1樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
2樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：太宗招手
柏仁酸棗仁飲。
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。
具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥。功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。
同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳公尺100克同煮至黏稠。
9樓：禕為何
失眠患者的**可以採用心理**、藥物**，以及物理**和中醫的**。 心理**主要是對患者進行睡眠衛生的教育，針對失眠的認知行為**，建議患者在睡前4~6小時內，盡量的避免一些興奮性的物質，比如說咖啡、濃茶或者抽菸，睡前不要喝酒，很多患者說喝點酒就能改善睡眠，這種情況是不建議使用的。 建議患者每天可以保持適當的體育鍛煉，在睡前的3~4小時之內，盡量避免劇烈的運動。
睡前不要暴飲暴食，不要吃一些不容易消化的食物，平常要保持規律的作息時間。短期失眠的患者可以採用認知行為**，如果**效果不好，可以用藥物**，建議所有的藥物都一定要在醫生的指導下進行應用。
10樓：汐顏噢
是不是因為睡姿問題，也可找一些助眠的輕**聽一聽。
11樓：在四明山喝咖啡的百香果
失眠的原因很多，有精神上的，也有生理上的，如果被某種事情打擾，汪哪如果被某種事情打擾了你，在精神上襲寬就會產生壓力，也很容易引起失眠，如果是因為身體的拍陵亮不健康，導致了某些疾病，也會引起失眠的，這就需要對症，這就需要對症來**。
12樓：網友
首先櫻輪氏要放松桐蔽心情、減輕壓力，養成良好的作息習慣，按脊散時睡眠，起床不熬夜，適當參加體育鍛煉，適當進行戶外運動可能會症狀緩解。希望我的可以幫到你喲！
13樓：業正業
可以聽聽**和睡前故事。
14樓：落雨看卿
1、最佳睡眠姿勢。
最佳的睡眠姿勢是雙腿彎曲朝右側臥。右側臥位不易擠壓心臟，有助於全身迅鉛血液迴圈。而且胃內食物借重力作用朝十二指畝鬥好腸運動，有助於胃腸道消化功能。
2、最佳睡眠環境。
睡眠環境應以安靜舒適溫馨為主，保持室內空氣流通，溫度應低於21℃。保持室內安靜，遠離各種光線，盡量關閉電器螢光。
3、漸進性肌肉放鬆法。
從腳部開始，伸緊銷告肌肉，按住維持5秒，放開。從下到上，依次放鬆全身肌肉。能幫助你快速入睡。
4、冥想法。
放空大腦，想象自己在一片黑暗之中，將注意力集中於自己的自己的呼吸，從而幫助身體快速入睡。
5、日記減壓法。
大腦執著於一件事，會導致我們身體長期處於應激狀態。寫下日記，能將負面情緒發洩，使身體精神放鬆。可以在日記中寫一些鼓勵的話，進行積極的心理暗示。
6、遠離鬧鐘。
滴答走過的鬧鐘往往會提醒我們時間的流逝，而這無疑會為還醒著的我們增加心理壓力。因此在睡眠時遠離鬧鐘，無論睡得多晚，相信我們第二天的工作狀態並不會受到太大影響。
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
17樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：網友
這個什麼具體的藥我也不大了解，你去中醫院看看吧！！最好專家門診的。
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：福祿
大部分人經常失眠一般都是壓力導致的，只有很少的人是因為飲食疾病等方面，建議你網上找下西里商店，有比較系統的失眠恢復訓練教程，**失眠只有循序漸進慢慢來。
27樓：網友
這個情況有多長時間了。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。怎麼 更年期失眠呢？1，調節睡眠環境。對於失眠的人士而言選擇乙個合適的睡眠環境睡覺是十分重要的，因為採取不合適的睡眠環境會直接影響到睡眠的質量。所以在睡覺的時候一定要重視睡眠環境的調節，保持環...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
失眠怎麼辦 20 這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關注的問題，不管男友老少都有失眠的情況，有些人失眠是輕度的有些人失眠是嚴重的，大家都知道失眠對人體的健康有很大...
失眠 長期失眠。。怎麼辦，長期失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠啊，找我給你催眠一下就好了！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。乙個腿部動作，堅...