為什麼跑步時腿部會抽筋？
1樓：乾萊資訊諮詢
跑步的時候腿部肌肉連續收縮過快。出汗過多，或者是缺鈣會引起抽筋。
抽筋是因為我們身體缺了某種程度的微量元素，缺了我們就是說力量的訓練，然後在你的速度上面都有一定的就是說提高，所以說避免了，就是說會出現小腿抽筋。因為小腿抽筋它都是因為我們腿部的力量，或者是我們這個平常的三關節訓練的力量不夠造成的，也是因為你平常的汗可能比別人出得多，身體流失的微量元素可能也是要比別人多，比別人多的同時，這時候你沒有去及時的補充鹽丸，補充那些鈣，它也會造成抽筋。
我們往往是天氣比較涼一點，或者是天氣比較熱一點都會抽筋。天氣涼呢，因為是我們身體可能沒有就是說很好的活動開，一跑步，可能跑到五公里、十公里馬上就會抽筋的，這個時候是我們身體比較涼，這個時候你要有一些噴霧器，或者是有一些熱水袋，或者是你用快速的在小腿上去按摩的話，讓它迅速產生熱量，這個時候也是一種緩解。
跑步之後可以用我們的按摩軸在我們的小腿上來回的滾動，這樣的話讓我們的肌肉馬上的放鬆下來。還有乙個就是泡腳。在泡腳的時候，我們儘可能拿個毛巾把我們的小腿肚子往上一敷，把那水，腳底下有一桶水，熱的，往裡一放，然後再往上一敷，這樣的情況也會避免。
而且對於我們身體的血液迴圈也相當好了。
為什麼跑步時腿部會抽筋
2樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
3樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
檸檬愛美。
4樓：快樂**醫生
跑步時腿抽筋是由於肌肉處於緊張狀態，連續收縮過快，呈持續狀態即為痙攣。
處理方法：雙手適當按摩小腿肌肉痙攣部位，同時使用電熱毯或熱毛巾熱敷。
預防措施主要包括，平時要驅寒保暖，注意睡眠姿勢，不要長時間跑步、站立。飲食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、牛奶，都要攝入，保證足夠的維生素、蛋白質及鈣離子，必要時可以口服維d鈣來針對性的補充，注意多參加一些戶外運動，增加日光的照射。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：網友
如果不是缺鈣的話，主要是運動不均衡導致的代謝廢物積聚造成的，預防辦法：
1、做足準備活動（身體發熱）；
2、補充一些鈣製品；
6樓：
缺鈣和鎂，食補最好，平時吃東西注意下。少喝可樂~~
7樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
8樓：成都川蜀血管疾病醫院
1.下肢動脈硬化閉塞症。
腿經常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者，有的誤以為是缺鈣，長時間大量補充鈣劑，而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治，造成截肢。中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化，如下肢動脈閉塞症。
2.腰椎間盤突出症。
在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。
3.脊柱退行性病變。
隨著年齡的增長，中老年人的脊柱會發生退行性改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。
4.藥物性腿抽筋。
服用抗生素如阿奇黴素可發生腿抽筋。因此經常服用多種藥物的中老年人，要注意藥物的注意事項和不良反應。
5.營養性腿抽筋。
營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素b1缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。
6.衰老性腿抽筋。
腿抽筋是老年人衰老的常見表現。
7.下肢靜脈曲張。
下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。
跑步後大腿抽筋怎麼辦
9樓：夕雨如初
您好！1 你的運動量過大了，一寒假沒有運動，應該慢慢恢復一星期，等身體進入狀態了在正常上量。
2 你運動後沒有放鬆，這樣非常不好，容易練成死肌肉。代謝的乳酸等廢物都堆積在肌肉裡，第二天疼痛他們也是罪魁禍首。大運動量後，應該做一下慢跑放鬆，拉伸一下所運動的肌肉群。
3 你大運動量後，肌肉可能有微小的撕裂（別害怕，這是正常的，無害），肌肉會自己長合，而且會超量恢復，就是說完全恢復後你的肌肉比以前多了，看起來肌肉塊頭大了，就是這個道理。（健美運動員的肌肉也是這樣增長起來的。）所以恢復期間，注意營養，晚上一定要保證睡眠時間充足。
凌晨2點一定要處於深睡眠中（人體生物鐘，凌晨兩點身體生長素分泌高峰），那麼至少要在11點之前睡覺。
4 疼痛後的緩解。肌肉出現疼痛，完全休息並不能加速其緩解。緩解方法有3：
第一，可以適當做小強度運動，幫助血液迴圈，促進廢物排出；第二，熱水澡和按摩，道理同一；第三，保證營養，尤其蛋白質。（注意別吃過量了，足夠就行，我的意思是不要餓飯就可以，適當稍微多吃點肉）
另外，水果最好上午吃，俗話說，「上午吃金果，下午吃銀果，晚上吃銅果」水果中維生素上午吃吸收最好，9：00-10：00 別離午飯太近。
水果不要總吃蘋果，營養太單一了，梨，桔子，葡萄什麼的，儘可能換著樣吃。謝謝！
10樓：whw烽火
休息一會，用熱水泡腳，放一點鹽，
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小腿無力的跑步跟容易讓跑步覺得跟酸累，可能還會摔倒，跑步前可以先試試快走，先拉伸拉伸小腿，時間長了有了肌肉記憶，就好很多 肌肉不適應，我也試過。一定要做充足的準備運動！慢慢來，肌肉要有適應期！你現在是剛開始！建議休息一段時間，但不能完全不跑，慢慢放鬆跑就行了，距離要比平時遠！難道是肌肉拉傷啦？還是去...
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並不是你超符合的結果 如果人在正常的生理功能健全的情況下 稍微的增加運動量是可行的 你出現這種狀況 並不是什麼身體機能問題 主要是適應和腳的問題 給你打個比方啊 長期不跑步的人 一下讓他跑5000公尺 他可能乙個星期都緩不過來 其次是腳弓 人的腳弓是不同的 有高有低 有的低的時候 活動多了會壓迫血管...
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造成抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，脊...