1樓：sue星
患了焦慮症且嚴重者可在醫生指導下使用安定、多慮平等抗焦慮藥物。但更重要的是認識焦慮症的本質和特點，進行適當的心理**與心理調整。
1、樹立自信心。自信是**焦慮症的必要前提。因為焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗、憂慮、緊張，盼望別人的支援，具有依賴性。
這些都不利於消除焦慮症。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。
2、自我反省。有的焦慮症是由於患者對經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。
適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫等。
3、轉移注意力。患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解，痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。
應當轉移注意力，如制定乙個有意義的活動計畫，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
4、默想色彩法和默想**法。色彩和**對人的情緒是有影響的。採用默想色彩法減輕焦慮的具體做法是：
在安靜的環境中，閉上雙眼，想像自己的身體受到光線照耀，以紅色光線代表緊張與疼痛，以藍色的柔和光線代表鬆弛、安寧的體驗；再想像紅光與藍光在自己身上的不同部位交替更迭。隨著想像的進行，集中注意自身感受。達到這個意境後就把想像中的光線全部轉為藍色，即可體驗到全身的鬆弛。
默想**法的具體做法是選擇一段柔和、安靜的**，至少要半小時。在乙個舒適、安靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段**。此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於**，想像著**所展現的優美、柔和、寧靜等意境。
待**終止後，自我對比聆聽前後的身心狀態。如此反覆進行，可以減輕或消除焦慮。
2樓：網友
我得了焦慮症，怎麼辦，好急！
我總擔心沒有發生的事情會發生，怕別人拒絕我，我擺脫不了自己的想法，我很恐懼。
1, 種什麼因，得什麼果；種下辣椒，不會長出茄子。你擔心什麼？
2，身正不怕影子斜，心底無私天地寬。當此之時，即使狗血噴頭，你也會心靜如水。如此，你怕它什麼？
3，說錯過話，辦錯過事。不想承當也得承當，不想接受也得接受。敢做剛當。如此，你憂慮什麼？
4，菩薩畏因，凡夫畏果。但做好事，莫問前程。我的我拿來，他的歸他去。盡心盡力做事，認認真真檢討，坦坦然然接受。
5，銷售從拒絕開始，生活也是在磕絆中前進。如此、既當以積極的心態面對一切。任他拒絕千百遍，我的感覺像初戀。這樣如何？
6，看別人不順眼是我們的修養不夠，常感到受傷害是自己的能量還太少。接納一切才會無往不勝 。
得了焦慮症怎麼辦
3樓：橋恩心理諮詢
焦慮已經是現代社會很普遍的乙個問題。
而焦慮症則是持續的不合理的焦慮情緒所產生的疾病。
焦慮症患者一般都有著和常人不一樣的思維方式——遠思維。
何為遠思維？舉個例子：當你即將面臨一場重要考試，還在準備階段，你就開始想象自己沒有考好，會受到家人和自己的譴責，從而開始產生焦慮。
遠思維聚焦在「遠處」——並未發生的事或想象中的事。這種思維，不僅不利於個體發展，還容易產生焦慮。
近思維聚焦在眼前的現實，具體而又靈活。可以隨著事態的變化而變化。更具彈性。這種思維，更有利於個體發展，並且有助於內心的平和。
想要真正做到擺脫焦慮，需要自己有意識地培養自己的思維模式，將它改變過來。
1 多描述，少評判。很多人都喜歡輕易地評價自己和別人，一場考試失敗就認定自己是廢物，別人做了一件事就貼上拜金、普信的標籤。所有的這一切都是評判性思維，評判就代表我們在用頭腦中的觀點、規律對資訊進行加工，所以它會阻礙變化的發生。
2 多具體，少抽象。抽象的問題很難得到答案，是因為你不願意動腦子去把乙個巨集大的課題切分成小的、可的、可解決的問題，你就會因為它拖延、畏懼、恐慌，最後演變成焦慮。你需要做的其實只是具象化那個事物，具體到不能再具體，拆分到不能再拆分，然後再一件小事一件小事地去解決。
3 多當下，少結果。感到焦慮的人，他們在做一件事之前總是會算計半天，得看到乙個明確的結果才會去做。這樣的結果就是產生焦慮。
因此，將眼光聚集到當下，腳踏實地做好每一件小事，焦慮自然就會遠離你。
以上就是關於焦慮及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
我有焦慮症怎麼辦，還好的了嗎
4樓：獨吧定
完全可以**的，焦慮症可以採取以下方法**1、進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。2、對產生焦慮的物件要勇敢的面對。3、注意休息。
4、傾訴方法。5、保持樂觀。6轉移注意力來使身心鬆弛。
焦慮症是很正常的一種心理疾病。其實心理疾病不算病，因為每個人都會出現精神山的緊張、焦慮等情緒，只有當這種情緒影響到我們的生活的時候，才能算作一種疾病。有了焦慮症之後，多運動，多喝水，多吃飯，多吃補腦益腦的食物。
得了焦慮症怎麼辦？
5樓：ccc菜辣椒
得了焦慮症首先應當到專業醫生處診治，由專業醫生給予專業的診治，主要應當通過心理**和藥物**來緩解症狀，或者兩者結合**效果更佳，但是需要通過反覆試驗，以尋找最合適的**方法，如下：1、焦慮症患者常伴有顯著的功能缺損和生活質量下降，所以心理**是尤為重要。焦慮症患者對事物的認知扭曲，是造成疾病長期不癒的原因之一，所以認知行為**是非常重要，可以達到**焦慮症目的的手段。
心理支援**是通過心理教育，向患者解釋有關的疾病知識，降低患者對疾病的繼發焦慮。通過醫生的傾聽、鼓勵、支援等技巧，向患者傳達積極的情緒，促進**依從性。2、專業的醫生還應當給予病人藥物的**，病人應當在醫生指導下，使用苯二氮䓬類藥物，以及5-羥色胺再攝取抑制劑等等一些藥物。
我感覺我得了焦慮症，咋辦？
6樓：網友
心理**和健康教育：可通過專業的認知行為**和健康教育，讓患者了解焦慮症相關知識，幫助患者明確**、誘因、影響因素，讓患者學習控制病情的簡單方法（如進行鬆弛和呼吸訓練、多與親友傾訴、進行適當的體育鍛煉、堅持正常生活工作），幫助患者改變不良認知並進行認知重建。
克服焦慮症的關鍵是患者堅定的**信念，患者應該保持樂觀的心態，樹立正確的觀念，不要因為病情反覆、久治不癒就喪失治病的信心，只有擺脫世俗的偏見、堅定**的信念，才能徹底**焦慮症，恢復健康。
7樓：老歌在這
焦慮症不可怕，可怕的是不聽從醫囑，所以焦慮症得看心理上還有藥物**。
要試著去為自己減壓，可以適當的運動，千萬注意少熬夜，少玩手機。
8樓：校友靈
我來你，我感覺我得了抑鬱症咋辦，我認為呀抑鬱症也是好治的，所以也得了抑鬱症的話，我建議你趕緊去醫院去看看，所以慢慢就治好了，趁清早日趁輕是好事。
9樓：北極雪
我們在工作的時候可以適當的放鬆下我們緊張的神經，多去戶外走走舒緩舒緩我們緊張的神經，選擇一些可以發洩和調節的方式，來幫助我們自己遠離了焦慮的情緒。
10樓：冷夜魔君
我覺得得了焦慮症，那麼你就要調整自己的心理，凡事不要想的太多，要相信車到山前必有路。只有這樣，才能夠讓自己不焦慮。
11樓：匿名使用者
患上了焦慮症或抑鬱症，應到精神科就診，並多做運動，多參加公益活動，保持心情愉快，睡前喝杯牛奶，有助於提高睡眠質量，祝您健康，必要時可遵醫囑服藥。
12樓：網友
如果意識到自己有焦慮情緒。應該盡量多進行一些戶外活動，不要沒事乙個人悶在家裡，有條件的話新增一些體育鍛煉，戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。另外及時進行心理疏導，遇到令人頭疼的事情，產生不良情緒時，不要憋悶在心裡，而應該想辦法把它宣洩出來。
生活習慣要有規律，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己良好的心境。
13樓：匿名使用者
如果說你有這種感覺的話，那麼最好是調節個人的心態，然後。盡量的去戶外走一走，多看看將來調節一下自己的心情。放鬆自己，不要太焦慮。凡事要想的開，一些。
14樓：修仙界傳說
首先去醫院看一看醫生怎麼說再下結論。焦慮症的症狀一般就是脾氣暴躁，遇事焦慮不安，對已經發生的事情產生抱怨，對沒有發生的事情有憂慮感。而偶爾一段時間的心情不安，或者一些脾氣暴躁，這只是正常現象，切勿過分擔憂。
建議您平時好好保養自己的心情。對自己放鬆一點，買些好吃的東西，漂亮的衣服等等都是可以的。
15樓：寒淅
1.容易焦慮的話，深呼吸，緩解焦慮，緩解情緒。
2.找到問題根源，避免再與根源接觸，多半是工作和生活環境，如果事情或別人影響自己的焦慮心情的話，應當適當遠離。遠離讓自己變得焦慮的事物。
3.多多運動，運動能讓人快樂。
16樓：在橫店影視城搖頭的鸚鵡
首先想要處理問題需要我們去正視問題，你想的這件事情你是否已經接受了這件事，當接受了這件事情，我們才可以嘗試想辦法去改善的，如果自己沒辦法接受事實，也沒有具體的解決方案，這樣我們就很容易想太多而變的很消極。
17樓：幸福彤道心理
首先找心理諮詢師做一下評估，看看自己的焦慮程度，如果重度需要配合藥物調整，如果沒達到重度可以做心理疏導，調整壓力情緒，改變認知模式，看一些調整焦慮情緒的書籍，多運用正念**，不要對未來過分擔憂，活在當下。
18樓：六月陽光
焦慮沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
19樓：聖心安諾心理諮詢
每個人都會有積極情緒和負面情緒，如果你是最近開始變得多想和消極，是不是因為發生了什麼特殊的事情，對你造成了影響？
或是間斷性這樣子，如果可以的話，可以和朋友家人聊聊，如果沒有好的效果，可以嘗試找專業的心理諮詢師。
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應該是強迫症吧！抑鬱症和焦慮症都不是這樣的，你主要是擔心雷電 而抑鬱症是由於某些情感方面所引起的！焦慮症主要由於外在壓力引起的。強迫症 obsessive compulsive disorder，ocd 即強迫性神經症是一種神經官能症，焦慮症的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活...
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