黃磊是怎麼9天瘦20斤的

1樓：酸菜魚的娛樂

三天只喝水，什麼都沒吃，而且每天早走山路乙個小時。

大多數的明星**彷彿都非常容易，版而且通權常都是在幾天內就可以減很多，黃磊9天瘦掉20斤，確實讓很多粉絲感覺非常驚訝，黃磊的主要**方式就是控制自己的飲食，前三天是不吃飯的，然後中間一天稍微吃一點，這樣反反覆覆在九天內就減了20斤，黃磊說特別餓的時候就吃一顆瓜子。

雖然通過這樣的方式能夠**成功，但是對身體難免會有一些傷害，明星在**的時候對自己可以說是非常狠，這也是我們常人不能夠做到的，因為乙個明星為了某乙個角色必須要在短時間內**，所以就選擇一些極端的方法，大家平時在生活中**，盡量不要模仿這樣的極端方式，而是要注意合理控制飲食和運動。

注意事項：

1、高脂肪高糖分是**的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過多的熱量，當這些多餘熱量無法被消耗時，就會被轉化為脂肪，導致人體肥胖。

5、有人覺得只喝飲料是能夠**的，其實這種主意是非常錯誤的，飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能**，還能夠起到增肥的效果，所以少喝飲料為好。

2樓：田甜

黃磊老師是9天不吃飯加運動但建議親們這樣**對身體傷害太大

3樓：匿名使用者

受不了的吧，20斤呢，買過菜的都知道這是多大一大堆，，我現在配合飲食方面版

的調整，想不到還改善了不少，一權個月下來7斤吧，**速度最佳也是這個樣子的吧。我是看的周心蕾的飲食日記裡的方法做的，昨天早餐菜包乙個、煮白蛋1個、一杯純牛奶，上午來個蘋果不大不小的；中餐蒸魚4片，涼拌菠菜，蒜蓉漢菜，半個饅頭；晚餐胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌黃瓜，一根玉公尺。

其實，我以前不怎麼吃早餐，現在才知道早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐一般不要吃油炸的，或者調料很大的，比如熱乾麵什麼的，可以選擇粗糧加牛奶加蛋白加維生素。早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物，也可以說易消化、吸收，纖維質高的食物，希望能幫到你。

4樓：禾旻卻仙儀

不知道，我乙個月才18??