1樓：萬里
夏季應該多喝水 水是人體不可缺少的重要組成部分 夏天天氣較為炎熱 人們容易流汗 再加上人體的正常代謝及排尿 很容易造**體缺水 如果不及時補水嚴重影響身體健康 喝水選溫開水為宜 一天七八杯較為合適
應時起居 夏季宜晚睡早起 中午盡可能午睡 切忌不能再樓道 屋簷下或其他通風口久坐 久臥 久睡 更不能久用電風扇 因為夏天天氣較為炎熱 此時毛孔處於開啟狀態 易受風寒侵襲 吹的時間久了可能會引起頭痛等諸多身體不適
飲食清補 多吃「苦」 在飲食滋補方面 熱天以清補 健脾 祛暑 化濕為原則 應多食用清淡滋陰功效的食品 如小麥 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋陰補氣的食物有西紅柿 胡蘿蔔 蘋果 雞蛋 牛奶 蓮子等 此外 夏季多食用苦瓜 因為苦瓜具有增強食慾 助消化 解疲乏和清心明目的功效
補充鹽分 鉀 和維生素 夏天出汗多 隨汗液流出的鉀離子也較多 由此會造成低血鉀現象 會引起人體倦怠無力 頭昏頭痛 食慾不振 熱天防止缺鉀最為有效的方法就是及時補充鉀 即及時攝入含鉀食物 如多吃些士多啤梨 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化鈉損失也比較多 故補充水分的同時也適當補充一些鹽分（每天可飲用一些鹽開水）營養學家還建議高溫天氣應補充維生素b1 維生素b2各2毫克 鈣1克 這樣可以減少體內醣類和組織蛋白的消耗 有益於人體健康 故在夏季多吃些西瓜 黃瓜 番茄 豆類及其製品 還有動物的肝臟和蝦皮
盡量穿淺色衣服 深色衣服會吸收陽光 使人體溫公升高燥熱 同時蚊子也有趨暗的習性 深色容易吸引蚊子 特別是黑色
**瘙癢應該注意的事項 夏季因為日曬容易導致**瘙癢 幹疼 可塗少量膚輕鬆等軟膏 不要用熱水燙洗 也不可用鹼性大的肥皂清洗 以免刺激** 加重症狀
夏季運動量不宜過大 過於劇烈 應以運動後少許出汗為宜 運動量大 出汗多 易損傷心陰 對於夏季仍堅持鍛鍊的應以太極拳為宜 太極拳是夏季最為養心的運動之一
2樓：子桑
2023年7月22日將進入夏季最後乙個節氣——大暑，大暑時節，我們應該如何養生？ 大暑時節，由於天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時，就會抵抗力下 降，平時體質較弱的...
3樓：嚴瑾勞書文
夏季要多吃瓜類蔬菜，一是因為夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。而瓜類蔬菜含水量都很高，如黃瓜、冬瓜、bb南瓜、苦瓜、絲瓜、、西葫蘆等，含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫公升高質量的水。並且裡面的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的，是蔬菜中的佼佼者。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
4樓：波濯裔瓊英
春天疏肝，夏天養心，長夏健脾，秋季潤肺，冬季滋腎。
1、情志調理
夏季養生的關鍵是使人「無怒」，「氣旺」可充分地、正常地「宣洩」，但不能「亂」。心情煩躁就是「亂」，就是「逆」，就會使「神志」受傷。
2、護心食物
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
3、養心運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。
5樓：夏樂尚子懷
內經雲：冬養陰、夏養陽。因為夏天炎熱，而人喜歡陰涼食品，所以會更容易傷陽氣，因此夏天一定不能過分貪涼。
另外夏季五行屬火，更易傷肺金，所以不能過量吃苦味以同化火氣而傷金，可少量吃辛辣以保肺氣！
6樓：貊闊眭靖柔
夏季養生小常識
人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭髮暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻並非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使**透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使**收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云：「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生
7樓：陰奇洪秀蘭
運動不宜劇烈，夏至之後，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。
由於夏至後氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。
運動後雖然很熱很渴，仍然強調控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功能紊亂等症狀。此外，還要強調的是，剛運動後不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痺證、頭痛等多種疾病。
飲食注意清淡，夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣，符合「春夏養陽」的養生原則。有些人夏天習慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒，寒濕類體質的人不宜多吃。
在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍後吃；濕熱質和痰濕質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。
8樓：嬴淑敏湯環
按照中國傳統曆法
，每年夏至節氣後第三個
庚日開始「數伏」。而「三伏」天是一年當中天氣最熱的時節，也是人體陽氣最旺盛的季節。此時，可以借助人體及外界環境中的陽熱之氣對一系列寒性疾病進行**，中醫稱為「
冬病夏治
」。所謂「冬病」一般是指虛寒類病證。典型表現是，很多人一到秋冬季節就開始四肢冰冷、愛感冒、關節冷痛、咳喘不休。而這些病證在春夏季節一般不發作或病情較輕。
在夏季，人體多表現為心火旺盛的體質特點，再加上外界環境的火熱之氣，兩陽相得則可溫散一切陰寒邪氣。而一般臨床進行冬病夏
治多採用溫熱類**，藉以進一步促進人體陽熱之氣生髮。
聽說君臨天下有專家坐診
可以去當面諮詢諮詢
效果會更好
9樓：桓秋芹岑午
盛夏三伏是一年中最炎熱的時期，自然界的氣候對人體的影響也最大。所以，注重伏天的養生保健尤為重要，這是根據中醫養生學的觀點，介紹兩則養生小常識。
1、防暑如防虎。伏天裡溫度高，濕度大，如生活起居不慎，極易出現諸如面色蒼白、呼吸急促、大汗淋漓以及眩暈、嘔吐等典型的中暑症狀，如何防暑呢？大概要注意這麼幾點：
1.盡量避免長時間在烈日下曝曬，在戶外活動及外出時應衣著寬鬆，戴遮陽帽，減少中午12時—下午3時在戶外活動的機會；2.在沒有安裝空調機的室內，應經常開窗通風以降低溫度；3.
勤洗澡和沖洗身體，提高**排汗洩熱的能力；4.多飲水，並在水中適量加鹽，以補充出汗過多而丟失的鉀、納、防止體內電解質紊亂。如此，便可以有效地預防中暑的發生。
2、避風如避箭。每逢盛夏伏天，總有不少人喜歡在傍晚到戶外納涼，甚至露宿街頭。應該指出：
伏天納涼應有度，如無節制地過分貪涼，就會損害身體健康了。首先，長時間在戶外納涼或露宿，難免被蚊蟲叮咬而感染各類傳染性疾病；其次，儘管在伏天，但夜風卻很涼，尤其是高牆下、過道中及路口處的風力都會較大。而人體的**（汗毛孔）開洩，易遭風邪侵襲。
一旦風邪入內便會使人羅患如熱傷風、面癱、肩周炎、坐骨神經痛等病症，令人苦不堪言。即使睡在室內，也不宜長時間的吹電扇，還應用被單遮嚴腹部，以免腹部受風寒導致腹瀉。中醫認為，風為百病之長，夏夜注意避風，這是伏天養生的乙個重要組成部分。
10樓：崇珉偉嘉茂
需要注意防止中暑.不要貪涼.飲食上忌貪涼。
夏季的養生小常識有哪些？
11樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
12樓：睿爸育兒記
夏季生活小常識有哪些？#星知計畫#
13樓：匿名使用者
1、夏季養bai生小常識有哪du些:要夜臥早起2、夏季養生小常zhi識有哪些:多吃些苦dao、酸專食物3、夏季養屬生小常識:最佳飲料熱茶
夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10。7毫克,紅茶24。
1毫克),既解渴又解乏。
14樓：獅子
有很多，不要多吃冰冷食物，不要因為太熱在露天睡覺，不要吃從冰箱直接拿出了的食物，盡量不要剛洗澡就直接出室外吹風，容易受風，如果有關節炎的腿痛，利用夏季多穿點衣服會把毛病養好
15樓：田野牧蜂
夏天可以喝點蜂來蜜水來護肝，蜂源蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、維生素、酶類等營養成分，這些成分可以不經過肝臟就被人體吸收利用，減輕了肝臟負擔，還可以滋潤保護肝臟，加快新陳代謝，促進肝細胞再生，修復損傷的肝細胞，對於肝臟有非常大的好處。
每天沖泡一整杯飲用，根據自己的喜好加入百香果、檸檬或者其他的新鮮水果切片，提公升口味體驗還能增強蜂蜜滋補調理的作用。
秋季幼兒養生小常識,幼兒養生保健知識15條
多給孩子喝水，多吃新鮮水果蔬菜，如梨 香蕉等，不要吃辛辣等刺激性食物，適當的使用保濕的護膚品。幼兒養生保健知識15條 1 要養好孩子，現代家長必須注意飲食不要過精 營養過高，要以五穀為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精 營養過高。食品過精影響了孩子的納吐...
夏季養生保健的誤區有哪些,夏季養生有哪些飲食宜忌
由於夏季乙個典型的特點就是日照時間較長，天亮的早，黑的比較晚。但是對於有晨練愛好的人來說是件好事，不用象冬天那樣起著黑就開始去晨練。當然養生專家提醒大家夏季晨練的時間一般不宜早過六點。除了這點夏季養生誤區之外，小編還另外總結了幾條養生誤區。1 晨練越早越好 許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮...
健康養生養生保健健康常識的知識
這位朋友的題目太大了！不過四句話搞定 樂觀的心態 萬病由心起，心態好，一切都會好起來！人生不如意識總免不了，凡事想開些。充足的睡眠 大人每天8小時。中午最好小眯一下。早起早睡，人體自動修復在晚上10點開始。適量的運動 運動多了產生自由基也會危害身體，最好是有氧運動每天40分鐘左右。均衡的營養 啥都吃...