臥起坐可以說是最好的減去肚子贅肉的方法了，這種運動主要是鍛鍊腰部的肌肉，當身體伸展的時候，腰部的肌肉和氣力也會啟動起來，這種運動相信很多人都會做，但是方式未必掌握的正確，首先是運動的初期的時候因為身體的贅肉較多，可以腿部，到了運動初見成效的時候，那麼腿部最好的伸直的。
**肚子的方法二：轉呼啦圈。
現在很多人都流行轉呼啦圈，轉呼啦圈主要是腰部來運動的，這對減去肚子的贅肉也有很大的幫助。在呼啦圈運動的時候，全身都是運動起來的，當腰部在做有氧運動的時候，可以啟用運動細胞，燃燒脂肪。
**肚子的方法三：按摩法。
按摩法可以說是最享受的**方式了，這種按摩法不是普通的按摩，而是有針對性的按摩，這種針對性主要體現在側重肚子贅肉的按摩，它會讓脂肪快速的燃燒，以到達**的功效。
肚子很多的贅肉，會讓很多人都感覺難堪，也會影響人的生活，這是因為，肚子上的肥肉不但讓人形象變差，信心降低，還會讓人行動不變，靈活度變差，甚至會導致其他的疾病，這就對生活帶來很多的影響。
4樓：血刺隨風
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ●芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ●香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ●紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ●木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ●西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ●菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ●西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ●奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ●番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
我想**，怎樣才能把身上的肥肉減下去
5樓：* 陌若安生
改善飲食，適當運動！
6樓：網友
增加戶外鍛鍊，晚上逐漸減少食物。
7樓：rui哥
運動，不吃零食油炸，多吃排水的的。
想要減掉身上的肥肉，有什麼快速減脂的方法嗎？
8樓：天才人物我無敵
想要減掉身上的肥肉，那麼建議大家在控制飲食的同時，也要增加每天一小時的有氧運動，可以每天慢跑一小時，效果非常不錯。
9樓：餘悅心
跑步，游泳，蛙跳等運動，以上的運動做半小時以上都可以有效的減脂。不要做仰臥起坐，因為仰臥起坐屬於無氧運動不會對你減脂有任何幫助。
10樓：情感專家小陳老師
跳繩運動。跳繩運動是被世界公認的最快的全身燃脂訓練，可以嘗試每天堅持跳兩千個還有控制飲食。
11樓：一頭霧水的兒童
堅持運動，每日有氧運動保持一小時以上，輔助適當的無氧運動。保持少食多餐，可以吃低脂的酸奶等低熱量的食物。
12樓：網友
快速減脂就是吃**藥，但吃**藥對身體傷害很大，容易在停用後造成**。所以還是好好的堅持運動，這才是最好的**方式。
如何減掉身上的肉肉
13樓：舒爾佳減脂**
可以進行區域性訓練，平板支撐法，從最開始的幾十秒堅持到一分鐘甚至幾分鐘。飯後不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠牆，挺胸抬頭，這種方法可以很好的緊緻身形。腿部可以平躺做踩自行車運動，可以有效緊緻腿部線條。
這些方式都是比較容易堅持的，**是一項長期的運動，只要堅持一定會達到理想效果。
首先應該明確基礎的原因，調整生活飲食結構，限制飲食量，及時的戒酒，以清淡飲食為主，同時進行科學的體育鍛煉，針對於全身來進行鍛鍊，比如跑步、球類運動以及健身操等，可以改善體內的代謝，促進過多脂類物質的消耗。在此基礎上，可以進行區域性腹部的鍛鍊，比如仰臥起坐、卷腹等，可以起到減少腹部贅肉的作用。
14樓：山人老施
管住嘴，遲開腿，堅持住，必減肉。
15樓：快刀如風雪
運動，每天堅持有氧運動。半小時以上。飲食上控制熱量的攝入，不去攝入高糖類，高脂肪的食物。運動最好一週運動5次左右。
16樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
如何減掉小腹的肥肉，怎麼把小腹的肥肉減掉？
先做有氧運動，至少要做30分鐘，因為30分鐘以後才開始燃燒脂肪，然後在做區域性運動。你想瘦肚子的話，可以平躺做蹬自行車運動，或者平躺抬腿，做仰臥起坐也可以，但是注意仰臥起坐的正確做法 這個非常重要，要不對頸椎有傷害！仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的...
如何快速減掉啤酒肚？怎樣才能減掉啤酒肚
啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。可以用阿朵 貼呀，晚上睡覺的時候貼著，不會耽誤工作！多吃一點清淡的東西啦，不要暴飲暴食，還要多做運動，不過估計肥人很難堅持的就像我老爸那樣，可以做一些不...
跑步能減掉內臟脂肪嗎，如何運動才能減去內臟脂肪
應該是可以的。對於運動 最主要的是運動的力度和強度，通過運動提高新陳代謝的速率，從而達到 的目的，建議每次運動至少要45分鐘。另外注意飲食，少吃碳水化合物和油膩食物，建議注意飲食清淡，可以多喝水，多吃一些新鮮蔬菜水果，不要吃動物內臟。每天都在健身房的跑步機上跑步，大汗淋漓，長時間堅持運動，是可以 的...