1樓：網友
睡前一杯牛奶洗個溫水腳就可以睡好了。
2樓：≮皆有可能
運動+規律的生活習慣。
睡覺時腦子不要想太多事，睡前聽聽舒緩的**，有經濟條件的可以使用莫菲**睡眠儀幫助入睡。
3樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
7樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
10樓：亦舒堂
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11樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
13樓：喬教瘦
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14樓：小蝸的香水日記
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15樓：網友
扎雅所含的酸性多肽（天然水蛭素），能夠清除血毒垃圾，降低血液粘度，改善血液迴圈，促進新陳代謝，進而快速清除體內堆積的有害代謝物，達到排毒淨血、保健養生的目的。特別對三高作用非常明顯。
16樓：vv抗失眠精油
失眠有多種原因造成，大。
17樓：vv抗失眠精油好
失眠怎麼辦 2012-4-19 22:36 提問者：匿。
18樓：網友
查詢原因，對症**。練太極或練醫療保健操挺見效的。
19樓：小蝸的香水日記
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20樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
21樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
22樓：網友
中醫認為，失眠的**病機以七情內傷為主，涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，病機屬營衛失和，陰陽失調，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。
臨床**以辨證論治為原則，將失眠分為以下型別：
實證型：肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
虛證型：陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。
按嚴重程度分為：輕度，偶發，對生活質量影響小；中度，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度，每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床症狀表現突出。
你可根據自己的情況參考一下，如需**，及時到醫院明確診斷，在醫生的指導下採用合適的**。
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：網友
可以聽聽** 看看書 睡前喝牛奶可以幫助睡眠的。
25樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
26樓：網友
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
身心健康要時時刻刻讓我們關注的，肯定的說廣州博濟醫院精神科就可以啊！由於生活保養不善導致健康消逝，這樣的事情是我們大家應該警惕的。
1,是環境制約。環境對情緒有重要的調節和製約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
2,是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
3,是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：劉鐸健身
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31樓：網友
啥時候困啥時候睡 順其自然。
32樓：匿名使用者
您好，睡覺之前避免劇烈的運動，不宜太興奮，這樣會加劇失眠，白天盡量不要增加睡眠，晚上睡覺之前聽聽輕**，喝點熱牛奶，或者吃點水果都行。
33樓：網友
全身放鬆，閉上眼睛，呼氣吸氣十次，
34樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
35樓：網友
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：劉鐸健身
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失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
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失眠怎麼辦 20 這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關注的問題，不管男友老少都有失眠的情況，有些人失眠是輕度的有些人失眠是嚴重的，大家都知道失眠對人體的健康有很大...
失眠 長期失眠。。怎麼辦，長期失眠怎麼辦？
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