1樓：曙光
少去思考那些讓自己焦慮的事情，
培養一些興趣，來充斥自己的時間。
多與自身周圍環境有關，試著去改變什麼，
改變自身對自己的態度，不要認為自己有焦慮症，保持積極樂觀的心態，將你的想法對你信任的人傾訴出去，思想解放，不留餘地。
啥是焦慮症，今天去看心理醫生說，我是中度焦慮症。怎麼辦
2樓：
焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現。
常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
主要**病機為臟腑虧損，或為痰熱淤血擾心。主要病變部位在心、脾、肺、腎、膽等臟腑。
中醫**需明辨虛實，一般以補虛為主，祛邪為輔。虛證以益氣、養血、滋陰為主，並可酌加寧心安神之品;實證則以清熱化痰，寧心鎮驚為主。
建議及時到正規專業的醫院明確診斷，在醫生的指導下採用合適的**。
3樓：外星迷惑
中度焦慮症，，，你害怕嗎：）
人類在跟自然界和社會間進行身心的互動的時候，難免會出現身體和心理的不適應。
往往時間久了，就會出現所謂的什麼焦慮、強迫、抑鬱等。
其實，每個人都有的。因為，人生來是要去適應這個自然界與人類社會的。
而不是這些東西去適應你。
我知道焦慮到了一定的程度，會出現因為焦慮而焦慮。會出現泛化。
現在你知道了後，不要擔心。順其自然。
我的建議就是，在出現焦慮的時候，帶著焦慮這種感覺，繼續你的工作生活和學習。
把注意力轉移到你該做的事情上來，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺。
等時間一長，自然就慢慢習慣了或者淡漠了這種焦慮的感覺，不出幾個月，就差不多了。
當然，期間會有反覆，不要恐懼。因為你越在意它，它就越在意你。
剪不斷理還亂的焦慮症，其實不要在意它的。
4樓：匿名使用者
為什麼他能告訴你是這個問題就無法幫你解決呢？
5樓：一寧心理
焦慮是由不確定、煩亂、不安以及憂懼等感受組成的不愉快情緒經驗。焦慮的表現可以從三方面來觀察。
一、生理上，
二、行為動作上，
三、情緒表現上，分述如下：
一、焦慮的生理現象
當個體面對威脅時，他的交感神經系統活動就佔優勢，而副交感神經系統相對地變成較不活躍。交感神經系統活動導致生理上的變化，有瞳孔放大、口容易乾燥、消化功能降低、心跳加速、脈搏加快、血壓增高、呼吸急促、甚至出冷汗等現象。
二、焦慮的行為動作現象
當處於焦慮狀態時，身體自然處於激動狀態，準備好隨時都可以採取行動去戰鬥或逃避。但因為不知道威脅來自何方或隱藏何處，所以往往在無可奈何，束手無策情況下，只會做出無目的，無效的動作，焦慮又不知如何處理安頓身心煩燥變化。
焦慮的可能顯的坐立不安，經常改變姿勢動作，也可能獨自一人自說自話或向他人不斷傾訴。有些人焦慮時，手腳動作不斷，抓頭髮、摸耳朵、搓臉、雙手抱胸、雙手用力扭壓、敲打、來回快速行走、低頭緩慢、沉重走路……。有些人焦慮時，臉部表情僵硬，面色凝重、皺眉、悲傷憤怒憂鬱、氣氛濃厚，行動上因心思的膠著，而表現出心不在焉視而不見、聽而不聞、無法對外界做客觀敏銳覺察而顯得不靈活。
有些人焦慮時，說話聲調改變，可能會發抖，聲音尖銳，急促，甚至說話內容不連貫，模糊不清，跳來跳去，面孔顏色也會改變，發自或發紅，發冷或發熱。
三、焦慮的情緒現象
處於焦慮狀態他感到受威脅壓力。威脅的感覺可能來自挑戰，也可能來自威迫的情境。威脅的情況可能會導致失去重要的事或物，如果當事人不能把威脅的內容看清楚或不知如何應付它，那他可能會感到很嚴重，產生揮不去的恐懼、憂慮、不舒服、凶兆的不當情緒。
同時為了自我保護，會對周遭產生對立的敵意。
有些人不知道自己怕什麼或不知為什麼自己害怕，變成他害怕自己會害怕，這變成一種習慣性、強迫性的焦慮，不知道原因。焦慮的原因，根據心理學家的分析，frued認為焦慮是自性慾的壓抑；horney認為每人都有焦本焦慮感（自己孤單、無助、而周圍是充滿敵意）是由於父母管教態度缺乏真誠、溫暖與愛心所致。epstein認為焦慮是一種無行為目的的興奮心態，而這心態只隨個體對危險的感受而產生。
arkoff認為焦慮是因利益受威脅而引起的警惕心態。我認為用佛法來分析焦慮的原因更能清楚展現出來，焦慮是生命個體一種無明的狀態，自我中心為本，所導致自我防衛。基本上個體為滿足自己生存所需。
自然傾向欲求及保護一切有益於自我的利益。不願被剝奪、不願放棄、順境時起貪戀，逆境時起瞋意，沒有正確的人生觀——正見世間存在現象的本質「緣起法則」。錯誤的無常計常、無我計我，緊緊包裹自我中心，造作諸業，流轉生死，苦惱不安。
我們的意識緣於過去諸「行」（業力、習氣），習慣貪著色、受、想、行而有根深蒂固有「我」實體的認知，加上對世間一切依條件相依存的存在現象，沒有正確深入體會認知。對無常、苦、無我的怖畏，而拼命想保住「我」的生命體，一直不斷攀緣，借攀緣的東西來肯定自己存在價值及互相比較。對乙個有焦慮習慣的人，如果你告訴他焦慮不是你本來有的東西。
你不必擔在身上，說不定他還會懷疑沒有焦慮，他就不知道自己的存在。
有關焦慮的防範與消除方法：
(一)先了解自己在焦慮，可利用對身的觀察，了解自己身體上的變化，注意到心思的煩亂狀態。
(二)放鬆身心，利用靜坐，或肌肉放鬆法，使身心先安靜下來。
(三)有宗教信仰的人，可藉宗教儀式，專心真誠祈禱、誦經，禮拜方式調和思緒。
(四)認識清楚威脅**的真正內容，如實知、如實受。
(五)知道逃避威脅**的方法。
(六)消除阻礙逃離威脅**的各因素。
(七)調整自己的想法看法，改變觀念，把威脅焦慮的物件認為不具威脅性不必焦慮。
(八)刻意去改變焦慮的習慣，用正念（藉注意呼吸或觀察身體）提醒自己活在當下的狀況。
(九)練習良好的生活行為規範建立正確的人生觀。
(十)培養無害（自他雙方）的態度，進一步作你好我也好的互助態度，練習無我的體察，消除對立，緊張不安的情緒。
焦慮的狀態不是生命的常態，它是個體適應個人與環境互動關係過程中的一種身心變化情況，它主要是在解決面對問題，解決問題的表現方式，它必須獲得適當處理，不然沉澱在認知經驗中，個體就會誤以為，它是自我的一部分，變成潛意識的東西，不經意流露，難以察覺，難以抑制，這也是業力表現的一種形式。
6樓：思思心理諮詢
讓你的醫生給你解釋，並且**。
中度焦慮症和中度抑鬱症哪個嚴重,中度焦慮症和中度憂鬱症哪個嚴重點？我檢查出兩個都有
增加自信自信是 神經性焦慮的必要前提，當 自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如 我能行 我一定能夠成功 我看好我自己 等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。去跑跑步 打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。做最感興趣的事情，可以把...
當醫生診斷出你有中度抑鬱，焦慮症的時候，你會怎麼辦
我大二因重度抑鬱退學了 後期狂躁 症狀也出現了 中藥西藥沒少吃 心理干預也沒少做 外科也沒少看 反反覆覆的 我讀經書好的 堅持住 過程有點痛苦 效果很明顯 好了好幾年了 你一定要試試 挺神奇的 科學解釋不了 絕不是心裡依靠才好的 去醫生那裡 按時吃藥，生話規律。閱讀 寫日記 慢跑或運動 聽佛教歌曲 ...
中度抑鬱性焦慮症要吃多久的藥,焦慮症需要服用多久的藥
不建議吃藥，我得焦慮症那會也吃藥，我感覺吃藥只是治標不治本的，藥物的作用是暫時性的調節自己的腦神經，讓大腦緩解疲勞與疼痛感覺，同時也有點心理安慰成分在裡面。人心往往是因為無明識的造作，患得患失，災難性思維過於頻繁才失去了純真的本心本性。如果踏上正確的自我調心軌道，藉由恰如其分的正念修習，雲朵公升起了...