1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了“轉行焦慮症”，你知道改如何**嗎？
2樓：夜夜思
您好，根據您這邊介紹的情況分析，您的女兒存在焦慮的情緒，您邊最好及時的帶您的女兒到專業的醫院進行**，在日常生活中也要及時的進行調節。
1、樹立信心：增加自信是**焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，焦慮症患者首先必須自信，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，最終驅逐焦慮。
2、自我放鬆：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：
在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重復出現。慢慢地，你就會發現即使想到任何危險情景或整個過程都不再出現焦慮。
3、自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到潛意識中去了，但它並沒有消失，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其故。
在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩。
4、轉移注意力：焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。
如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
5、自我暗示催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
3樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
4樓：來自撫順的抑鬱故事
焦慮症是一種心理疾病，其實建議患者**上最主要的還是要進行心理上的**，並不是能靠藥物來解決根本問題的，首先要學會從心理上去接受。同時建議其實是可以在一起使用的，兩種藥物之間並沒有相互的衝突的，但是最主要的還是去接納生活中的壓力。
5樓：匿名使用者
焦慮症可分為重度和輕度的，重度焦慮症需要靠藥物，輕度的話也最好是尋求心理諮詢的幫助。同時焦慮的成因也比較複雜，需要針對不同的原因採取針對性的干預辦法才會有效。
6樓：
定時服藥，而且一有問題，馬上聯絡醫生，看應該怎麼辦，有的精神科醫生，會將line留給精神病患，就是希望病患第一時間，可以聯絡他們。
7樓：為本教育
焦慮、失眠，應該堅持服藥，嘗試鍛鍊身體，再自我觀察一段時間，如果能夠自愈更好。如果不能夠，就早點求助心理諮詢師吧。
焦慮症可分為重度和輕度的，重度焦慮症需要靠藥物，輕度的話也最好是尋求心理諮詢的幫助。同時焦慮的成因也比較複雜，需要針對不同的原因採取針對性的干預辦法才會有效。
看你自己的問題是如何了。
8樓：唐登嶽
焦慮症是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
9樓：幸運的姐接界
那就平心靜氣。念念佛經唸誦經，健健身，分散下注意力。
10樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述在廣州工作的這段時間的情況，我認為，還不足以診斷為焦慮症，可以初步考慮為較強的心理壓力所致。這可能是由於你在廣州工作的這段時間裡，內心有著較強的心理壓力，因為現實原因，讓你一時無法化解，就使你內心容易產生較強的緊張、焦慮情緒，使你容易產生你所敘述的那些類似焦慮症的感覺或症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我向你提供的減壓方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強心理壓力的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活、工作和精神狀態。
11樓：好先生
去看心理醫生，任何心理上的問題不容小視
12樓：植物神經紊亂
多注意心態 注意休息
13樓：匿名使用者
自我放鬆：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：
在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重復出現。慢慢地，你就會發現即使想到任何危險情景或整個過程都不再出現焦慮。
14樓：小鹿雷的快樂島
中醫中藥調理就好 不用太擔心
我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
15樓：職場心機婊
當你發覺自己得了“轉行焦慮症”，你知道改如何**嗎？
16樓：1戰士
感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦寫回答
17樓：匿名使用者
你知道自己有焦慮症，而且很嚴重，那就第一時間及時就醫；這是很重要的，因為焦慮症時間久了，會影響你的工作和生活的，你出現的恐懼、害怕、緊張不安都是焦慮症的表現，有焦慮症首先你要醫院開點藥，來控制自己的情緒，但是藥也不能長期吃，結合一些中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習減少藥量，如果有條件了就面詢，那感覺會不一樣。
18樓：福州市眠鬱康心理諮詢
以下是緩解焦慮的有效方法。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
哭泣哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
深呼吸深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。
這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
**體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
19樓：尊粉
經常焦慮首先平時要自我進行調節，比方說增加運動時間，調整對於感興趣話題或者是內容的注意力轉移到這上面，同時可以尋求心理醫生的幫助，同時也可以從藥物的方面進行調理。
20樓：勤奮的
比較嚴重的焦慮症更建議綜合**，如藥物**的同時配合專業的心理輔導心理調整，建議最好到醫院排查診斷，看看具體什麼階段的焦慮症，不同階段的焦慮症**方案完全不同。
21樓：驍龍傳媒
焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，現在很多的人對於焦慮情緒以及焦慮症不是能很好的分清楚，我們要學會判斷自己是不是焦慮症：
患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷誇大，併產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，節前焦慮症的程度比普通焦慮更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等症狀。
當個體出現上述兩種症狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。
22樓：微微愛鬥破蒼穹
1、要認清焦慮狀況，並且分析焦慮會給自己帶來什麼影響；2、要有克服焦慮的三個原則，不迴避、正面面對以及作記錄；3、學會心理放鬆法，比如深呼吸；4、運用想像減輕焦慮。經常想像焦慮可能出現的場景，放任自己的焦慮體驗，久而久之就能與焦慮共處了；5、要學會理性的思考問題，不要把問題看得太絕對化；6、如果上述建議都做了之後沒有產生預期效果，那麼要接受專業的心理**。
23樓：為本心理
首先，你要學會接受自己的情緒，不管是正向的還是負面的，其實都是人體的自我調節，不要對負面情緒感到恐懼。
其次，你要清楚自己想要的是什麼，焦慮大都是現狀和自己的內心需求不一致導致的，必須自己有一定的堅持，多問問自己的內心，你會過得更輕鬆。
平時有時間的話多出去走走，放鬆下疲憊的心靈，對於心情的調節也很有幫助。當然如果你願意去尋求心理諮詢的幫助，那效果就更好了。
如需心理援助，可私m。
24樓：匿名使用者
本地的幾乎都去這裡看，都認為這裡比較靠譜，而且**挺親民的
25樓：九樂雍良俊
找心理醫生(我也算)
26樓：孝渺何永怡
適當接觸一下
儒釋道，先看書瞭解一下。
27樓：齋正崔漫
虛榮心太強，阿德勒心理學主張人與人的縱向關係會傷害健康，所謂縱向關係，就是批評、稱讚、上對下的評估、有權者對無能者的關係。他主張「橫向關係」，表明人無優劣，只有帶著不同的出發點，往不同的方向去。
主管或員工，媽媽或小孩，這都只是角色，每個人各司其職，目的是平行往一個好的方向努力，成就一項共同目標，而非切割權利。人生這條路上，有人走在前方，就有人落後，有人走得快，就有人走得慢。並不代表我們必須透過競爭達到目的，或快或慢，該往哪去，都是個人選擇，不該由輸贏去印證自己的向上。
我們真正該擁有的是「往前」的力量。
在對等關係裡，你從來無須炫耀或證明自己，你們會尊重並理解彼此生命的獨特，就像你認同自己的那樣。走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠和自在。你無須羨慕別人，別人也無法擁有你的人生。
騰出更多完整的時間陪伴自己、理解你的不完美、接受他人的差異行為。
28樓：姓元郗海藍
去綜合性三甲醫院臨床心理科**！有條件的到上海市精神衛生中心看專家！
29樓：欒霏闕念寒
看看海綿寶寶等等無聊的動畫片試那麼一試吧。
30樓：益覺針優
要多鍛鍊，做深呼吸。
31樓：衣霽樑丘傲南
少吃鴨梨，多吃雞擒。
32樓：邶濱豐瑤瑾
我自己覺得是不是應該先找到引起焦慮症的原因，調整心態,樂觀一些，要勇敢向對生活，向對壓力。自己實在調不過來，就去醫院看看。我家附近的成都市南亞醫學研究所的失眠抑鬱診療中心就非常不錯，我朋友以前也是得了焦慮症，就是在那兒看好的，那的醫生**都非常的不錯，技術也很先進。
**也不貴，還可以刷醫保卡，非常的不錯。要實在不行，你也去看看，早**早**嘛！！！！
33樓：唐登嶽
焦慮症是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
我得了很嚴重的焦慮症和抑鬱症，我該怎麼辦
先明確診斷，如果確診，再系統 找當地或遠端的心理諮詢師都可以，但要找正規 專業的。應該馬上去看一下心裡醫生。我得了重度的焦慮症和抑鬱症，我該怎麼辦，好痛苦，我還有救嗎 找專業的心理醫生好好看看吧，該怎麼治就怎麼治。祝你早日 不要想太多，開心點，把自己心態調整好 我得了很嚴重的抑鬱症和焦慮症，明天痛不...
我有很嚴重的強迫症怎麼辦呀，我有很嚴重的強迫症怎麼辦呀？
你好朋友，你先別著急，著急沒有用，著急又解決不了問題的話反而會讓自己更痛苦。你先放鬆靜下心來，才能有更理智的心解決問題。你的問題問得比較寬泛，強迫症有很多種，不同型別的強迫症有不同的解決方法，你要具體說一下你是什麼問題型別，別人才能更好的針對問題特點，解決你對應的強迫症。如果要概括所有強迫症型別說一...
我感覺自己得了很嚴重得抑鬱症和焦慮症，不想工作，覺得做什麼都沒意思，可是我沒錢去看心理醫生
這是一種性復 格所致的心理制障礙，我認為算不上心bai 理疾病。你也說了，du你從小性格內向，這zhi和家庭環境有dao很大關係，現在有部分人有這種症狀，我認為既然認識到自己的問題了就解決了一半。今後要主動改變自己的思維習慣，把樂觀寫在自己看得到的地方，更要寫在心裡！如果有空，我建議你找乙個禪師指點...