1樓：籃球部落隊
宜早睡早起。
秋季天氣轉涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，也可以在三餐加入一杯百頤年五穀粗糧粉，潤肺去燥，秋季的最佳補品。
宜秋凍。秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當地“凍凍”，有利於人體對氣候變化的適應能力。
宜寧志。秋景凋零肅殺，易引起傷感憂鬱的情緒。因此，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨外出旅遊，登高望遠，陶冶情操，增進健康。
天氣涼爽了，但許多人卻犯睏、精神疲乏。專家表示，前段時間持續高溫，導致人體能量消耗透支，現在必須小心“情緒疲軟”。
調飲食。秋季的飲食宜清潤，避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及燻烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由於梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
秋天怎麼養生？
2樓：樂馨馨
第一，增加水分，滋潤全身。
每天需飲水2000毫公升保證肺和呼吸道的滋潤，採用少量多次的方式緩解由於空氣乾燥所導致的身體缺水。除此之外，多食湯品也是這個季節不錯的選擇，比如百合冬瓜湯、平菇豆腐湯、山楂排骨湯等。
第二，增酸少辛，飲食宜潤。
首先，少食辛香燥烈之品、燒烤類食物、零食以及炒貨乾品等，以免助火傷津。其次，還要“增酸”，以增強肝臟功能，抵禦過盛肺火的入侵，可多吃一些酸味的水果和蔬菜，養肺的同時也養肝。再者，可適當食用潤肺清燥、養陰生津的食物如秋梨、百合、山藥、蓮子、芡實、銀耳等，有助於健脾益肺。
第三，增加濕度，通風換氣。
避免長期置身於空調環境或二手菸等煙霧環境，可適當應用空氣加濕器等增加室內空氣濕度。同時應注意經常開窗通風換氣，於空氣清新處做做深呼吸，以完成肺部的“吐故納新”，提高肺臟生理功能則燥邪難侵。
秋天如何養生？
3樓：北網域名稱醫
1、秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
2、秋天養生，還有乙個講究是“健脾化濕”。中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。
3、白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮豔，美味可口，象徵著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫學向來重視“食貴有時，食貴有節”。
秋天女人要怎麼養生最好
秋季多燥，其本性具有乾燥 收斂清肅。其特點為 燥性乾澀，易傷津液 傷肺。肺為嬌髒，喜潤勿燥，開竅於鼻，外合皮毛，由於肺與大腸相表裡，燥邪自肺影響到大腸，則可出現大便乾燥不暢。因此，秋天的保養從防燥開始。秋季首先保證水分補充不能因為沒有夏天那麼熱就忽略了喝水哦，秋季比較乾燥，其次水果要多吃梨。菜類多吃...
夏季養生保健小常識，養生保健有什麼好處
夏季應該多喝水 水是人體不可缺少的重要組成部分 夏天天氣較為炎熱 人們容易流汗 再加上人體的正常代謝及排尿 很容易造 體缺水 如果不及時補水嚴重影響身體健康 喝水選溫開水為宜 一天七八杯較為合適 應時起居 夏季宜晚睡早起 中午盡可能午睡 切忌不能再樓道 屋簷下或其他通風口久坐 久臥 久睡 更不能久用...
高溫時期如何養生保健？高溫天氣如何養生保健
1.天熱容易出汗，汗水的流失也會帶走體內的許多鈉鈣離子，造成電解質失衡，因此要多補充鹽分，同時進食含鉀豐富的食物，如香蕉，桃子，芹菜，海帶等。2.氣氛高，可是胃口卻不見得好，涼拌菜爽口，往往成了這個時候最好的菜餚，不過最好不要去買現成配好的，自己買了來做才乾淨，同時記得要多放些醋，大蒜和生薑能夠起到...