1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：晴天y雨天
擁有修長的小腿真是一道美麗的風景,可以提公升整體的氣質。那麼怎樣可以瘦小腿?其實對於一般脂肪過多的小腿採用運動瘦小腿的效果要好一些的，我們來具體看下運動瘦小腿的方法吧。
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟3、可重複做10次
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆step1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重複這套動作。
◆step2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆step3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
3樓：小公主習習
我知道乙個方法，飯後站立半小時即可
4樓：秦妺
踮著腳尖，或者側重於前腳掌站立
5樓：匿名使用者
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。
有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
飲食方面一般採用膳食纖維食物，選擇雷3是最適合的，吃了會不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。
每天站立12個小時有沒有瘦腿的效果？小腿會不會變粗吖？
6樓：賽普力量
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。
注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。
吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在乙個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛鍊臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
7樓：透明的玻璃杯
每天長時間的站立對瘦腿是沒有幫助的，反而會導致腿部看起來比較臃腫，常常站立會導致下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。可以試試在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
平時多注意多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。
8樓：停步傾聽
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
9樓：匿名使用者
蜂蜜**。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，讓全身的新陳代謝功能得到改善，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類。最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了， 1.
紫菜 2.芝麻 3.香蕉 ！
4.蘋果。 5.
紅豆 。 6.木瓜 這些都可以幫助**，謝謝採納
10樓：軒轅永芬布婷
當然會瘦了，當你感覺小腿有抽疼的感覺，就是效果。
11樓：鹹玉花翠午
不會瘦腿也不會變粗…只是腳站久了會痠麻…
12樓：出綠柳本燕
這要看怎麼站了，手扶牆，抬起一條腿站，可以瘦腿，但不用站那麼久。超負荷站立對身體不好的
哪些方法有助於瘦肚子，瘦肚子的方法有哪幾種
瘦肚子最好的辦法就是多運動，少吃肉類的食物。平常有空可以進行跑步訓練，然後多吃蔬菜水果，切記一定不可以久坐。晚上睡覺前還可以再做一些仰臥起坐，這對瘦肚子也會有一定的幫助。可以做一些運動，通過運動來達到健身的目才是最好的，還可以用食物來輔助，可以控制食量。想要瘦肚子的話，我覺得最好的方法就是轉呼啦圈了...
每天心理暗示，說我要長高有助於長高嗎
心理暗示有用。運動不要太疲勞就好，每天半小時到一小時，適合自己的運動方式就是好的。不用擔心肌肉的問題，要想讓肌肉特別發達比長高還難！同時要注意營養均衡，可以適當補鈣，一定要有充足的睡眠，不能熬夜。您認為呢？您要是這樣想您就是個唯心主義著了。其實人長的高矮主要是先天遺傳因素和後天因素，先天的已經定了，...
晚上吃什麼有助於早上的排便，每天吃什麼可以有助於排便
吃水果 比較常見的水果是蘋果 香蕉 梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃乙個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子，刺激腸胃。而且空...