1樓：匿名使用者
早上跑跑比什麼都好。
鍛鍊到練到什麼程度才有效果，要怎樣練好？
2樓：奧特僅僅
其實蹲起不必天天晚上這麼拼命做，既然是為了中考。。上體育課的時候就多跑，多鍛鍊腳力。樓主你的身體素質有待加強呀，40個蹲起真心不多。。加油。
如何鍛鍊最好呢？
3樓：看具體
運動鍛鍊是需要持之以恆的，運動鍛鍊可以增強體質、促進新陳代謝、釋放壓力、**等，運動鍛鍊多久才會有效果，主要是根據鍛鍊的時長、強度、鍛鍊方法、個人體質等有關，不能一概而論。
建議給自己設定乙個鍛鍊的目標，找到合適的方法進行鍛鍊。合理鍛鍊的方法運動可以有效促進身體迴圈和代謝，也可以有穩定血壓、降低血糖的作用，但經常劇烈、過量運動，會增大身體的負擔，加快身體的衰老速度。
如何鍛鍊最好？
1、鍛鍊之前要充分熱身，計畫運動的時間，一般為半小時至一小時。
2、選擇合適的運動強度。對於剛開始鍛鍊的人，要循序漸進，從低強度的運動進行，不可盲目加大運動量，導致機體健康受損；年紀大的人應注意運動強度，以免導致關節、骨骼等退行性變加快。肥胖的人可以選擇有氧運動，例如慢跑、快走、游泳、跳舞等，形體瘦弱的人可選擇增肌運動，多做無氧運動，比如啞鈴、槓鈴、深蹲等。
3、不要長時間運動。控制好運動時間，長時間運動會加重心臟負擔，感覺到勞累、氣喘等。
4、運動時間要合理。睡前或者吃完飯之後最好不要運動，會加重胃部負擔，導致胃部健康受到損傷，睡前運動還可能導致失眠。
怎樣鍛鍊最好
4樓：霧雨
適合自己的鍛鍊方法才是最好的！
5樓：向翠花孝俏
大多數人認為早晨鍛鍊最好，其實不是這樣的，鍛鍊的最佳時間是下午的2點至6點之間，但是那時很少有人有空，所以沒必要長跑啊之類的，原地就可以鍛鍊，高抬腿、俯臥撐、馬步、深蹲、原地蹲跳，又可以達到健身的目的，又不需要太大的場地和器械。
6樓：相芙斯昭
你肯定想要簡單點而實際點的鍛鍊吧！
你首先分兩個部分。
第一是上肢力量。第二是下肢力量。
然後你可以根據你自己的身體分配工作。
7樓：厙潔中丁
多跑跑步，跑步不僅可以增強體質。
還可以增加肺活量。
也可以增強身體的抵抗能力。每天堅持跑步。
很快體質就會強起來了。還有一日三餐都要吃的，不能不吃。運動也是可以促進血液的迴圈。
怎麼鍛鍊才能練好身體
8樓：星辰大海遨遊天外
關於這個問題，鍛鍊身體是乙個循序漸進的過程，在前期時盡量選擇強度比較低的運動，如慢跑，散步，游泳，俯臥撐，仰臥起坐等，可以根據自己的身體狀況量力而行，每天運動時間必須在乙個小時以上，必須要長期堅持，才能夠提高身體免疫力。運動時間盡量不要再睡覺前，否則會導致神經興奮，影響睡眠質量。
怎樣鍛鍊肺活量最好，怎樣更好的練肺活量
你好 對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100公尺，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛鍊最好跑兩到三 組。快步並非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快 學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛鍊的習慣，所以在練變 速跑前首先要練習慢跑作為 預備課 慢跑...
怎樣練腹肌，怎樣鍛鍊腹肌
1 舉腿卷腹 首先平躺在地板上，使得下腹部緊緊貼著地面 兩個手分別放在頭部一側，兩個手臂同時開啟 讓左右腿全部抬起，跟上半身垂直 左右腿交叉，膝關節。2 稍微彎曲 呼氣的同時腹肌應收縮，上半身逐漸抬起，持續兩秒鐘後再恢復到起初的姿勢。整個過程中不能讓下背部離開地面，保證下頦向胸前稍微內收。3 空中蹬...
煉和練的區別，鍛鍊和煅煉有什麼不同？
練和煉的區分方法 練是絞絲旁，鍊是火字旁，區分一靜一動。練的動作主題是人，煉用於被動作的物體，區分於主被動。從含義來區分的是煉是鍛造裡的千錘百鍊，練是持之以恆的意志品質。煉，用火燒制或用加熱等方法使物質純淨 堅韌 濃縮。煉的繁體字是金字旁，所以被煉的物件與物體的堅韌有關，比如 千錘百鍊 百煉成鋼 煉...