1樓：世年畫出一少
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：妙招姐
教你如何快速入睡。
3樓：硬漢機構
先吸氣再憋氣再呼氣。
4樓：網友
對於這樣的症狀有很多原因：比如環境因素、心裡因素、在乙個就是身體因素；入睡慢而且睡的不是很舒服經常做夢，也許是你的脾虧我以前也有過我之後買的歸脾丸吃了一瓶吧好像症狀有點改善，我感覺主要還是在於你自身的因素引起，工作壓力大，負擔重建議你聽聽幽雅的**讓自己來釋放自己。
但願你能如願祝你健康！
5樓：
睡前喝一杯熱牛奶，催眠作用好有沒有***。
6樓：湛尭
睡前喝杯熱牛奶！~放鬆心情。
7樓：可靠又清冽灬仙人掌
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
8樓：奇婉融飛薇
心裡想的事情太多了吧，什麼都不想，漫漫平靜下來就可以睡著了。
晚上入睡困難怎麼辦？
9樓：網友
比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽**、釣魚等；堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等；有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
10樓：匿名使用者
可以適當在睡前做一些運動，但也不要過量，以剛出汗就停止為準，另外睡前不要吃東西，可以少量喝點牛奶。
11樓：窮是誰的錯
可以把生薑加水煮開後放入少許白醋泡腳，按摩三陰穴和湧泉穴，入睡前喝杯溫牛奶，輕輕的按摩頭部，從而改善睡眠質量。
12樓：本末倒置
出現入睡困難的情況，多考慮是腦神經紊亂引起的綜合症狀，目前還是建議規律睡眠，規律飲食，調整生物鐘，睡覺之前喝一杯熱牛奶有助於緩解睡眠，平時可以服用一些營養神經，養血安神的藥物進行緩解，平時一定要放鬆心情，不要壓力過大。
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入睡慢怎麼辦
13樓：影印件忻吠
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，盡量在11點就開始入眠狀態，盡量放輕鬆不要想太多的事情。
14樓：吉仲進
1、睡眠不好多與精神狀態有關，精神壓力較大時較常出現。
2、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
3、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
4、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5、建議到當地三甲或者三甲以上的醫院檢查**，進行心理調整，減輕壓力，同時適量運動，增強體質，忌飲茶及咖啡。可加用穀維素、維生素b1等藥物營養神經。
15樓：王醫生課堂
入睡困難，老是睡眠怎麼辦，教你快速入睡的小妙招。
16樓：額悅悅悅就醬
我在家不失眠一到學校就不行 也不知道咋辦。
入睡太慢。有什麼好的辦法
17樓：匿名使用者
看你自己做什麼事容易犯睏。
有些人是看書，有些人是想問題，有的人是看電視，有的做完運動，洗個澡馬上就睡了……
有時候因為難以心靜，所以入睡慢。
可以聽歌（純**或抒情的英語歌為佳）、也可以聽書。
18樓：匿名使用者
睡前1小時幹體力活或多走知道累了，別餓著，遇事別往心裡去重要事解決好。
19樓：匿名使用者
看書、尤其不愛看的書。
晚上睡覺難以入睡怎麼回事？很長時間了。
20樓：匿名使用者
你好，這是由於失眠症、神經衰弱的情況引起的了。此病是臨床常見現象。可能和平時保養不當有關。如疲勞、壓力較大、心理因素等。
此種情況往往是可以選擇中藥的調理**。如安神補心丸、安神補腦片等**。或配合調節神經藥物**。
21樓：匿名使用者
病情分析：你好，你的情況考慮是神經衰弱，這是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經症。以易於興奮又易於疲勞為特徵，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒症狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。
建議：心理** 是**神經衰弱的基本方法。培養豁達開朗的性格，對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
22樓：匿名使用者
您好！根據您訴說失眠原因有很多，近段時間是不是有壓抑情緒，焦慮不安的心情，容忍，等引起的情緒波動和激惹。環境的陌生、不適應、害怕，也可導致失眠，還有婚姻，工作，經濟等等導致。
有效試試放鬆或轉移注意力。放鬆法有甩手操、放鬆功、放鬆訓練等，可使肌肉放鬆、精神上的放鬆、促進睡眠。有意識地翻閱故事情節的理論書，引發疲倦。
23樓：匿名使用者
失眠症原因很複雜，建議您找有經驗的中醫，以中藥調理效果是很不錯的。
長期失眠會引起很多麻煩，比如說抑鬱症等，所以，抓緊時間調理非常重要。
24樓：網友
找我做男友就會好夢的。
晚上入睡困難怎麼辦，入睡困難怎麼辦
晚上睡不著，通常有不同的情況，應對症下藥 1 季節氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強鍛鍊，睡時放鬆心情，也可服點 五味子糖漿 之類的中成藥就行了。2 年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛鍊，並在睡前喝一杯300 400毫公升的溫牛奶。3 工作壓力或其他比較重要的事情纏...
晚上睡覺很難入睡怎麼辦，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
晚上很難入睡的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。具體如下 環境原因 有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一下牛奶。個體因素 有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情...
入睡慢，容易醒該怎麼辦？入睡慢要怎麼辦？
可能還是有點神經衰弱，小公尺粥也有助睡眠的作用，可以試試。晚上入睡困難,睡著了也容易醒怎麼辦?這種患者首先就是保持舒暢的心情，因為穩定的情緒對於形成規律的睡眠是有很大的幫助的，並且保持安靜的睡眠環境。因為嘈雜的睡眠環境會讓患者的睡眠時間減少，所以會出現容易醒的現象，還要考慮患者是否存在疾病造成的。如...