1樓：乖乖筱玉
一句話，反其道而行之，一定要在晚上多吃，最好晚飯吃的多多的，還有，八點到十點之間一定要吃乙隻豬蹄，嗬嗬，我就是這樣胖起來的，我以前也太瘦了。多吃巧克力啊，蛋糕啊（要忌廉的），吃了就睡覺，不要運動，還要不斷告訴自己，我胖了，我胖了，祝你成功！！
但是還是要提醒你，我的這個方法不能太長用，你想，天天吃了不運動，對身體也不好，等目的達到了，就停下來吧！！
最後一句，健康最重要，祝你健康！！
2樓：浣二球
多吃高蛋白的食物，但是不要吃的過飽。
平時有時間壓壓腿，游泳什麼的都是幫助修型的。
祝你有個好身材。
3樓：對時光說
經常吃巧克力 奶油蛋糕 kfc 等高熱量的食物。
還有魷魚絲， 豬蹄啊，榴蓮， 好多東西都能增重呢。
睡覺前吃效果最好 睡前多吃巧克力，還有助睡眠~~
4樓：網友
這很難說 你最好找醫生諮詢。
5樓：金樽對綺筵
豆類中熱量最高的是紅豆，豬肉，香腸，乳酪麵包之類的熱量都很高，魚類和蝦類熱量不高，這是我媽媽去美容院**時發的熱量表上寫的，我媽媽按這個吃，蠻有效果的，可以試試看。
6樓：網友
吃些燉雞，或者燉肘子這種的食物，就是多吃！
7樓：匿名使用者
猛吃 多吃高蛋白的食物 牛肉 魚 蝦等 也做做鍛鍊 跑跑步 會讓你有好身材的哦。
8樓：匿名使用者
多吃，而且要吃有營養的食物，少活動，吃完飯就坐著或者躺著。我這一段時間就是這樣過的，結果乙個月就胖了十斤。
9樓：網友
樓上的。我經常按你說的做。不行。我也很瘦。你那點可能會適合樓主 .按理說生小孩都會胖的呀。
10天**20斤
10樓：網友
關鍵在於飲食習慣的調整，只有適應合理的飲食習慣，才能在10天內減20斤。
首先，飲食應該控制。總能量攝入應限制在1000-1500kcal/天，脂肪攝入量應佔總能量的35%。瘦肉和植物蛋白是蛋白質的**，**飲食中應該有足夠的優質蛋白質，除了補充必要的營養外，還需要補充必要的維生素、礦物質和充足的水分。
還要改變飲食習慣，吃東西的時候需要慢慢吃，這樣可以減慢營養物質的吸收，控制能量的攝入。
11樓：匿名使用者
想要**是不能著急的，你說的這個我覺得只有你節食才可以的吧。但是那樣**的也是很快的。建議選擇健康的**方法，而不是盲目的去**。
12樓：匿名使用者
如果有意向快速**的話，可以採用吸脂**術的，目前吸脂**術已成為世界上和我國施行最多的美容外科手術之一。吸脂**術是通過抽取人體皮下脂肪，已達到改善和美化形體為目的的整形外科技術。通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。
怎樣在10天內減20斤
13樓：那郎榮碧白
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧，開心，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快，這樣才能使人有信心。
!【飲食】早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，我選擇的運動是兩種：［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
⑴通常在中午飯後就站著看電視，然後做墊腳尖——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。⑵
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第乙個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提公升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
o(∩_o
14樓：牛齊
呵呵，不要急！！ 短時間**未免不可以，但是個人不怎麼建議，雖然我可以告訴你很多方法，下面的方法就是我很多朋友試驗過的，都說好的，但是個人建議只能用一小時，不建議用多，畢竟**是個持續的過程。
1.每天早上喝 酸奶 + 蜂蜜（越純越好） ，完了以後拍大腿2側，敲手臂2側各100下。
2.每天早上起來做上下蹲立各100下，保持均勻呼吸。
3.每天早上和晚上各跳繩1-500下，但前提條件是控制好呼吸，循序漸進。
4，有條件的話，每天晚上泡個10分鐘的腳，多揉揉腳。
看看乙個星期的改變吧，哈哈。
有什麼問題，還可以繼續問我。很樂意能幫到你，因為能理解你那份在by面前的心情，呵呵不過不要太心急了，那麼小的孩子還在發育呢。
祝快樂**！
15樓：丸子_祘
這。。。**的量有點大感覺。除了吃**藥應該不大可能吧？
但是**藥還是不建議。而且**要看個人體質。我建議有氧運動跟無氧運動相結合，每天控制飲食，**是需要長期作戰的，不要一下子想減太多。
16樓：匿名使用者
**最有效的方法就是少吃多運動，最好不要吃晚餐或者晚餐可以吃點水果，不要進主食！晚上8點以後不要吃東西。
17樓：流氓老憨
那你從你家徒步跑來找我吧，我在海南，要快，十天跑到，一定能減掉二十斤的。
18樓：匿名使用者
完全是我真實經歷，雖然讓我快速變瘦了，但再也不想回到那個時期了。
19樓：匿名使用者
我又試過一週減15斤的經歷，沒有想過**，還是朋友說我瘦了才發現少了那麼多肉，沒有節食，沒有運動，只因為壓力，當時壓力特別大，該吃吃，該睡睡，但卻食之無味，睡不安寢，結果一週就把肉掉完了，完全是我真實經歷，雖然讓我快速變瘦了，但再也不想回到那個時期了。
怎樣在十天內瘦20斤？
20樓：網友
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法。
1、仰臥起坐。
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後盡量下壓，讓自己的頭部盡量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況盡可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐。
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，盡量讓身體保持一條直線，盡可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到乙個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿。
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項。
**期間，減少飲食也是乙個關鍵，盡量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
我想20天瘦10斤，怎麼辦？
21樓：匿名使用者
樓上的兩位已經給了你很多的方法，我想告訴你的是，不管什麼**方法，堅持恆久才會有成效！！如果只有三分鐘的熱度，你做什麼都是不可以的！
其實，幹嘛要**呢？還瘦那麼多？自然美就好了嘛，平時稍微注意下飲食，做做運動，就可以了！又何必讓自己那麼辛苦！
我也是一直想**，但，沒恆心，沒毅力，嘴上說，做不到！！
如果真的要減，記得保持喔！！希望你可以成功吧！！
22樓：小小繡花腿
20多天減10斤可以的，我就瘦了10斤，差不多三星期，你每天晚上不要吃，然後晚上出來散步，走了1萬多步，不要算白天的步數，我現在嘗試，早上走一萬步，晚上走一萬步，能瘦多少，重點每天多喝水，一天最起碼八杯，飲料就別喝了，早上我只吃乙個雞蛋乙個酸奶，中午公尺飯別吃。
23樓：匿名使用者
不推薦你吃**藥。
***太大。
給你我用過的方子。
很管用的。強烈推薦你試試。
蜂蜜加蘋果醋：
每天3次。沒次的劑量是把蜂蜜和蘋果醋按照1：3的比例調兌好空腹喝最好。
不用忌嘴。以至於一週瘦了8斤。。。
而且不容易**。
沒有***。
親身經歷。強烈推薦。
我這樣20天能瘦10斤嗎？
24樓：匿名使用者
首先， 我175cm,男生。 158斤。 現在也是在**階段。
我的**方法就很簡單了，就是晚上下班了之後跳繩。跳1200下。飲食上的話，就是早上中午隨便，晚飯少吃。
你應該說下你的年齡的。要是在青春期的話，當然會有影響吧？ 當然你能按你這個想法堅持下去，我覺得不用去想20天減多少怎麼怎麼樣。 已經很吊了。至少我是很佩服的。
有沒有20天可以瘦10斤的方法?
25樓：網友
什麼各種運動、節食、**藥我也試過了不少。就我今年上半年的實驗結果來看，節食的效果既經濟又顯著，不過你要做的是也是最難的是堅持！我曾經3個月只是早餐正常，中午晚上吃水果和酸奶或玉公尺搭配，因為我的專業跟營養有些關係，我吃的當然要保證營養，這樣才能**不減精神嘛，不能耽誤一天的正常學習和生活。
這期間我沒做特別的運動，只是可動可坐的時候，告訴自己一定要動起來，像是主動幫同學打水，來回一次可以完成的多項工作我要分若干項去完成。第乙個月減10斤多一點，第二個月15斤多，第三個月10斤多。效果應該說是已經很好啦。
當然**過程中，隨時制定短期可行的目標，達到了可以稍稍滿足自己一下（因為我相當的饞，嘿嘿）。長期跟脂肪做鬥爭的女生應該知道什麼可以多吃什麼應該少吃，說忌口太殘忍，不過在吃東西之前多勸勸自己，告訴自己我這麼辛苦的**，不要前功盡棄之類的，多學會忍！適當吃點也未嘗不可，慢慢來，乙個月20斤身體真的會受不了，我也曾經乙個月減26斤，***很多，什麼頭暈無力那都是小case啦，內分泌、代謝混亂才真的讓我吃了好多的苦！
聽姐姐的（應該比我小吧？），健康的，慢慢的，找到適合自己的方法才是最重要的。反正**永遠的寶典「少吃、多運動」，至於它們怎麼搭配，關鍵你自己適應。
我要在20天內減7公斤可行麼？而且要降的
的原理一直都是少吃 運動，要想在這麼少的時間瘦那麼多，那運動強度可得大咯 少吃也不是說就沒營養，午餐可以吃飽點，畢竟是處於剛上完課跟即將又要上課的間隙，晚餐時就盡量少吃公尺飯，多吃點青菜和魚肉 至於運動，去上學時的走路或踩車是很好的運動啦，一天幾趟的，記住能動就別坐著 我是過來人，我高三時也瘦了不少...
怎樣30天內瘦20斤，幫我制定30天減掉20斤的計畫
我不支援盲目的 首先要根據自身狀況減，要健康 早上起床一定要吃飯，中午可以吃點瘦肉補充力量，晚上基本不吃，或者忍不住就吃黃瓜，一般只要晚上控制住不吃東西的話基本都可以瘦下來，你一定要適當的做乙個小時的運動，9點前用熱水泡腳，並且用手指按摩腳心。夏天來了多吃點西瓜，有助於消除浮腫。祝你 成功。1 游泳...
暑假作業怎樣在10天內完成還有十天左右開學，作業還沒做完是小公升初後初中老師留
字帖只能去寫，如果沒什麼規定用碳素筆寫寫得快。計算 可以抄。有沒有什麼同學之類的，公升同乙個學校的。讀後感直接去網上找，反正老師不會乙個乙個看的。放心我以初三學姐的身份告訴你，初中老師不會細檢查，交了夠數就可以。因為新生幾百號人。計算不成問題吧，讀後感就抄啊，然後字帖吧，你就多抽出點時間，少玩會，別...