1樓：手機使用者
在最餓的時候吃東西。或者，宵夜較多。
2樓：
只要你開始進超市從第一袋高熱高鹽高糖亦或者第一瓶可樂類碳酸飲料開始吧！，把這個時間做個影像記錄吧！一年後你的身體一定大變樣……
3樓：度鋒
您好。增肥或稱為增重，是能量攝入超過能量消耗，多餘的能量在體內儲存下來。通常是消瘦人群採用的方法。可以從健康飲食，合理運動以及改善生活習慣三個方面相互配合完成增肥：
1、健康飲食：要避免偏食，保證飲食科學、合理、充足。保證蛋白質、脂肪和碳水化合物攝入，以高蛋白、高熱量、易消化飲食為主。
多吃主食，如饅頭、麵條、公尺飯等，多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、魚肉、蝦肉、豆製品等。同時適量增加高熱量食物的攝入，如蛋糕、巧克力、點心、餅乾等，同時要保證每日水果蔬菜的充分攝入。需要避免為了增肥吃過多油膩、油炸食物，這樣不利於增重，過多攝入還容易增加腸胃負擔。
還需要避免暴飲暴食，適量飲食，建議由專業營養師制定合理的增肥餐；
2、合理運動：增加飲食的同時，需要進行適當運動，促進機體代謝，幫助消化吸收，可以進行有氧運動，如跑步、游泳、爬山等，保證每日運動量，合理增肥；
3、改善生活習慣：保持健康的生活習慣對於增肥也非常重要，首先要保證充足的睡眠，避免熬夜，高質量的睡眠可以促進人體生長激素分泌。其次還要保持愉悅的心情，避免焦慮或壓力過多，否則也不利於體重增長。
需要注意的是，如果是患有某些疾病，比如糖尿病、甲狀腺功能亢進症、結核病以及胃腸道疾病引起消瘦，需要進行增肥，建議首先針對****，在此基礎上調整飲食，不要盲目增肥。
4樓：貢永芬夫君
想長胖，多吃醣類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。
不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力、乳酪、糧食、炸雞、速食麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
6、盡量少活動少動腦（儲存熱量）j
5樓：芒永修夔綢
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
6樓：卞玉蘭渾雀
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
7樓：維修經驗使用技巧
多吃含脂肪的食物，合理作息就可以。
8樓：匿名使用者
只要有空就吃，吃能量高的，如糖、巧克力、油炸暑片等。
9樓：叮怡然自得
多吃甜食，多座，少動。
10樓：櫻雅雪
一天兩頓kfc，絕對長得特別快。親身經歷···
11樓：匿名使用者
吃，使勁吃，拼命吃，正確的吃，有營養的吃。
12樓：現實太假曉曉
天天吃了睡，睡了吃，自然就胖了。
13樓：匿名使用者
多吃零食，尤其在睡覺前。
14樓：禕夏侯萱
長胖是由很多原因決定的，其中也包括遺傳和情緒的因素。單純的來回答這個問題的話，可以有以下幾點：1、放鬆心情，調節好睡眠，不挑食。
2、特別注意腰帶不要累得很緊，可以適當放鬆些。3、沒有心事。有心事的人容易腸胃不好，而胃是後天之本，一定要注意呵護。
15樓：針荏
你每天吃一斤肥豬肉睡20個小時以上，不胖才怪。
16樓：三十歲的騎士
我以前也是屬於那種怎麼也長不胖的那種，最後堅持每餐都吃撐，然後多吃吃零食，終於體重上來了……
17樓：匿名使用者
長胖很容易的，天天吃巧克力。沙琪瑪之類的零食，不出一星期肯定胖。
18樓：匿名使用者
多吃 多喝 少運動 長時間的坐著或者躺著 很快就會變胖的。
19樓：匿名使用者
吃完睡，睡完就吃，多吃高熱量的食物比如，巧克力~薯片。
20樓：匿名使用者
多吃……
吃開胃的東西……
吃點堅果……
21樓：罵了歌迷
吃吃吃吃，睡睡睡睡。
怎麼才能長胖 5
22樓：sissi許
中醫認為，瘦人多心煩易怒、盜汗顴紅、頭暈目眩、兩目乾澀、夜眠欠安、舌紅少苔、脈弦細數等肝腎陰虛、心腎不交等。鑑於瘦人多虛多火，治當以滋陰養血、降火安神為主。但獨陽不公升、孤陰不長，故宜在滋陰養血、降火安神藥中加入適當補氣藥方可提高療效。
方用雞腿兩隻，生牡蠣、枸杞子、山萸肉各30克，當歸、首烏、夜交藤各15克，太子參、炙黃芪各10克，菊花3克。日一劑，加水煎煮，熟後去藥渣吃肉喝湯，以一月為乙個療程。
方中枸杞子、何首烏、山萸肉、當歸滋陰養血，生牡蠣、夜交藤鎮驚安神，黃芪、太子參益氣生津，菊花清利降火，配合雞肉以強身健體。瘦人想胖不妨一試。
當然，假如原來體型正常或肥胖，在短期之內日漸消瘦，要想到伴發疾病的可能性，應及時到醫院診治。因為糖尿病、腫瘤、甲亢、結核病、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、吸收不良症候群、功能性消化不良等多種疾病均可引起消瘦，不能掉以輕心！
23樓：相逢早春暉
多吃肉，少運動，不動腦。不過此種生活方式不健康~
24樓：月夜淺笑
吃脂肪多的食物，吃了睡……經常坐著不動……望。
25樓：匿名使用者
多吃高脂肪高熱的食物，少運動，多睡覺。
26樓：匿名使用者
使勁吃肥肉，不運動，
怎麼才可以長胖？怎麼才能長胖
多吃一些熱量高的食物，如油炸的 餅乾 可樂。等等。吃一些肉含油脂很多，另外一些零食雖然位列垃圾食品但還是可以幫助你張脂肪增肥的。不要只為增肥而吃完飯後就不運動，適當運動一下還是可以的，要不然會消化不良的哦。零食很助增肥的哦！本人165cm，46kg。典型的很瘦。根據我的親身體驗發現。高三那年發現的，...
怎樣吃才能長胖，怎麼吃長胖的方法 怎麼吃才能長胖
喝排骨湯增肥還可抗衰老。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微迴圈，50 59歲這10年是人體微迴圈由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。增肥魚湯增肥還可防哮喘 魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以 肺呼吸道炎症，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。增肥雞湯...
怎麼吃才能變胖，怎麼吃才能長胖
第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是 ...