1樓：滄海浩波
考前焦慮的基本症狀表現：
1、考前焦慮症常出現的生理症狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食慾差、胃腸不適、便秘、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。
2、這些伴隨考試而引發的生理、心理上的緊張症狀，通常會在考試過後、壓力舒解的情況下痊癒，並不需接受**；不過，出現身體嚴重不適的考生，就有必要尋求專業的幫助，否則恐怕會影響考試的臨場表現，甚至演變成長期的憂鬱傾向。
3、考前焦慮分為輕微、中等和嚴重三個程度。輕度的症狀是正常的應急反應，可能有輕度的擔憂和不嚴重的生理反應，比如偶爾失眠，這並不會影響正常的學習和生活，反而會提高考生的學習效率。
4、中、重度考前焦慮則是心理問題，會影響到生理和心理各方面。其中中度的影響較輕，而重度的危害較大。重度的一般的表現有，心理上認知活動受阻、思維混亂、記憶力受干擾、注意力無法集中、情緒不穩定、控制力減弱、甚至出現衝動和逃避行為。
在生理上則出現呼吸加快、多汗、頭昏、頭痛和失眠等。
中、重度考前焦慮會造成不良的影響，危害其自尊和自信心。如果此情況在考後仍不能有效緩解，還可能誘發其他嚴重的心理和精神疾病，比如抑鬱症、驚恐障礙甚至精神**等。
什麼是考前焦慮症？
2樓：匿名使用者
首先，我bai覺得你焦慮可能是du因為你準備的沒有那麼充zhi分，與其自己dao焦慮，不如回安靜下來多看看書。其次，答這是一種心態的問題，你正常的焦慮有助於促進你學習，為你帶來動力。但是，或許焦慮你就會處於一種困境之中。
你要相信自己，如果自己足夠努力，複習的挺充分了，沒有什麼可擔心的，要有自信。在焦慮的時候，幹點別的事情，轉移注意力。
3樓：誰敢橫刀立馬
克服考前焦慮症需bai要做到du以下幾點：
1、提高心理承受能zhi力，一般高考、中考dao大考，學版校和老師都做很多抗焦權
慮訓練，一遍遍重複題等，作為醫生提醒是要多做情景模擬訓練，一般老師給的訓練是功課、考試技能，而對於考試前情景、焦慮和緊張情境模擬做的很少，對著也可以做專業指導，像有專門考前焦慮指導，也可以做自我訓練，臨入睡之前或者早醒之前，可以去做幻想和冥想，預設一下自己在考試時出現焦慮應該怎麼做，就是考前會有什麼狀況發生，自己做個預期，再出現這種情景時，承受能力會好很多；
2、考試前可以多做放鬆訓練，讓自己緊張程度減少，考前焦慮就不容易發生。
3、考試是平時訓練的檢驗，多注意平時訓練，把自己精力放在學習上，多做一些訓練，心裡有底，焦慮自然會減輕。
4樓：匿名使用者
有些考生，在考前心靜不下來，吃不好睡不好，平時學的挺好，一到要考試了，就沒信心了，些這就是考前焦慮
5樓：匿名使用者
這是心理問題，可以去看下心理醫生，盡快調整
6樓：匿名使用者
考前焦慮症是指因考試壓力過大所引起的生理或心理上的症狀，考生往往基於對考試結果的擔內心而容引起考前情緒的緊張、焦慮，食慾下降、睡眠不好等；根據其產生原因，主要進行心理**，對於嚴重的焦慮症患者，考前可根據患者的具體情況，加用藥物進行**。
7樓：劉如
所謂心裡有底，考試不慌，所以如果做好複習準備就能緩解考前症候群。
8樓：心馳神往
你感到焦慮，有可bai能原因是du來自兩個。乙個是你考完之後zhi，萬一dao
考得很差，會受版到老師或家長的責權備。越恐懼越容易發揮失常，其實頻繁的做練習題。不是為了讓你去做會這道題。
真正想要會一道題，做一兩道會演算法就夠了。其實最大作用是為了麻痺自己。老話說的好，用考試的心態去做作業才能用做作業的心態去考試。
二乙個就是考試時那個環境那種形式讓你很緊張。考試時因為要預防作弊所以要單人單桌的環境。以及考試時答卷時間的限制。
都會影響到考試的心情。
9樓：get了
看開一點，你已經認真複習了，這種考試根本難不倒你，沒什麼可怕的
10樓：微言悚聽
表現心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等，另外還回有失眠、早醒、夢答
魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。患者可能發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。輕度焦慮症的消除，主要是依靠個人的自我疏導。
當出現焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時將注意力轉移到其它的事情上，以消除焦慮。當你的注意力轉移到新事物上去的時候，心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理，這也是一種人們常用的方法
11樓：北極雪
你好，bai你現在的情況就有考試du焦慮症的
傾向。你以後考zhi試前，若dao
是感到壓力大，不要悶在心內裡，找媽媽容或是乙個值得你信任的人把苦惱說出來。就會緩解了。焦慮症的主要症狀有心跳快、坐立不安，思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答、呼吸急促、頭痛、胸悶、噁心、冷汗、手腳冰涼、腹痛、腹瀉等症狀。
12樓：匿名使用者
平時努力學習認真學習啊，要不就啥也不會，不焦慮的只有學習好和學習不好的，中間的就……
13樓：魏老師心理教育
把成績忘掉，放鬆，相信自己，把自己最好水平發揮好就可以，別想那麼多，只做就好。
14樓：我是小小小阿琪
調整好自己的心態，不要給自己太大壓力，考試前一晚可以去跑跑步，放鬆一下，不要把自己逼得太緊
15樓：匿名使用者
考試前焦慮症就是說這個人呢？一到考試的時候吧，特別的害怕和緊張，然後就睡不好覺，吃不好飯。
16樓：一起考法碩
針對考前焦慮，建
來議你可以在考前的學自習中適度的勞逸結合。避免精神壓力過大或過於疲勞，
適當的做一些能夠放鬆身心的事情，或者找親人或朋友進行溝通交流，來幫助建立自信。也可以在你的身體和心理完全放鬆的情況下，閉眼想象輕鬆參加考試的場景，
給自己積極的心理暗示，通過這一方式來緩解壓力。
17樓：匿名使用者
簡介: 焦慮症，以焦慮情緒體驗為主要特徵。主要表現為：無明確客
觀物件回的緊張擔心，坐立不答安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮
18樓：臭弟弟初八
藥物**
選擇性copy5-ht再攝取抑制劑(ssri) 類抗抑鬱藥物如艾司西酞普蘭、帕羅西汀片是**焦慮症的首選藥。苯二氮䓬類藥物如奧沙西泮、勞拉西泮可用於臨時控制焦慮發作。
其他**
放鬆訓練法經常進行放鬆訓練，可以消除緊張狀態，克服考試焦慮，使身心得到充分的休息。常見的放鬆訓練法有想象放鬆、調息放鬆、肌肉放鬆。
考前焦慮症有什麼案例？
19樓：清風羽箭
林xx，男。18歲。某重點高中高三求助者。父親經商。
母親是小學老師。家庭經專濟狀況良好。父母
屬感情融洽。從小學到高中學習一直是班內前三名。進入高中後，排名稍落後，在班內前十五名以內。
從小身體健康狀況良好。小學時很活波，進入初中開始變得話少了，交際也少了。到高中後，一般不出去玩，只學習。
稍有時間也會上上網玩玩小遊戲。節假日會在 父母的伴隨下出去遊玩。但回來後就會後悔，想著別的同學肯定在用功學習，自己在班上的學習名次會下降，沒有面子。
自小一直是班裡的好學生，別的同學的榜樣，也是家裡親戚們小孩的榜樣，同時更是父母的驕傲。
20樓：匿名使用者
考前焦慮當然就是有在考試前一天晚上可能睡不著覺，而且然後心情比較煩躁。
21樓：群狼亂舞
第一，廣泛持續的焦慮症狀：如頭痛、頭暈、胸悶、氣粗、心悸、口周發麻、咽部異專物感、胃腸不適、耳屬
鳴、手足發冷或發熱、腰膝酸懶、性慾減退、月經不調、病人外顯憔悴。
第二，存在著比較敏感的傾向：怕聲、怕光、怕擁擠，不願到人多處，怕獨處、好擔憂、整天憂心忡忡預感不幸。慢性焦慮症時有驚恐發作。
第三，心理上的症狀：注意力不集中、思維不靈活、記憶力不佳、脾氣暴躁易激惹。
第四，在失眠的特點是入睡困難，淺睡多夢，夢境多緊張害怕，稱為焦慮夢。
第五，生理改變：多表現植物神經功能失調。
考前焦慮症有什麼案例？
22樓：寧馨兒文集
那這個是有很多哈學生都有的乙個問題嘛，這個東西不成案例呀，太多了。
23樓：匿名使用者
考前壓力對每bai乙個考生du來說是正常現象，zhi壓力來自對目標的期望值，dao現實與期望值之間專的差距越大，所屬形成的壓力越大；沒有期望也就沒有壓力。適度的壓力可以激勵考生為爭取好成績而努力。壓力過大時，需要了解在達到預期目標的道路上是否出現了難以跨越的障礙，是現實的障礙，還是心理的障礙；需要調整預期目標，還是調整心態。
24樓：抹不淨的痛
考前焦慮症這個可以這麼說吧，40%的人都會出現這種狀態。只要放鬆心情，相信自己一定能成功，隨時都想著這句話，自然而然的也就迎刃而解嘍。我們要相信這世界上沒有什麼事情能難倒人類的
25樓：翠柳清茶
如果發生在考場，是要耽誤大事的。
其表現為坐不住，心慌意亂，甚至
手發抖，已成掌握的知識突然變為
空白，肯定答不理想。
歡迎採納謝謝！
26樓：匿名使用者
焦慮是一種常見情緒反應。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂，預感到專即將屬大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。其主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症狀，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
比如，親人沒有像往常一樣準時回家，又沒有任何資訊反饋，家人為此感到緊張、擔憂、期待的心情，出現焦慮的情緒反應。 [1]
而對考試正當的情緒反應應該是：對完成任務充滿信心，關注面臨的任務，最大限度地發揮完成任務所需的技能。國家中歐國際心理健康機構表示考試焦慮有三種基本成分：
認知成分
以擔憂為特徵，由消極的自我評價或他人評價形成的意識體驗。智慧型發揮受到限制，注意力不集中，思維阻滯，知識點提取慢，記憶的準確性差，所以答題猶豫，聯想狹窄。
生理成分
自主神經系統活動增強，心率加快，呼吸快而深，胃腸不適，多汗，尿頻，頭痛，腿軟，動作僵硬，失眠，頭昏腦脹，心亂如麻。
行為成分
惶恐不安，多餘動作增多，心無所依，神無所歸;胡亂答完卷子，早早逃離考場，這是一種防禦機制，從而逃避不愉快的心理體驗。
27樓：匿名使用者
考試前焦慮是十分正常的，適當的焦慮有助於更好發揮自己的實力。
28樓：灝忛奔餜悹
考試前焦慮症，這樣的案例真的很多。我身邊有一位女孩子，就是這樣，考試前總是嚇得不行，考完以後總是讓別人攙扶著才能下來考場。考試的效果也不是太如人意。
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