1樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
2樓：說健康聊養生
無法入睡，失眠睡不著，此處按揉5分鐘，清熱安神，輕鬆入睡
3樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建議下班以後多做一些運動。體能訓練完，可以讓你的全身放鬆。然後如果還是睡不著，睡前喝一杯眠夢香，淡淡果香可以放鬆緊繃神經，幫助快速入睡。
4樓：
你想象自己在沙灘上，海浪一層一層地打過來（這是乙個神經衰弱患者給我講的入睡方法）
5樓：匿名使用者
那我給你說故事，不知道能不能睡著。嗯。還是給腳放鬆下，溫水泡泡會好些的
6樓：匿名使用者
睡前別太興奮；或者別賴床上折騰，起來看會電影或者小玩會，浪費點精力，累了就困了。
7樓：匿名使用者
藥物助眠叫停
以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在服藥數週或數月後，都出現了頭昏腦脹、口幹、心慌胸悶、出虛汗等各種反應。藥物助眠的***還不僅如此，許多病人在長時間服用安眠藥後形成了藥物依賴，給身心帶來更多困擾。
專家建議
專家建議應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康。根據草藥書籍本經中記載:木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，因此香果棗仁復合果粉的 眠夢香，已然成為了人們安心睡眠的新選擇。
8樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶，堅持一段時間就容易入睡了
9樓：匿名使用者
睡覺前盡量不要想睡不著怎麼辦,保持心情放鬆.
10樓：匿名使用者
洗個熱水澡，抽支煙，喝點牛奶 甜蜜入睡
11樓：戚家易只烊
看看數學書或者做題？
12樓：月明秋風
是不是有怪物在你周圍遊蕩？
13樓：貓小飯
聽**、聽廣播劇、聽電台
14樓：麥霸小藍
累個半死，就能睡著了。
15樓：匿名使用者
方法1 睡覺前喝一包牛奶
方法2 去看中醫
16樓：見狐棵蛇弓
1.該關燈時就關燈
明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備**前的半小時內，要盡量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉。同時可以睡前服用 眠夢香，來給身體發出「準備睡覺」的訊號，減少大腦的活躍，有助於大腦迅速平靜，進入睡眠。
2.警惕睡前用藥
藥物也可能是導致你失眠的罪魁禍首。注意止痛類藥物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因(兩片止痛藥中含有的咖啡因約等於一杯黑咖啡)，如果有睡眠問題，要先看看藥品的成分標籤。
3.手機放屋外
現在很多年輕人，甚至中年人都喜歡睡前用手機上網刷一會兒微博、朋友圈，聽一會兒歌，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。
17樓：匿名使用者
舒適的睡眠環境和放鬆的睡前常規。兩者都可以在改善睡眠質量方面發揮重要作用。
開啟窗戶或風扇以保持房間涼爽，並使用遮光窗簾或遮光罩遮擋光線。
堅持定期睡眠時間表。每天在同一時間（包括週末）起床和起床。
睡前至少一小時關閉所有螢幕。電子螢幕會發出藍光，會破壞身體產生的褪黑激素並消除嗜睡。
入睡前可以喝一杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
18樓：清池桑
可以嘗試聽asmr入睡
19樓：來自錢塘江婷婷玉立的比目魚
千萬不要再玩電子產品 分散注意力 將腦子放空 不要有太多壓力 實在不行就起來做點其他事情吧
晚上入睡困難怎麼辦，入睡困難怎麼辦
晚上睡不著，通常有不同的情況，應對症下藥 1 季節氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強鍛鍊，睡時放鬆心情，也可服點 五味子糖漿 之類的中成藥就行了。2 年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛鍊，並在睡前喝一杯300 400毫公升的溫牛奶。3 工作壓力或其他比較重要的事情纏...
激素依賴性皮炎癢到無法入睡，怎麼辦
患上激素依賴性皮炎的時候臉大多容易緊繃 乾燥。想要平復自己 最好選擇溫和舒緩的產品，否則會受刺激 防曬也是在 激素依賴性皮炎的過程中不可缺少的一步。激素依賴性皮炎患者 比較脆弱，在陽光直射的情況下，紫外線會傷害到較弱的 所以隔離防曬一定要做到位，出門要帶遮陽傘 口罩。得了皮炎怎麼 注意事項有必要了解...
睡覺入睡慢怎麼辦呢？晚上入睡困難怎麼辦？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。教你如何快速入睡。先吸氣再憋氣再呼氣。對於這樣的症狀有很多原因 比如環境因素 心裡因素 在乙個就是身體因素 ...