1樓：泡泡
踮著腳尖不能瘦小腿啊
你搞反了
要想瘦哪 要讓他伸展 拉伸 你應該墊著腳跟跑 不過難度太高了你只要正常跑就行了 哪都能瘦，跑之前要做拉伸運動 你想瘦哪 就重點拉哪
跑完步半個小時就能喝水了
跑步是乙個全身性的有氧運動 哪都可以瘦 但是這種瘦法是從上到下的
你會顯瘦上半身 然後大腿 然後小腿 所以要堅持啊加油吧
2樓：劍舞者—沙虎
跑步不用踮腳尖也是會瘦腿的。墊腳尖的跑步姿勢不好，會讓你腳和腿受傷的機會增加，不建議按這種姿勢跑步，就用正常的姿勢就好。跑步瘦腿主要是要堅持，建議隔天跑一次，每次跑步半小時以上。
這樣堅持兩個月就會有效果了。
有氧運動堅持15分鐘以上，身體才會開始分解脂肪，所以每次跑步才一定要堅持半個小時以上效果才好。這樣子隔天跑一次，兩個月你就能看見效果了，3個月以上效果就很明顯了。
3樓：輕輕問下你
踮起腳尖跑只會拉長你小腿的肌肉對肌肉生長有好處。你就正常跑就可以。主要是時間和強度。
跑步時就可以喝水。但不能多喝，就一小口。還有不能喝太涼的。
因為你跑步時血液迴圈較快。喝太涼的對血管收縮會造成不良的影響。尤其是跑完步的時候。
一定不能喝太涼的和衝特涼的涼水澡。
跑步你全身的脂肪都會下去。
4樓：365運動**
踮起腳尖跑步不能瘦小腿
**是全身性的，根本沒有區域性** 除非你的區域性不正常，比如淤積水腫。
任何多肌肉參與的有氧運動都是**的好運動方式。
跑步可以隨時喝水 要少喝勤喝 喝水前後 運動強度適當小點就可以了長跑運動員都喝水
**不讓喝水和運動中不能喝水是道聽途說沒有道理
5樓：跑步心率表
我一般路步前喝一定量的溫開水，跑完後再補充水份或果汁型飲料。
跑步貴在堅持，每次須跑30分鐘以上，堅持正常跑就行了。
要想減啤酒肚可配合其它運動，如仰臥起坐，上**蹲起等也很有效果的
踮著腳尖跑步能不能瘦腿？
6樓：**ile極度冰點
踮著腳跑步是可以瘦腿的。但是踮著腳跑步時，小腿的肌肉容易疲勞
，因此肌肉容易結塊，在疲勞的時候及時地對小腿肌肉進行放鬆和拉伸可以讓小腿的腿型更加優美。踮著腳跑步不僅可以瘦腿，人的腰部也會自然的挺直，養成抬頭挺胸的好習慣，使人的氣質得到提公升。但是踮著腳跑步穩定性比較差，容易摔倒，也容易讓腳踝受傷，因此不可長時間踮著腳跑步。
7樓：匿名使用者
雙腳併攏,雙手差腰,慢慢掂起腳跟,掂至及至,在快速的放下,但腳跟不要著地
這樣做20次為一回合
每天做兩回合
可以有效提公升小腿肌肉
達到**的效果
8樓：匿名使用者
不要踮著腳尖跑步哦，很容易受傷的，試著踮腳尖靠牆壁站，可以幫助上提小腿腿肚，是小腿稍微好看些，但是減大腿需要其他的動作練法。總之這麼跑步是可以瘦的，而且是全身瘦呢。
9樓：匿名使用者
如果經常的話，應該可以吧。。加油哦
為什麼踮起腳尖能瘦小腿？
10樓：匿名使用者
踮起腳尖就是讓緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪,讓多餘的脂肪變成肌肉，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。能加快消除脂肪的效果。從而實現瘦小腿目的
推薦乙個瘦腿捏揉法:
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
11樓：1天_堂
踮起腳尖就是讓緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。能加快消除脂肪的效果。
站立狀態的「腳尖立起」的步驟：
1、大幅度張開雙腿，腳尖向外。
2、上半身注意保持不要傾斜，然後腰慢慢下移。千萬要記住，不可以前傾，不能夠塌腰。
3、以這樣的姿勢，腳後跟抬起，腳尖立起的狀態保持2秒。
4、上面3個動作為一組，重複10次。
12樓：匿名使用者
踮腳尖會使小腿肌肉增長 你沒有發覺你踮腳尖是 你的小腿是繃緊的嘛？而且小腿肌肉會痠痛。那就說明你的肌肉受到損傷 當它修復完全 它就變大變粗了 健美增肌就是依靠這個原理的！
所以還是換另一種方法**吧瘦小腿秘訣
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速**效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
13樓：匿名使用者
那還不簡單.......... 因為你墊起了腳尖，會使小腿上的肌肉收緊，， 慢慢的，，你小腿上的肉就會一點一點的變少，，， 知道了沒
14樓：廣州曙光壺專家
日常養成跳繩是一種非常隨意的健身運動。我們研究跳繩對心臟效能有良好的促進作用了。跳繩確實是瘦小腿的好方法，能夠幫助緊實小腿肌肉。
跳繩的作用很多，可以結實肥肉，而且全身都可以進行，假如想快速瘦小腿的話，可以單腳跳。
15樓：尋夢露旁劍
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。不過,你也可以用些**藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
也可以使用經典百合『塑身膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
踮起腳尖可以瘦肌肉小腿嗎
16樓：宇宙外的三道題
不會。踮腳尖就是提踵。提踵是練小腿肌肉
的。拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
拉筋法腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
step1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
step2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
step3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
長跑法堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
step1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。
step2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
step3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
step4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
5注射法
通過對腿部注射botox等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重複注射。
17樓：匿名使用者
不能，可以增強小腿肌肉，
18樓：雨過澄碧
不會，多運動少吃東西就會瘦的
踮腳尖能瘦小腿嗎?
19樓：我是劉翔
俗話踮腳尖也就是提踵練習，以腳尖為支點進行提腳跟，主要鍛鍊小腿的力量。
踮腳尖練習可以增強小腿的肌肉，但不會使小腿更瘦。
20樓：匿名使用者
踮腳尖可以瘦小腿嗎？時常有女性友人跟我抱怨自己的小腿多麼難看，多麼粗，又找不到切實有效的瘦腿方式而懊惱不已。只要您天天踮腳尖，不僅保健而且還能瘦小腿。
時常有女性友人跟我抱怨自己的小腿多麼多麼難看，多麼多麼粗，又找不到切實有效的瘦腿方式而懊惱不已。不過現在好了，只要您天天踮腳尖，不僅保健而且還能瘦小腿，何樂而不為呢。有什麼簡單有效的瘦腿方法呢？
下面，教你小絕招，每天只要踮腳尖，輕鬆瘦腿又**，一起看看吧。下面就為大家稍微的介紹一下，踮腳尖的作用吧。
打鬆腿部肌肉
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
踮腳尖從小都會麼就是身體保持平衡，以前腳尖為重心點，後腳跟跟著抬起來，令人慢慢的提高，有節奏的重複這個動作，要使勁踮起然後下壓，練到痠疼就可以了。
找乙個東西輔助，保持身體的平衡。這樣做的就是讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。能加快消除脂肪的效果。
踮起腳尖可以瘦肌肉小腿嗎，踮腳尖可以瘦腿嗎
不會。踮腳尖就是提踵。提踵是練小腿肌肉 的。拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於20...
跑步時用前腳尖跑有什麼好處，跑步時前腳掌先著地有什麼好處？
只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限 無氧閾 的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是...
怎麼樣讓用腳尖跑步不會前傾，感到害怕，跑不快
要通過擺臂來控制身體，身體不能往前傾的太過火了，而且用前腳掌跑步只適合200公尺一下的短跑，長跑就要用全腳掌，不然小腿肌肉一直處於緊張狀態，那跑一會不行了，腳就軟了。跑步前傾練習，姿勢跑法，增加速度，減輕膝關節負擔，避免受傷。為什麼我跑步時用腳尖跑 反而覺得更加慢了 我跑的時候跨步跨的很大 有什麼方...