1樓：韋培敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
2樓：匿名使用者
逛逛街，聽聽**，要不就約個好友出去散散心吧，這樣會讓你忘掉所有的煩惱與不快，讓一切回歸自然，心情一定會好轉的
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
4樓：z張艷娟
一般，是聽**，或者看喜劇，恐怖片，很快就被劇情帶進去了，就忘記不愉快的事情了，也可以吃喜歡的零食，嘻嘻，一般我這麼做，很快就又開心了
5樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
6樓：加油啊小妞
嗯，原來心情不好的時候聽聽輕**，靜靜的待會，釋放一下自己，就會看開很多，心情就會釋然許多，和看海是乙個道理。或者找好朋友傾訴，說出來也會舒服許多。
7樓：匿名使用者
找親友傾訴，聽舒緩**，去吃麻辣燙，跑步運動，看周星馳電影，泡熱水澡。
8樓：土國公子
我喜歡去海邊，看海！！！
心情不好的時候如何自我調節？
9樓：蛋蛋的但
心情不好，不發洩出來，悶在心裡，容易引發多種身心疾病。下面介紹幾種排解方法，不妨一試。
1、注意轉移法當你被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽**、繪畫、書寫等。
2、放鬆訓練法運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
3、合理宣洩法將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的心事時，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運動，將不良情緒發洩出去。
4、及時制怒法當你感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裡默念：忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來克制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。
5、認知調節法學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發作。
6、心理諮詢法如果自己難以擺脫消極情緒，應及早求助於
當心情不好時如何調整心態
10樓：雲南新華電腦學校
當乙個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒：
(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。乙個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節法 語言是乙個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。
人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。
美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。
"乙個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
望採納 謝謝
11樓：錦玥小朋友
首先我們得找到原因，是因為什麼事情才心情不好的，要學會遇到問題解決問題，遇到事情就盡力把事情做好，做人要寬容大度，不要因為雞皮蒜毛的小事跟別人鬧矛盾，處理好家庭關係、同事關係及社會關係，最重要的是親戚關係，夫妻關係，朋友關係，不要因為一件小事情大家就鬧得不開心，心情一糟糕就愛胡思亂想，寬恕別人就是放過自己，凡事不可過多斤斤計較，這輩子能相遇的都是緣分，有今生無來世，鬧矛盾又是何必呢，也不要老跟別人生氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
12樓：情感諮詢彩虹糖
回答親，很高興為您解答。
心情不好通常通過以下方式調節：
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以盡可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
希望我的回答能夠幫助到您。
提問我的家人因為我而爭吵
我很不開心
我覺得是我的不對
回答嗯，剛才發給您的可以嘗試兩樣比如運動，發洩自己。
找人傾訴，說出來心情就沒有那麼不好了。
提問我好像沒有人可以訴說
回答既然事情發生了，一直想也沒啥效果，反而心情會越來越糟糕，如果可以的話，您可以先安慰自己的家人，讓他們心情好一些，您自然心情也沒有那麼不好了。
沒有人可以訴說的話，您可以跟我說
提問我的嫂嫂已經安撫好我了，但嫂嫂走後家人又在我面前說了一些話，我好像又有壓力了
回答我來陪您聊聊天。
嗯，這種情況說明家人為了您，他們可能心情受些影響，他們說出來了，我估計也好一些了，這時候您就不要多想了，您一直不開心，家人看見了，他們也會心情不好的。所以您開心，家人也會好一些的
提問好了，我想開了，嘿嘿，謝謝你
回答好的，您能夠開心，我也非常高興。
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13樓：傑燃一笙
心情時不好調整每個人都是不同的，因為每個人的解壓方式不同，興趣愛好也是不一樣的，通常人們會選擇聽**，看電影或者是旅遊。
心情不好怎麼調整
14樓：blackpink_羅捷
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
6、穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
15樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
16樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
心情不好時讓自己快樂的方法，心情不好時，怎麼讓自己快樂起來呢？
當你決定了方向，勇氣可以帶你走得更遠。許多人都企求著生活的美好結局，殊不知美好與否根本不在於結局，而在於追求的過程。真正的旅者，不在於走過了多少地方，而在於成就了多少次全新的自己。開心生活！快樂工作！與你共勉！為你加油！找個開朗的朋友聊天，或找件自己感興趣的事做。只要認真去說 去做，很快心情就會變好...
心情不好時應該怎麼做，心情不好時怎麼調節
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。其實，人生是要我們面對的,不是逃避的.每個人都有心情不好的時候 這時候 你安靜下來 多想些快樂的事或者站在反方面看待令你煩惱的人或事 事事...
幾首心情不好時聽的歌,推薦幾首心情不好時聽的歌
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