1樓：暮靜雨
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃、增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜、水果、豆類等為主，以肉類食物豬肉、牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡、合理搭配、規律就餐、避免暴飲暴食。
1、苦味食物：苦味食物有清熱解暑、促進血液迴圈、提神醒腦、擴張血管的效果，如苦瓜、蒲公英、苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶、咖啡等，但不宜過量，以免引起噁心、嘔吐等不適；
2、含鉀食物：夏季炎熱，鉀離子會隨著汗液排出體外，容易出現疲憊、無力、食慾不振等低血鉀症狀，可以吃含鉀較多的食物，如士多啤梨、荔枝、桃子、李子、蔥、芹菜、毛豆等；
3、含水多食物：夏季身體中水分丟失得快，可以吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄等含水較多的食物，還能在一定程度上降血壓、保護心腦血管。也可以喝溫開水，少量多次飲用，避免一次性大量飲用冰水或飲料。
此外，夏季可以吃鴨肉、雞肉、蝦、魚類、蛋奶等蛋白質豐富的食物，以**夏季身體內代謝加快所需的蛋白質，還可以喝綠豆粥、紅豆粥、荷葉粥等消暑粥類。夏季濕熱，在飲食上需要注意衛生，生吃水果、蔬菜時要清洗徹底，以免病原微生物侵入身體，引起胃腸道不適。
2樓：交大學姐
一、醋：醋能殺菌。
夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。醋還能調節胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嚐到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食慾。
二、熱茶：熱茶能促進汗腺的分泌，增加排熱。
除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發生反應，從而產生清涼的感覺。
三、苦味菜：俗話說：天熱食「苦」，勝似進補。
苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕，達到機體功能平衡。常見的「苦」味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。
但，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。
四、綠豆粥：夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體有很多好處。
喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，清熱解暑。此外還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
五、西瓜：西瓜又叫「寒瓜」，味甘、性寒，是清暑解渴的首選。
西瓜含有人體所需的多種營養成分。且含有的水分，能補充人體散失的水分。因此民間常說「每天半個瓜，酷暑能算啥」。
夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均可用西瓜進行輔助**。且西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃，但過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克。
夏天吃什麼食物最好？當然是粥啦，不但解暑，還益於消化。但是夏天也不是什麼都可海吃亂吃的，最好少吃，多食無益。
3樓：匿名使用者
夏天吃什麼。
夏天吃什麼 夏季吃什麼好。
薏公尺。薏公尺，是夏天適合吃的食物之一；薏公尺外形比黃豆略小，顏色呈乳白色，每粒薏公尺的中間有一處槽溝。為什麼薏公尺適合夏季食用，是因為中醫認為，一般夏日的時候，濕氣較重，而濕邪之氣是容易引起各種慢性疾病。
而薏公尺有去溼益氣和有益脾胃的作用，所以可以適合夏季食用，食用的方法，可以用來煲煮薏公尺紅豆粥，因薏公尺性寒，所以一次不要飲食過多。
苦瓜，是夏天適合吃的食物之一；雖然很多人都覺得苦瓜味道很苦，並不太喜好，但苦瓜其實是不道不錯的蔬菜，因它對健康有益。苦瓜有降火的作用，可以清熱明目。
生薑，是夏天適合吃的食物之一；俗語就有「冬吃蘿蔔夏吃姜「的說話，因為中醫認為「冬病可夏治」，所以在夏天時吃薑能清除身體內部淤滯的寒氣。所以在夏天時，那些體質虛寒、冬天手腳容易冰涼的朋友，可以適宜食用生薑。如果是體質熱性的還是少吃吧，食用方式，可以把生薑洗後拍扁弄碎，加水煮開，小火煲10分左右，再放入紅糖，再煮開就可以了。
生薑一般晚上不要食用，秋季不要食用。
黃瓜，是夏天適合吃的食物之一；中醫認為黃瓜氣味甘寒，清熱利水，所以在夏天食用黃瓜是適合的。而且黃瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜裡含水量算是羅高的了。
綠豆，是夏天適合吃的食物之一；綠豆很多朋友在炎熱夏季時，都喜歡食用，因為它甘涼解渴，清熱解暑。但如果是寒冷體質或在服用藥物的人不適合食用綠豆。
西瓜，是夏天適合吃的食物之一；這個不說，其實很多人也都知道，西瓜的含水量很高、所以解渴，而且熱量相對又是很低的水果。每一百克西瓜中熱量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪僅克。夏天這些食物都是比較好的，應該多食用！
4樓：小熙猶如花美嗎
夏天適合吃清涼可口類的食物，但是也需要根據體質的需要而確定。1.對於青少年而言，屬於年輕體壯、陽氣較盛的體質，適合吃黃瓜、西瓜、西紅柿、綠豆湯、烏梅湯、雞肉、鴨肉、豬肉等；2.
對於中老年都屬於過於勞累，脾氣虧虛，甚至陽氣不足，適合吃溫熱性的食物如牛肉、羊肉、香瓜、李子、桃子、韭菜、芹菜、花菜等。
5樓：曙光
夏天氣溫比較高，氣溫炎熱很容易引起中暑，比較適合吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠更好的補充人體水分以及微量元素，飲食要清淡，少吃油膩食物。
6樓：阿七想吃糖
夏天應該多吃水果，比如說大西瓜啊，黃瓜之類的；多喝水。
7樓：泰幽戰
夏天可以吃一些清涼的東西。
比如：西瓜 黃瓜 西紅柿 桃子 葡萄 綠豆湯 李子等等 根據自己的喜好和個人情況來。
8樓：香香送給內
蔬菜，綠豆湯，雪糕，水果。
9樓：地謹尚
炎炎夏日，氣溫太高，不僅食慾會減弱，人體的腸胃功能也變差，飲食上稍有不注意就容易出現腸胃問題，情況嚴重的話，還可能會導致身體的免疫力下降。夏天吃什麼好呢？要注意以下幾個原則：
1. 少吃油膩食物。
2. 多吃清熱食物。
3. 適量增加瓜類食物。
4. 多吃蔬果。
夏天應該吃什麼
10樓：茹修杰申致
1、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌。
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
二、冬季常吃五種食物增強身體體質。
夏天應該吃什麼
11樓：殷信秘詩
蔬菜開胃助消化。
有些蔬菜有不錯的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕 等，可用於涼拌、沙拉的方式來代替油炒，這樣更爽口容易下飯。另外不妨多用醋來調味，也有開胃消化的好處。
鮮榨雜果汁好。
若要生津止渴，可榨些新鮮蔬果汁來喝，不但涼血解毒、也可補充維生素c順便美白，像奇異果、葡萄柚、蘋果、葡萄等都是天然維生素c的良好**，榨汁時，可將幾種水果放在一起來榨，這樣營養會更豐富。
瓜類清涼消炎。
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮靜、清涼、消炎作用的瓜類食物，有著生津 止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平時可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等，飯後再來上一杯西瓜汁，定能驅散暑氣。不過要適量，吃 多了可會引起腹脹、腹瀉等不適症狀。
12樓：遊素枝鈔裳
西瓜，水果和蔬菜`喝白開水！綠豆湯，還要吃些苦味的青菜。
13樓：畢芙笪庚
若是防暑可以多吃一些西瓜、苦瓜、綠豆湯。西瓜還可以吃內皮，涼拌是一種不錯的選擇、苦瓜如果嫌苦可以辦少許蜂蜜。還可以多喝一些牛奶，也很有好處。（但要適量）
14樓：寶蘭潮靜
夏天應該吃一些比較清涼的東西。
比如：西瓜、綠豆湯等。
15樓：前舞苟念寒
西瓜，火龍果等一些涼性水果。
夏天該吃什麼？
16樓：翠蘭英由辛
多喝淡鹽水午後少外出。
夏季良飲是熱茶。
豆漿解暑又降火。
夏日吃西瓜，藥物不用抓(但是冰鎮西瓜，提醒少吃好，對胃不好！)檸檬烯有抗癌作用。
木瓜能**蛋白質消化障礙。
菠蘿中。
夏天該吃什麼？
17樓：斂高爽公尺曜
夏天，通常是乙個吃不下、吃不好的季節，一般人都會因「赤日炎炎」而沒「胃口」。那麼，夏天究竟應該怎樣吃？如何才能吃得更好呢？
一、可多吃鴨子和魚蟹蝦之類的水產品。據《日用本草》載，鴨能「滋五臟之陽，清虛勞之勢，補氣行水，養胃生津，止嗽息驚」。可見，夏令食鴨，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱給人體帶來的不良影響。
低熱、虛弱、食少、大便乾燥和水腫者食鴨肉最為有益。
二、優化三餐。夏令三餐應根據夏天的氣溫和人體的生理變化來安排。水果沙拉可以作為理想的早餐食品之一。
最好將甜的如香蕉、無花果、櫻桃與酸的如菠蘿、柑橘水果分開食用，不要將麵包和油脂如黃油、乳酪一起吃，麵包的「最佳搭檔」應是沙拉。
三、選擇最佳飲品。酸奶是理想的早晚飲品。早上飲酸奶可以補充蛋白質和能量，晚餐飲酸奶時加上兩勺麥片可產生生長激素，促進肌肉生長。
新榨的橙汁含有的微量元素硒還能增強人的抗病力。另外，其所蘊含的黃酮類物質能使維生素c的作用提高20倍。不可冷落的飲品還有茶，茶中含有豐富的鉀元素，可補償因大量出汗而流失的鉀。
據測定每100克茶中鉀元素的平均含量分別為：綠茶毫克，紅茶毫克。
18樓：路禮慄煙
夏季要多吃養心果蔬：中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人•因地•因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥濕食物，如薏公尺；北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。
中醫有「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃」之說。以下四種水果是夏日常見的護心食品：
西瓜西瓜具有祛暑•清熱•利尿的作用，很適合在夏天食用。但脾胃虛寒的人不宜多吃。
黃瓜皮綠汁多•脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜還有清熱解毒的功效，對除濕•滑腸•鎮痛有明顯效果，夏季容易便秘的人可以多吃。
桃有生津•潤腸•活血•消積的作用。適用於煩渴•血瘀•大便不暢•小便不利者。建議每天午飯•晚飯後食用。
19樓：龔正初閆木
喜歡吃什麼就吃什麼了，只要注意營養的均衡，合理的搭配食物，既保持了身材，也不傷害身體，有可能還會瘦哦。記得多喝水哦！
20樓：公羊筠年沙
下面這個mm收集了。
**有效方法，可以供你作為參考。
飲食上面要注意，不吃醣類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果。
按時進餐，保證營養，不挑食。
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無。
ps晚餐後絕對不宜再進食。
她qq空間41
24054裡有幾種，口碑都不錯，你不妨看看。
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