1樓：匿名使用者
產後抑鬱症不可忽視：
在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程後，孕產婦會產生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。產後抑鬱症的發病率在15％～30％之間。產後抑鬱症通常在6週內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20％～30％的**率。
☆ 焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性迴圈的怪圈中。
所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說「明天再想」，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
☆ 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的訊號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
☆ 放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
☆ 行為調整法：鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。
☆ 傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
☆ 角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
☆ 自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
☆ 自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
☆ 食物**法：產婦在「月子」裡通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種「上火」跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
上面是複製的 產後抑鬱症我認為改善就那麼幾點
環境要安靜 休閒一些
飲食要清淡 營養一些
還有多運動 多睡覺 其他的也就沒什麼啦
2樓：瀋陽705醫院
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意；這是「正常」的情緒反應。沒有「焦慮」是不正常的。任何人都有「焦慮情緒」。
「焦慮」使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2 焦慮的的程度問題。乙個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，乙個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
我有乙個朋友，他得了抑鬱症，強迫症，精神**症，焦慮症
3樓：何醫生心理諮詢
你好，你描述的你這種情況只是一些的行為方面的異常，是不可能內判斷具體精神疾病的。一般
容情況下判斷精神異常要從認知，情感，意志與行為等多個方面綜合評估，你這種情況最好做個精神檢查，明確具體症狀才進行相關的**。
朋友好像有點焦慮症的感覺，怎麼幫助他？
4樓：匿名使用者
如果確定是真的焦慮症，建議去趙喜剛心理諮 詢中心找找趙老師吧，聽說那邊心理**挺有效果的
5樓：曉欣喜
凡所有相皆是虛妄，若見諸相非相，則見如來。能叫的出名字的感受就是相，那麼，就可以在心裡，說，焦慮非焦慮，只是個假名叫做焦慮。因為焦慮會變化，會過去，所以是虛幻的，不必執著了，就自然恢復了
我患有焦慮症和強迫症
6樓：蓋德
反覆懷疑類的強迫症，情況嚴重影響到生活的話，建議去專業的心理機構**。
7樓：
那就盡快接受專業診斷和**吧,
我有抑鬱症、焦慮症、強迫症該怎麼辦
8樓：匿名使用者
放鬆一下自己
現今社會患憂鬱症的人有很多，通常都是因為家庭和工作有壓力，而沒有通道告訴身邊人，或不想告訴任何人，乙個人總是想著比較負面的事情或人，這樣就很容易遇著憂鬱。其實，有時候放鬆一下自己，也是件很快樂的事情。
如何**，；1、多些和朋友出街玩
2、多跟朋友聊天 3、少吃肉多吃菜 4、多洗澡；不要這麼頻繁 5、每天做運動 6、多睡點
為將來打算下；多許個願
一本書你不翻開來看，你永遠不知道其內容的意義。你未為將來真正努力過，又怎麼知道最後的成果呢。
你不是孤獨，我永遠支援你！*晴*
9樓：希望vs天天
你上網查都有定義
按一定對號找 有沒有這樣的情況
其實那些都是心病 找到心結就好了
沒什麼恐懼的害怕的
真的 心病需要心藥醫啊
你自己完全可以**好啊
10樓：
你現在的主要症狀是什麼？
具體的情況
多久了？
出現這種情況之前有明顯的誘因嗎？
若是有明顯的誘因的話建議你要及早的調節一下的！
若是無明顯誘因出現的話建議你要及早的去看看醫生，全面的**！
平時的生活和工作中多多注意的！
祝你及早的**，天天好心情！
11樓：
首先我建議你去心理諮詢中心確診一下。
第二，我建議你不要去看那些網路上的資訊，如果每個人看看網路上關於心理健康的資訊就能自己解決問題的話，還要專業的心理諮詢師做什麼？
12樓：匿名使用者
自己解決很難,還是要去找心理醫生的.都能自己解決,要心理醫生做什麼用呢.
13樓：淡漠vs黑白
旅遊，接觸大自然，你就什麼壓力都沒了
14樓：匿名使用者
網上有個「辨證智慧型心理諮詢」善於解決這類問題，在杭州，去搜搜吧
15樓：匿名使用者
網上有個『辯證智慧型心理諮詢』能夠幫助你，在杭州，你可以搜搜看
我有輕微焦慮症和強迫症，請問那所醫院比較好
16樓：心理諮詢師周非非
現在很多人都通過網路進行心理諮詢，效果非常好哦！
盡快給自己進行心靈防毒吧，不要等發展嚴重再後悔。
一切焦慮都是指向未來的，未來的事情誰都不能確定，可是不自信的人或者完美主義者就會擔心發生不利的情況，使自己處於一種恐懼不安的緊張情緒中。
在我們的人生過程中，幾乎每個人都會經歷焦慮的痛苦。我們的身體足可應對一些暫時的逆境和壓力，只要善於自我調節，就不會影響正常生活。但是如果長期處於緊張焦慮之中，就會使身心疲憊，形成焦慮症。
所以你的症狀應該及時加以調整。不妨把對自己的要求適當放低一點，不要苛求自己，要善待自己，悅納自己，珍惜自己。
就目前來說，可以給你一些建議，希望幫助你緩解緊張、克服焦慮：
1。深呼吸有助於紓解壓力，消除緊張和焦慮。還可以舒展四肢，活動身體。
2。保持樂觀情緒，當你感到壓力時，多想想自己的輝煌成就，可以有效化解不良情緒，恢復自信。經常對自己進行積極的心理暗示「我很棒！我有信心！」
3。多參加戶外活動，加強體育鍛煉（特別是慢跑）、經常散步，多聽聽**，和家人共同出遊，放鬆心情。
4。保持充足的睡眠，躺下之後什麼都不想，也可以聽聽舒緩的輕**。
5。大聲唱唱歌，使勁喊出了，也是發洩情緒的好辦法。
希望對您有幫助！
祝您健康快樂！
17樓：求助思想者
自己心裡調節最好 多貼近自然 多走走
我現在有些焦慮症和強迫症的表現
18樓：七音
不夠成熟，等慢慢長大自然就好了。
焦慮症 恐懼症 強迫症 抑鬱症，強迫症憂鬱症焦慮症恐懼症是抑鬱症還是精神病
除抑鬱症外上述各症均為神經症，抑鬱症有抑鬱性神經症和抑鬱症之分。無論是神經症，抑鬱症，還是精神 都是心理異常，數病態，但神經症多為心因性的，抑鬱症和 精神 也能有激素水平，器質性病變引起。恐懼症 焦慮症 抑鬱症 強迫症的根源是什麼？它們和潛意識有什麼關係？如何矯正？首先，根源什麼的用各家理論都不一樣...
我有焦慮症，社交恐懼症，還有強迫症怎麼辦啊
你所提到的這三種病都屬於神經症的範疇，不知道你是否經過正規醫院的明確診斷。從你描述的症狀來看，確實是強迫症狀。也許你以前曾經到醫院就診過，對療效並不滿意，所以對醫院產生了牴觸，希望自我 但我認為這一方法對你來說可能並不可行。以強迫症為例，往往需要採用藥物和心理及行為矯正綜合 的方法。焦慮症在發作時也...
我是否有強迫症？我是否患有強迫症？
你們的強迫症是怎樣的？看到狗就想到狂犬病 看到黑色的東西就以為是小強 只要身體不大合適就想到患上絕症 從你的描述來看，你可能患有強迫情緒，這是強迫症的一種。其實對於強迫情緒，也不用太擔心，你可以試著這樣調節看看，如果出現你上述的情況發生時，你就馬上轉移自己的注意力，如，一旦看到狗時，你可以馬上找點事...