1樓：匿名使用者
首先，不確定你的年齡有多大，不過你有神經衰弱的傾向，目前最好的辦法就是每天白天不要睡太多，你可能飲食也不太好吧，要保證自己的正常良好的膳食習慣，盡量少吃零食，注重一下正餐的質量，再者晚上不要在進餐後馬上去休息，要在睡前多做一些運動，每天儘管你睡的再晚都不要睡懶覺，堅持每天早起。
其次，看你有出虛汗的現象，這說明你的身體也不是很健康，要多進食含維生素多是食物，或者可以買點復合維生素（如21-金維他），當然藥物補充不一定會被完整吸收，還是建議要在膳食上著重調理。
有乙個良好的生活習慣，配合健康的膳食行為，相信你的睡眠在堅持一段時間之後一定會恢復的！狼族醫療祝願您有乙個健康的身體！
2樓：匿名使用者
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
4樓：匿名使用者
一樣個情況，每天運動下就行。
睡覺特別淺，一有動靜就醒，不能深度睡眠怎麼辦呢？
5樓：職場百事露露
可以喝一些檸檬水，這種檸檬水特別的可以提高睡眠的質量，他們也會睡覺睡的香香的，特別的舒服。
6樓：瑞谷菱
有可能是由於自身的焦慮造成的，所以睡前適當地放鬆一下。還有就是睡前服用小公尺、核桃、葵花子等食物來改善相應的症狀。
7樓：qiu曉陽
患者睡眠比較淺，一點聲音就醒了，是睡眠障礙的一種，屬於早醒的範疇，這種情況要從以下方面進行調整：1、在日常的生活中，患者要注意養成規律作息的習慣，因為睡眠與生物鐘節奏息息相關，所以患者要有規律的飲食，有規律的作息，對於提高睡眠質量有幫助；2、患者要選擇合適的時間進行鍛鍊，如果選擇在下午的時候進行戶外的有氧體育活動，能幫助到患者睡眠，讓身體處於略微疲勞的感覺，可以提高晚上的睡眠的質量；3、在平時患者要避免咖啡因、酒精等興奮性飲品的攝入，要保證環境有舒適的溫度或濕度，患者在入睡的時候一定不要想太多的事情。如果通過調整以後，患者的睡眠仍然沒有改善，建議患者可以口服安神補腦口服液、百樂眠膠囊類的中成藥調整。
睡眠淺，易醒怎麼辦？
8樓：瀟灑妖妖
睡眠很淺容易醒可通過減輕大腦興奮狀態、放鬆心情、改善生活習慣等緩解。
減輕大腦興奮狀態：睡覺前兩小時不要大量運動，避免影響睡眠。避免服用可引起興奮的飲料，如咖啡、濃茶等。
放鬆心情：部分患者可能因工作、生活壓力大等原因，導致睡眠時焦慮、思慮過度，從而出現睡眠很淺容易醒的現象。建議放鬆心情，睡覺時不要過多思考等。
改善生活習慣：白天可以適當增加一些運動量，機體可因勞累的感覺更好的進入睡眠狀態，減輕睡眠很淺容易醒的問題。同時，避免白天過多睡眠，晚上睡覺前避免吸菸、玩手機等，睡前可適當泡腳。
9樓：生活小能手
親，很高興為您解答，睡眠淺，易醒可能是由於大腦興奮度過高，壓力過大，睡眠習慣不好造成的。
那我們可以緩解大腦興奮度，盡量放鬆，放空自己，壓力過大我們可以白天的時候多進行一些運動，睡眠習慣不好可能是由於我們經常熬夜造成，對此我們要養成習慣早睡早起。
晚上睡眠淺，總醒來，怎麼辦？
10樓：冰島水月鍍
睡覺睡不著，是一件很常見的事，一般可以這樣來改善睡眠：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
5、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
11樓：一輩子吠纖
1、改善睡眠環境。
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，2、適當的運動。
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品。
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
12樓：催眠廖善華
睡眠淺，反覆醒，怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠。
13樓：匿名使用者
睡眠淺經常醒緩解方法有：
平時要養成良好的生活習慣。
一定要調整睡眠的環境，提供乙個安適舒適的環境。
這樣的時候一定要保持正確的睡眠姿勢。
要通過心理暗示的方式讓自己睡覺。
房間內的溫度一定要適宜。平時不要熬夜，一天保證8個小時的睡眠時間。
入睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
入睡困難 淺睡 易醒多夢怎麼辦
14樓：語過添請
治睡眠不好的方法之一：喝牛奶。
如果出現睡眠不好的狀況，白天可以多出門走走，在睡覺之前可以適當的用溫水洗臉，可以保持**的清潔，是睡眠更加的舒適，睡眠之前可以適當的喝一杯溫熱牛奶，牛奶具有很好的促進睡眠的功效，而且還可以補充身體所需要的營養物質，不會對身體有任何的影響，同時還能促進身體的血液迴圈，從而達到放鬆身體，促進睡眠的作用。
治睡眠不好的方法之二：多吃一些補氣血的食物如果身體的營養氣不足也會導致睡眠不好，從而出現白天精神不振健忘，注意力不集中，甚至還出現心慌的狀況，針對這種狀況主要是以養血安神沒住平常可以多攝取一些補血的食物，例如大棗，阿膠等等，但是平時一定要多加注意觀察自己的身體是否還出現有不良的狀況，如果有一定要去醫院檢查清楚，並針對性地進行控制**，且保持乙個良好的心態去面對，不要太過於擔心。
15樓：依然未央
睡覺前喝點牛奶，白天適量運動。
16樓：另乙個
這些是植物神經功能紊亂的症狀表現。
17樓：匿名使用者
調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。
睡前洗個澡，放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經不多夢，緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
18樓：一輩子吠纖
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是乙個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
難入睡，睡眠淺怎麼辦？
20樓：變啦
很多朋友有睡眠淺的問題，涉及到入睡困難、多夢、早醒、白天困乏等問題。我自己也有睡眠問題，給大家分享一些自己了解的睡眠知識和抗失眠經驗。
1、關於淺睡和多夢。
首先，睡眠是分階段的。在睡覺時，人是不斷的在進行「甦醒-淺睡-深度睡眠-淺睡-甦醒」的迴圈。也就是說，每個人晚上都有淺睡、都會甦醒。
感覺自己睡眠淺的人，主要問題是入睡困難、半夜醒後很難繼續入睡。
在淺度睡眠階段，人會做很多夢。這個是正常的。做夢一般不影響睡眠質量。
順便提一下，淺度睡眠和深度睡眠一樣，都是維持人體健康所必須的。不要歧視淺睡哦！
2、如何順利入睡。
要想順利入睡，需要改變很多生活方式。主要包括以下這些。
睡前5個小時避免攝入咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有咖啡因。
睡前不要吸菸、喝酒。
合適的臥室環境。
臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後，不要在臥室工作、娛樂。
睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。睡前不要太興奮、緊張。
等困乏的時候再睡覺。不要勉強自己，實在睡不著，做點上面說的輕鬆的事情。
白天多曬曬太陽。
維持固定的生物鐘。盡量在固定的時間睡覺、起床。
下午5點以後不要小睡。
早點吃晚餐；晚餐要清淡易消化。睡前餓的話，補充點簡單易消化的食物。
l睡前3個小時不要運動。
3、如何避免早醒。
一般噪音、光線容易讓人後半夜早醒。解決方法如下。
用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒。或者戴上眼罩。
戴上消音耳塞，避免噪音。或者使用白噪音減少其它噪音的影響，比如睡覺時候開著風扇。
晚上喝水要適當。喝多了半夜要上廁所；太口渴也睡不著。
如果還是半夜醒來無法繼續睡眠時，可以起床放鬆一會再睡覺。比如聽聽**、看會電視、看會**等。
21樓：知道生活家
乙個小妙招可以幫助大家解決這個問題，那就是泡腳。泡腳的時候可以放入兩味中藥：合歡花和夜交藤，用這兩味中藥煮水泡腳大概20-30分鐘，泡完之後找到我們足底部位的湧泉穴位，用手搓揉100下左右，就可以享受嬰兒般的睡眠啦。
入睡困難,多夢,早醒,失眠,入睡難,早醒,身體燥熱
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
快進入睡眠狀態（似醒非醒）時候會感覺身體開始發麻，這是怎麼了
朋友，看你的描述感覺挺嚇人的，尤其後面，記得以前聽人說過身體發麻不太好，好像跟心腦血管疾病有關，別怪我嚇你哦，我也只是將自己聽過的告訴你，絕不是網上覆制的，不過看你應該是年輕人，應該不會的，但是最好還是去醫院看看，看醫生怎麼說，也好早點對應調整對吧！也許只是精神太緊張了。祝你身體健康！你血稠的厲害 ...
晚上已進入睡眠狀態就做噩夢但還是有意識
晚上進入睡眠狀態就做噩夢，雖然有意思，證明你平時生活中壓力非常大，而且焦慮心情不佳才會經常做噩夢，睡眠不好，睡眠針導致進入睡眠狀態，也是做噩夢 晚上已經進入睡眠。就做噩夢，它這個不是有意思的，是因為你的身體出現 回了狀況。總是做答噩夢的話說明你的腎氣比較虛了。人可以根據你自己的夢境來判斷，你的身體到...