1樓：南立方裝修設計
首先體能是十分重要的，籃球需要不停的跑動體力消耗特別大，所以要堅持鍛鍊身體每天跑步，每天游泳2小時，練習折返跑、練習俯臥撐、蛙跳等等。
其次就是鍛鍊技巧了，最基本的就是投籃標準的投籃姿勢是基礎，命中率是關鍵，需要每天練習投籃，不斷的投藍，從罰球點開始慢慢向外延伸。
再者就是練習帶球，帶球是乙個好的後衛的必修課，也是難點，只能是通過反覆練習才能漸漸的掌握。先從基礎開始，慢慢的再加入其他動作。
最後就是突破上籃了，這是籃球的魅力所在，灌籃需要的彈跳力和爆發力可以通過啞鈴、深蹲跳蛙跳練習。
2樓：網友
天天捆沙袋做蛙跳。
3樓：匿名使用者
練白。。。每天俯臥撐。。蛙跳。
4樓：匿名使用者
時不時的 拉點韌帶 這樣可以使你張得更高。
5樓：匿名使用者
先要練好彈跳，其次要練好運球極其投球，這是打好籃球的關鍵，灌籃這個問題那就要有足夠的腰部力量與腿部力量，往這幾個方面練習，希望有所幫助，祝你成功！！
6樓：綠茶瓶子
前面幾位說的不錯，想打好籃球，一定要吃苦，從每乙個基本功開始練起，例如運球傳球，投籃，上籃，步伐，每個都要練。想要扣籃的話，先練習小腿，大腿力量，例如蹲槓鈴，單腿深蹲起之類的。腰腹力量也關鍵，最好的辦法就是把腳倒掛在單桿上做仰臥起坐。
上肢力量也不能忽視，俯臥撐，臥推槓鈴也要練，然後還要每天堅持跑步。方法很簡單，但是很累，很苦，只要你自己下決心就一定可以做到。
7樓：匿名使用者
和我很像呀。。我十六時也175.。。多鍛鍊啊要。。
我那時就能摸到籃圈了。。不過我沒怎麼鍛鍊現在已經21了身高183可以摸過籃球一手多了。。而且能抓住球。
可以把球送進去。但是扣不了。。你多鍛鍊有機會的。。。
我14周歲，1.70m，喜歡玩籃球，但只能摸到籃板，我想灌籃，怎樣鍛鍊彈跳利呀？
8樓：加泰隆尼亞精神
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：台階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳？b, 膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
第六項：蹲跳。
這一項只在星期三練。
1． 站立，懷抱籃球於胸前。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。
9樓：豬二寶—勺兒
單腳踮起，扶住東西，一踮一踮。
10樓：止旭彬
灌籃的那一下爆發力要強 ，所以要多練爆發力，可以多100跑。
11樓：匿名使用者
這個也不是很懂啊，你可以試試腳上綁沙袋每天綁著。
12樓：匿名使用者
努力提高彈跳力，可以你可以試一試插板藍，對於灌籃，你要多多嘗試哦。
13樓：匿名使用者
練彈跳力麼？ 14歲1公尺7 發育了沒？ 堅持晚上跳繩 150下 在牆壁上扔籃球 跳起來接住籃球。
再扔 堅持50下 記住每天哦 ！ 相信你能行。
14樓：朝花夕拾
練習蛙跳是增強彈跳的乙個很好的辦法，有時間多練習蛙跳，快忘記增強大腿肌肉。
我十六歲、176cm，想灌籃，怎麼練才灌得了籃？
15樓：匿名使用者
主要是要增加腿部的力量，尤其是小腿的爆發力，沒辦法，只能堅持負重訓練，還有就是要注意營養。
16樓：順其自然哈
蛙跳。負重跳。一次10到15下，然後加速跑30到50公尺 做六次。
17樓：匿名使用者
挖坑，每天練習從坑里往上跳。
18樓：匿名使用者
蛙跳 每天半小時 再衝刺 或者負重跑。
19樓：徐文龍
把籃筐放低十五公分！
20樓：弘梓厹
讓姚明站你肩上 你就成功了。
21樓：遺棄友兒
看天賦吧，有的人190還是扣不了，看彈跳的。
22樓：魁魁羅
16歲灌籃，除非有很好的天賦加後天訓練，
我都16了，剛開始學籃球.怎麼練習
23樓：堵含巧
籃球新手練技術： 1、較好的控球能力。 想打好籃球，控球能力是比較重要的，因為只有控制好籃球，才能讓結下了的傳球、投籃變得更加順暢。
練習控球就要多拍球，多練習胯下運球等等，多熟悉球感。 2、較高的傳球水平。 傳好球對於打籃球者很重要，精準的傳球能很好的帶動全隊，讓籃球打的更加順暢。
如果你打不到很高的水平，只要把籃球傳到位也行。 打好籃球要掌握哪些技巧？ 3、比較好的投籃命中率。
想打好籃球，要努力提高命中率，一般來說，要保持正確的投籃姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌託好求，五指自然分開。投球時跳起後仍要擺正身體正直，重心平穩。
只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。 打好籃球要掌握哪些技巧？ 4、比較好的體能。
打籃球是比較消耗體能的，所以想打好籃球，應該體能跟上才行，否則打不了多長時間，就沒有勁頭了。平常要多跑跑步，提高身體的素質。 打好籃球要掌握哪些技巧？
5、快攻的速度。 打籃球經常會遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不過人家，快攻就宣告失敗了。所以要多練習短跑，提高快攻的速度。
這樣能保證快攻的成功率的。 打好籃球要掌握哪些技巧？ 6、強壯的或靈活的身體 想打好籃球，最好有強壯的身體，這樣在對抗中才不吃虧，在內線能更好的搶到籃板球；或者是有比較靈活的身體，能輕松的突破和搶斷。
21歲，剛學籃球半年，身高180想打好籃球求幫助，感覺自己好垃圾，怎麼打好籃球
24樓：
呵呵~~
我也是很晚才開始接觸籃球！
作為乙個新人，給你以下幾個建議：
不要運球，就站籃下打。最好是運用雙手投籃，這樣可以慢慢練習出正確的投籃手型。180cm在不是職業比賽的話身高不算吃虧籃下應該不是問題。
籃球是團隊專案，注意把握大局，也就是視野要開闊。單打獨鬥是成不了氣候，但不得不說可以用來耍帥。
球場外的投籃，運球，傳球練習必不可少。
這個也是重點，那就是身體的鍛鍊。體育競技拼的就是身體。籃球，爆發力，彈跳力，身體協調性都非常重要。所以身體鍛鍊一定要切忌這不是健美，弄一身腱子肉而丟掉了爆發力是相當不可取的。
上面只是說了大概，具體的你可以再詳細問。
男生。我17歲、171厘公尺可以學專業籃球嗎？我現在還是乙個業餘的選手。那裡有學籃球的學校？
25樓：來自鹿門寺刻苦的木瓜
說實話 你晚了 17歲 171 沒有天賦 也沒有努力 晚了 說什麼也不行了！~除非 你現在跳的很高 跑的很快 運球很好 投籃很準！
26樓：網友
額 ，只有當作業餘興趣發展的。公升高不夠的。打控衛都不太好的，學籃球的學校很多的，應該大學都有這個專業的。
27樓：網友
要打專業籃球，你的身高還是不夠啊，就算是打控衛，起碼也得要一公尺八多，雖然打籃球身高不是最重要的，但是你得在其他方面有特別突出的地方，跑得快，跳得高，或者運球特別犀利，投籃特別準，這還有一點可能，希望你以後多運動，還能多長高一點，實現自己的理想。
28樓：單詞雨雨
做興趣 但天賦很重要 晚了。
我15歲172cm非常喜歡打籃球，籃球投的不賴，但我想進籃球隊，請問你們我有希望嗎，我的彈跳力不是很好，
29樓：匿名使用者
蹲在跳下樓，一層一層下，就練了彈跳。
30樓：匿名使用者
那就看你想進的是什麼隊了！ 172應該是控球後衛吧！對於乙個後衛來說，重點是運球和傳球 ，求他都是浮雲 難道你要客串中鋒 這年齡 不要鍛鍊肌肉 影響身高。
籃球要怎麼打才能打好？我很想打好球。那些技巧和動作要怎麼練
進攻找自己的特點來練習 特點就是有速度練速度 有體重力量練力量 再者合二為一 首先一點就是要練運球 投籃不准就多練習 不能老等著隊友傳球給你 要試著跑動 不停的找空隙 往籃下鑽空子 沒有空位再繞出來 不能慢吞吞的 而且眼神和身體的晃動都要有 不能很直白的就往籃下跑 你要加上假動作 不能總是往籃下溜 ...
我想打好街球怎麼辦，街頭籃球怎麼打？
最開始玩玩g 因為開始你還不會板 中投手法也不細膩 所以就用很能跑的 都能投的g 時間一長 覺得g漸漸熟練 一些基礎外線跑位 投籃技巧都會了 也能防守一般的g以後 並且時常覺得你們的c搶板好爛 有的板你都能判斷落點和起跳時間了 這個時候 練個c去 逐漸去掌握內線的進攻及防守 和搶板的技術。當c也差不...
我該怎樣打好籃球
第一期進攻 投籃技術 原地投籃的基本持球 腳步動作 男 女 原地投籃出手時手指 手腕的基本動作 傳接球技術 原地雙手胸前傳接球基本技術 原地雙手擊地傳接球基本技術 原地單手大 小 幅度繞臂傳接球基本技術 運球技術 原地手指的球感訓練 原地體前單手運球的基本技術 原地體側單手運球的基本技術 突破技術 ...