1樓：網友
還是採用中藥** 效果好的。
2樓：匿名使用者
1.適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2.痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3.進行劇烈的運動。
當乙個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4.找人傾訴。
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5.轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6.糾正認知偏差。
人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
這段時間總是焦慮，失眠睡不著，怎麼辦？
我最近很焦慮，睡不著覺，我該怎麼辦
3樓：滄海浩波
失眠是因為焦慮。
症引起的，所以治本是需要解決焦慮症。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
4樓：檸檬
睡不好覺是乙個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經。
5樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
6樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
睡眠好了是不是焦慮症就好了
7樓：滄海浩波
僅僅是睡眠好了，是可以改善焦慮症，但並不是證明焦慮症好了。睡眠不好不是焦慮症的主要症狀，還需要心理**。焦慮症的主要症狀：
1）、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
2）、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。症見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
3）、過分機警：焦慮症患者無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
4）、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、財產、健康。
8樓：河山如畫
睡眠狀況，只是焦慮症的評估標準之一。
建議綜合評價一下。
經常焦慮睡不著覺？
9樓：陽光燦爛
經常焦慮睡不著覺，主要是你想的太多，心裡有壓抑，有情緒想著這些事情就睡不著覺，不要想太多，心裡不要有想法，要保持樂觀的心情，你的心情好了自然也就睡得著覺了。
10樓：我想夢見你
第一是精神衰弱本身個人體質的問題第二可能是這段時間工作，生活壓力太大想的事情太多注意調節自我調整或者轉移自己注意力。
11樓：帳號已登出
你好，如果是由於焦慮睡不著覺，往往是因為想得多，但是行動力不強，我們可以行動起來，這在很大程度上就能緩解焦慮，也可以進行冥想、運動來緩解焦慮，當然，如果實在不行，那麼可以去找精神科醫生，對症下藥。
12樓：澳怡康是我
晚上睡不著覺，焦慮情緒低落，這種情況應該到醫院的精神心理科就診，專業的醫生會對你進行評估，明確診斷之後，對症建議你養成定時睡眠的好習慣，睡前泡腳，平時要注意鍛鍊身體，提高自身的體質。
13樓：網友
經常焦慮，睡不著覺。首先要從自己的內心自己**自己，如果真的不能達到效果，到醫院。檢查一下。吃一點抗焦慮症的藥，會慢慢好起來的。
14樓：果瑰瑋
我有一段時間也會焦慮，晚上睡不著覺的， 因為我覺得生活的壓力特別大，過一段時間就好了。
老是焦慮睡不著
焦慮睡不著？
15樓：橙度淚糖滴
你是怕和你男朋友結婚，還是因為現在不想結婚而發生的焦慮呀，這個事情不用焦慮的按正常事情處理就好了，想開一點。你就睡著了。
16樓：聽春雨
不要太在意，就不會有焦慮。 當平常事看待。
我是得了抑鬱症還是焦慮症，我似乎得了焦慮症和抑鬱症，不知道怎麼辦
應該是強迫症吧！抑鬱症和焦慮症都不是這樣的，你主要是擔心雷電 而抑鬱症是由於某些情感方面所引起的！焦慮症主要由於外在壓力引起的。強迫症 obsessive compulsive disorder，ocd 即強迫性神經症是一種神經官能症，焦慮症的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活...
我得了焦慮症,怎麼辦,好急 得了焦慮症怎麼辦
患了焦慮症且嚴重者可在醫生指導下使用安定 多慮平等抗焦慮藥物。但更重要的是認識焦慮症的本質和特點，進行適當的心理 與心理調整。1 樹立自信心。自信是 焦慮症的必要前提。因為焦慮症患者對自己解決問題 適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗 憂慮 緊張，盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除...
我有焦慮症怎麼辦，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？您好，根據您這邊介紹的情況分析，您的女兒存在焦慮的情緒，您邊最好及時的帶您的女兒到專業的醫院進行 在日常生活中也要及時的進行調節。1 樹立信心 增加自信是 焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂...