1樓：匿名使用者
並不是你超符合的結果 如果人在正常的生理功能健全的情況下 ，稍微的增加運動量是可行的 你出現這種狀況 並不是什麼身體機能問題 主要是適應和腳的問題
給你打個比方啊 長期不跑步的人 一下讓他跑5000公尺 他可能乙個星期都緩不過來
其次是腳弓 人的腳弓是不同的 有高有低 有的低的時候 活動多了會壓迫血管的 會引起腿發酸發脹的
給你意見：既然養成習慣了 你還是天天鍛鍊 但鍛鍊的時間不要過長了 要有所減少 接著買一雙運動穿的那種軟地的慢跑鞋吧 你會好起來的
2樓：mickey淘
你是跑硬的地面嗎??
可能是腳負荷過大``所以還是不要跑那麼長時間``或者換塑膠的跑道跑步``````不然容易骨膜炎
跑步時小腿發脹是怎麼回事？
3樓：匿名使用者
剛開始跑的時候copy，肌肉不適應突然的運動，會有發脹、痠痛感覺，但在堅持持續不斷的每天都跑的過程中會慢慢發現腿腳不疼了。也就是肌肉適應了。
堅持以下三個技巧進行跑步鍛鍊，強身健體的效果會很明顯的。
技巧一：跑前熱身
運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動沒有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦。
技巧二：跑步時長漸進
如果每天堅持跑步，但是沒有見到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時長不夠了。因為跑步的前20分鐘消耗的是身體內的糖分，而不是脂肪哦，只有超過20分鐘才會開始燃燒脂肪，不過通常大家會以40分鐘作為跑步的習慣時長，所以建議循序漸進，先跑20分鐘，適應了之後適當增加5分鐘，慢慢達到40分鐘，然後保持。
技巧三：跑後放鬆肌肉
很多人覺得跑步後小腿會變粗，那可能是個人的錯覺，因為小腿疲勞時會出現緊繃的感覺，跑步後可以做些拉筋運動，鬆弛緊繃的肌肉。慢慢的再散會步，讓肌肉慢慢的放鬆下來。
大量跑步小腿發脹怎麼回事
跑完步小腿肚子發脹，怎麼回事
4樓：思緒蔓延著時代
在運動後人體內會產生一種酸,長期不鍛鍊突然鍛鍊,通常需要48小時的休息才能調養過來,運動要適量,循序漸進才是最科學健康的
5樓：幕陽芳華
由於跑步的原因，小腿部分的肌肉得到了運動還未從運動模式中恢復，從而使得小腿肌肉緊繃，僵硬，還處於疲勞狀態，如果是過度運動的話，小腿肌肉有可能應為長時間超負荷運動，而產生抽經等症狀。
為什麼跑步時小腿肌肉會脹痛？
6樓：匿名使用者
肌肉反copy
應成因：
1）姿勢不對，導致區域性肌肉過度用力
2）之前缺乏鍛鍊，身體尚未適應
3）相對目前的身體承受能力，運動量過大
應對方法：
1）研究一下跑步動作姿勢，盡量做到正確
2）循序見進地堅持下去
3）運動結束後注意肌肉放鬆、拉伸、充分休息，待肌肉反應消除或者至少明顯消退時，再進行下一次運動
7樓：普通人
我也是跑步時小腿肌肉脹痛，說是肌疝。
跑步為什麼小腿很脹？
大量跑步小腿發脹怎麼回事,跑步經常小腿肚發脹
是由於個人鍛鍊跑步，肌肉要適應你的跑步需求而增肌，所以感到小腿肚漲。剛開始跑步，由於肌肉的肌糖原不足以維持個人跑步需求所需能量，所以會消耗一部分葡萄糖，以無氧消耗為主 個人不鍛鍊，腿部供氧不足 造成乳酸堆積，會有酸，麻的感覺，肌肉得到反饋，知道自身不足，肌肉開始增殖，小腿就會感到漲。跑步經常小腿肚發...
跑步會不會讓小腿變粗，跑步會讓小腿肚變粗嗎
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯 跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗 如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直...
跑步時小腿發軟無力，為什麼跑步的時候小腿感到很酸很無力
小腿無力的跑步跟容易讓跑步覺得跟酸累，可能還會摔倒，跑步前可以先試試快走，先拉伸拉伸小腿，時間長了有了肌肉記憶，就好很多 肌肉不適應，我也試過。一定要做充足的準備運動！慢慢來，肌肉要有適應期！你現在是剛開始！建議休息一段時間，但不能完全不跑，慢慢放鬆跑就行了，距離要比平時遠！難道是肌肉拉傷啦？還是去...