1樓：公尺草秋
嗯，**總得有乙個原因吧，如果這個原因夠強大我相信你一定行的。
2樓：手機使用者
每天吃完飯乙個小時做半個小時運動，少吃熱量高的食物，多吃熱量少的，就是少吃，多做。
3樓：妞妞
不建議你在短時間內瘦那麼多，你的身體會受不了的，**固然重要，但是身體更重要！**是持續的事情，在那麼短的期間內瘦那麼多，你會很快**的！**以後更不好**。
4樓：life土豆的秘密
每天適量的運動，然後有規律的作息，早晨五點到六點要排便，三餐盡量不要吃飽，只吃到不餓就可以了，然後多吃水果。
5樓：憂角擻
抽脂，只有這乙個可能。
6樓：匿名使用者
你體重是多少，諮詢過專業醫生嗎？一般情況下20天瘦30斤那是找死的節奏。
7樓：f茫茫然
體力可以的話，一天一頓飯，而且是水果蔬菜。就行。
8樓：火舞麒麟
傻孩子……想要那麼快的話，去做抽脂手術吧。
9樓：嗨綿寶寶
可是可以，有點痛苦，有可能還會虛脫。
10樓：網友
正好過年了，把肉割下來過年，正好一舉兩得。
11樓：elen景
額，基本不可能瘦的快，**的也快不過二十天瘦斤還是可以的，控制食量，運動～
12樓：［義
那是不可能的事！！除非你不要命了。
13樓：求採納小王子
天天鍛鍊，不要吃油膩的東西，多吃新鮮蔬菜，每天啞鈴，俯臥撐，仰臥起坐都要做，不要太勞累，二十天瘦三十斤是不可能的，除非拿刀割肉。建議吃飯要規律，少吃點，要吃有營養的。望採納謝謝。
14樓：他
一天乙個蘋果，每天鍛鍊30分鐘。
15樓：網友
只吃菜，不吃主食多運動 土豆不要吃 建議不要這樣**容易猝死的。
16樓：匿名使用者
跳繩，游泳。二十天瘦30斤。這樣對身體不好，慢慢來吧。少吃高熱量的食品，注意睡眠！
17樓：吃貨是啦是啦
不吃主食，做適量的運動。
怎樣在十天內瘦20斤？
18樓：網友
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法。
1、仰臥起坐。
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後盡量下壓，讓自己的頭部盡量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況盡可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐。
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，盡量讓身體保持一條直線，盡可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到乙個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿。
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項。
**期間，減少飲食也是乙個關鍵，盡量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
怎麼樣在20天快速**30斤？？
19樓：手機使用者
白粥**餐 3天就瘦掉了六斤 day 1 早餐：白粥，乙個饅頭 午餐：白粥，乙隻白煮蛋 晚餐：
白粥，一碟炒菜 day 2 早餐：白粥，乙個芝麻包 午餐：白粥，乙隻白煮蛋 晚餐：
白粥，一碟炒菜 day 3 早餐：白粥，五塊克力架餅 午餐：白粥，乙個提子麥包 晚餐：
白粥，一碟炒菜 注意事項： 1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 2、若怕白粥太寒涼，可加幾片薑同煲 3、為增加食味，可滲入1/3糙公尺煲粥 4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程 5、三天之後應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半隻吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連**也光滑細緻起來，暗瘡和面油亦會減少。 我有朋友試過，她的效果還不錯，不過，如果要照這個方法，絕對不能亂吃零食之類的正餐外的食物…… 一天只能吃這些喔……不過，如果肚子餓了！
怎麼辦？？當然就是喝水啦！喝水除了可以漲胃，而且對新陳代謝非常好！
聽說楊丞琳也有用類似的方法！（我是說 喝水喔！~！
） 如果你可以做到的話30不成問題？？？採納哦。
怎麼樣20天能瘦20斤?
20樓：匿名使用者
**15斤。
全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回公升可2個月後再次進行此法。）
21樓：匿名使用者
過了中午12點就別吃了。
保證可以一天瘦一斤。
怎麼可以30天瘦20斤
22樓：狸
你可以用21天**法` 可以瘦15斤` 21天分為3個療程 第一階段為3天 什麼都不吃只喝水` 雖然有點殘酷，但是如果你想**的話就要付出` 實在堅持不了`就喝脫脂奶，或酸奶`和熱開水` 第二階段8天 只吃水果和蔬菜[可以煮湯喝。但是千萬別吃飯] 只要你熬過了第一階段和第二階段就會瘦15斤` 如果你不按嚴格要求的話就不是很理想` 第3階段11天 雖然解放了，可以吃飯了，但是還是要控制，千萬別暴了`不然你前面的努力就作廢了` 具體情況你可以到**吧裡面去了解` 裡面的人都有用` 很有效果` 最少3天也可以瘦3，4斤左右` 這是我在**貼吧裡看的`你自己試試吧`貴在堅持。。
23樓：匿名使用者
每天鍛鍊5個以上小時，這樣可以健康**。
有什麼辦法在20天內減掉30斤？
24樓：韓晶
2個月減30斤都有點難度。
25樓：az大咖
有點難度，3個月出不多！
20天咋**減掉30斤求詳情
26樓：塔羅師誰與
我是十五天減了12斤，以前175現在163，嘿嘿超級開心，人腸子12公尺，沒幾厘公尺就乙個褶，我是吃一種健康產品，把那些褶裡存了好久的宿便排出來就瘦了。如果樓主跟我一樣有點便秘的話可以用這種方法，（每天排便不足兩次就是輕微便秘了）關鍵是產品必須要安全啊。
27樓：匿名使用者
爆瘦的後果不容易承擔啊。
怎麼樣可以20天內瘦掉30斤？
28樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
29樓：匿名使用者
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
30樓：匿名使用者
你好 這個比較難。
運動 和飲食 有個良好的飲食習慣是最好的方法 建議可以嘗試下祝好運。
怎樣30天內瘦20斤，幫我制定30天減掉20斤的計畫
我不支援盲目的 首先要根據自身狀況減，要健康 早上起床一定要吃飯，中午可以吃點瘦肉補充力量，晚上基本不吃，或者忍不住就吃黃瓜，一般只要晚上控制住不吃東西的話基本都可以瘦下來，你一定要適當的做乙個小時的運動，9點前用熱水泡腳，並且用手指按摩腳心。夏天來了多吃點西瓜，有助於消除浮腫。祝你 成功。1 游泳...
黃磊是怎麼9天瘦20斤的
三天只喝水，什麼都沒吃，而且每天早走山路乙個小時。大多數的明星 彷彿都非常容易，版而且通權常都是在幾天內就可以減很多，黃磊9天瘦掉20斤，確實讓很多粉絲感覺非常驚訝，黃磊的主要 方式就是控制自己的飲食，前三天是不吃飯的，然後中間一天稍微吃一點，這樣反反覆覆在九天內就減了20斤，黃磊說特別餓的時候就吃...
如何才能月瘦20斤，如何才能乙個月瘦20斤？
1.蘋果 法 3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可 3 5斤不等,個人體質.但極易 主要是減下來之後可以再用心控制.2.苦瓜 法 蘋果 3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜 法.每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜 ...