1樓：勤奮的苦海
正確方式一：調整生物鐘。
節假日期間生活不規律，會擾亂人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，因此很多人會在假期結束後的幾天內睡眠質量不佳，出現失眠多夢、早醒、睡得不踏實等情況，建議在上班空餘時聽聽**或閉目養神來緩解，條件允許的話可以午休，但切勿貪睡，否則越睡越沒有精神，要盡快讓睡眠變得規律。
正確方式二：調整飲食。
飲食無規律會讓腸胃產生負擔，盡量避免胡吃海喝，多食用清淡、易消化的食品，多吃綠葉類蔬菜和高纖維食物，多吃些新鮮的水果，補充維生素c的含量，適當控制零食，以緩解身體疲憊感。可以適度運動，經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態。
正確方式三：心理調節。
工作中容易焦躁不安的人，需要提前進行「角色轉換」，假期最後一天最好別讓自己處於興奮狀態，好好待在家裡，把自己放回平日的生活規律中，提前想想明天該做什麼，理清頭緒，盡量平復躁動的心。剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。
對工作進行合理地分工，將最急迫、最重要的工作優先完成，把手中的工作進行分級、分批次來完成，這樣不僅有利於更好地完成工作，還能有效地減少來自工作的壓力。
2樓：冰封名人堂
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，盡快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要盡早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！
3樓：友天下
一般假期的生活比較放鬆。上班後，會感到不適應，這就要從簡單的事情做起，慢慢恢復狀態，要做好工作計畫，按計畫執行，過幾天 自然就恢復到工作狀態了。
4樓：匿名使用者
1）活在當下。
好好思考一下，你最近是否花費了過多的時間在「回憶過去」或者「思考未來」上？
回憶過去有助於我們總結歷史經驗，思考未來有助於我們提前做規劃，但如果花費過多的時間和情緒在這兩件事情上，反而會讓你的生活變得糟糕。
特別是當你沉浸在過去的悔恨，和對未來的恐懼中時。
活在當下，不給自己製造額外的「精神負擔」，是心理保養的第一步。
2）想想是什麼給你帶來的快樂。
不忘初心，方得始終。很多人會在生活中迷失自己，多去思考一下，是什麼給你帶來快樂，你才能找回最初的慾望。
3）進行有規律的鍛鍊。
精神依託於身體，實際上絕大多數情緒，都是身體情況的反饋。鍛鍊身體，同時也是保養精神。
4）每晚睡7-8個小時。
精神保健最重要的就是睡眠。一方面，睡眠決定了你的精神狀態，另一方面，睡眠時，我們的情緒都會被清洗掉，心理壓力也會大大減少。
5）讓每天的冥想成為一種習慣。
冥想是一種簡單且有效的平復心情，緩解壓力的方法。最簡單的冥想只需要這麼做就行：
集中注意力，觀察呼吸，感受身體，觀察想法，聆聽聲音。
怎麼樣放假後調整自己的狀態？
5樓：情感導師小期待
每個人都或多或少都會有放假之後的一種綜合症，叫做收假綜合症。這種症狀或多或少會影響自己的壓力水平，影響工作和學習的效率。
首先有收假綜合症是因為自己對於壓力沒有及時的調整過來。特別是放假之後玩的過於開心，沒有顧及到工作和學習，沒有考慮到之後面臨的一些問題和難題。然後一時之間過於放鬆了。
第二就是沒有從角色當中轉換過來，比如工作者的姿態和家人之間的相處，這兩種不同的模式很難轉變。在家裡面如果是過於依賴家人的勞動和辛苦，自己只是躺平，那麼這樣的壓力就太小了。
第三就是自己要學會釋放這種壓力，收假綜合症也是一種壓力。可以通過玩遊戲或者是逐漸的增強工作強度，學習強度或者是自己出去散散步都可以。只要將自己的壓力水平調整到乙個正常的狀態，就會讓自己感覺到身心愉悅。
最後就是在快要上班或者是上學的時候，要逐步的調整這樣的壓力水平。可以逐漸的著手一些手頭上的工作，或者是做一些作業，調整自己的學習狀態，這樣都能夠促進自己利於投入到另外一種壓力水平之下。
其實每個人都會或多或少面臨這樣的狀態，所以放假的時候也不要玩的過於開心，或者是完全把工作和學習拋之腦後。你要適當的進行一些看書和學習，或者是做一些家務，調整自己的狀態。
假期後如何調整學習狀態
6樓：偉哥易中天意
假期結束前的一到兩天要注意休息，不要跟朋友出去玩得太晚，不然假期結束後會精神不佳。
調整自己的思維。放假期間太過放鬆，常常會有產生倦怠，我們應該先調整好自己的思維。
假期結束的第一天，不要做一些難度太高的工作，先從簡單的工作開始做起，可以讓我們慢慢適應工作的強度。
做乙個計畫，明確自己要做什麼，可以很好地擺脫那種懶洋洋的感覺。
調整不良習慣，特別是不要熬夜，不然會久久無法進入狀態。
寒假本身就是用來放鬆和休息的，不必在意假期的時間，其實心態的把握是很重要的。學習狀態其實每天都可以進入，只要你的自控能力強，能約束自己。放完假不要為努力學習而讓自己變的疲憊，適當的調節自己，慢慢進入學習的狀態，但時間不要太長，那樣的話會變懶的喲，可以給自己一點暗示。
全身放鬆，然後閉上眼睛。對自己說：緊張起來，要進入學習狀態。
多堅持幾天。就好了。
如何調整休假時的不安心態？
7樓：夢比糖果甜
工作也是如此，有的工作可能下班後的壓力更大，像銷售類的工作，可以算是高壓工作了，每個月的銷售排行，同事之間的工資差，都會給員工帶來巨大的壓力。而且銷售在工作後的人際交流至關重要，你的人脈關係往往與業績掛鉤，而人脈其實是最高深的學問，與人際有關的學問都是很深奧的，所以有的時候情商比智商更重要。
一：正確處理上班和休假的關係，上班的時候就全力以赴，做到自己覺得最好的，不要永遠和別人比較，你要比較的物件其實是昨天的自己。休假的時候就不要去想工作的事情，玩也要玩的用力，只有一次的人生應該是多彩的。
二：多和身邊的人交流，可以一起出去旅行。交流和傾訴是排解壓力的方法之一，做彼此的垃圾桶，然後一起出去玩，釋放壓力，有了同伴，和感同身受的人，你會發現其實事情並沒有那麼難。
8樓：困困
休假時的不安心態是破壞假期心情的罪魁禍首。我們要仔細分析一下不安的心態產生的原因，才能找到攻克它的辦法。
如果你在休假時總是想著自己的工作，怕別人搶了自己的業績，怕休假結束後你就會比別人落後很多，那麼你可以盡可能地做好假前的準備工作。你可以認真分析一下這段時間的工作業績，或者趁休假之前趕緊多做一些業務，這樣不至於讓你的業績落後很多。
另外，如果你是領導職務，你還可以讓助手及時向你匯報公司的情況，以便你能掌握更多公司的資訊，既能讓你對自己的工作放心，也能好好享受假期。所以，只有在假前做好工作準備和心理準備，才能讓自己的假期過得既安穩又快樂。
如果你在休假時因為不知道如何度過自己的假期、怕會白白浪費了假期而感到不安，那麼你可以在放假前好好為自己策劃乙個充實而快樂的假期。平時要注意積累一些想法，比如想去哪些地方玩，想去見什麼人，想學一些什麼技能等等，這樣可以為自己的假期提供一些有益的策劃。
到了假期開始後，你便可以按照制定好的計畫，乙個乙個實現自己所定的目標，等到假期結束後，你會發現，你在假期中做了好多事，收穫了不少知識，這個假期尤為充實，並沒有不安的感覺。
假期不只是能讓身心得到放鬆，還能讓自己的生活更加豐富，所以，我們要珍惜來之不易的假期，讓自己的假期過得快樂而滿足。
9樓：cindy凌波
我覺得人在不安的情緒之下是非常痛苦的一件事情，當然不安的情緒誰都會有，尤其是在我們工作的時候，面對上司的一些事情，或者是一些工作上的壓力，還有一些家庭方面給的壓力的時候，我們都會感覺到不安。當這個狀態出現的時候，我們就需要及時的調整，我覺得休假確實是乙個不錯的調整方式，但是在休假的過程當中，還是不安的話，我覺得就是心態的問題。
我覺得假期如果做這些讓你很放鬆的事情，我覺得所有的壓力和不安的情緒都會消失，當你在全心投入到工作崗位過程當中的時候，你也會更加的自信。當然你也會更願意去做這個工作，把自己所有力所能及的事情都展示出來。
10樓：小笨瓜傻呢
隨著時代的發展，人們的壓力是與日俱增，相信很多人在休假的時候是會感受到很大的快樂，因為可以暫時休息一下了。可是也會休假也會帶來一定程度的不安，這種不安是不好的心態，我來給你介紹幾種方法讓你調整一下。
二：找自己的朋友們一起玩耍或者談談心。我覺得自己的朋友都是和自己志趣相投的人，既然你們是朋友，就不要有所顧忌了，自己的心理有什麼問題或者什麼疑惑都和朋友們說一說，他們是和你同屬於乙個年齡段的人，他們給你的建議肯定會讓你的內心有所安慰甚至可以讓你走出自己的不安，讓你自己成長起來。
最後，你們可以一起去ktv唱歌，把自己的內心的不安都給發洩出來，讓自己恢復愉快的心情。
三：多睡覺。在我看來你的胡思亂想都是因為壓力大的原因，既然休假了就好好休息吧，讓自己的身心都變得舒服起來，能睡到多會兒就睡到多會兒，好好放鬆一下自己的身體。
四：去旅遊。換個環境是可以換個心情的。去自己沒有去過的地方放鬆一下心情，看到不同地方的風土人情，你肯定會感覺新奇，有了這種思想，你就會忘記不安的。
11樓：gold華
我覺得我們要清楚那不安的心態是怎麼造成的，相信很多人都喜歡休假，休假是為了放鬆自己這一段時間辛苦的工作導致得壓力，但往往很多人又會有不安的心態。
首先，他們有的會帶著工作去遊玩，導致情緒沒辦法得到很好的放鬆，有的會想著自己休完假後還要回去上班，然後導致心情壓抑，有的還會因為自己長久沒休息，一直處在於工作狀態，從而使得自己的神經一直在繃緊的狀態，那還怎麼去休息呢。我認為自己不管是什麼原因導致自己有不安的心態，我們都要學會對症下藥，畢竟休假就是為了讓自己得到應有的放鬆，從而以更好的狀態去面對工作，使得自己的工作做的更好。
所以知道自己不安的原因後，就要學會調整。首先，把自己的工作在休假前就要全部做好，不留任何殘留。接著不帶走工作中的任何東西，休假那晚找好朋友出來暢聊，然後好好睡一覺，最好睡到自然醒。
最後就全心全意把心思投入到如何去玩，記得我們是調整自己，只要讓自己得到應有的放鬆就可以了。最重要的還是要讓自己的腦海裡不要想工作的事情，不安也就是因為工作導致的。
的確，長期的工作會使人的神經一直處於繃緊狀態，這樣的狀態是沒辦法好好工作的，所以我們必須要在休假時好好放鬆自己，不要帶有不安的心態去遊玩，這樣對自己後面的工作以及自己的身體都不好。
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