1樓：匿名使用者
**需要長期堅持，盡量做到以下幾點：
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：匿名使用者
適當運動，少吃，不要吃麵食，可以吃些雞蛋、牛肉幹什麼的吃得少能量高的東西，不要和稀飯吃麵條那種很撐胃的東西。
3樓：檸檬
喝**茶加每天跑半小時步加每天只吃全麥麵包和水果
4樓：
不喝含糖飲料，每天喝夠8杯水，跑步45分鐘！
5樓：匿名使用者
正常飲食即可，或許可以少吃一點主食和肉食。
體脂率需要在百分之十以下才幹有顯著腹肌，假設體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（首要練習腹肌）1分鐘2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（首要練習腿部肌肉）1分鐘3、原地跳3分鐘+俯臥撐（首要練習胸肌）1分鐘4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（首要練習腹肌）1分鐘▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲想，減，下，來
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▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲.5、原地跳3分鐘+徒手快步蹲（首要練習腿部肌肉）1分鐘6、原地跳3分鐘+平板支援（首要練習腹肌）1分鐘7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（首要練習手臂肱三頭肌）1分鐘8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（首要練習腹肌）1分鐘9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（首要練習下背肌群）1分鐘10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（首要練習腹肌）1分鐘壓倒g
20天減8斤要怎麼做？
6樓：乙個人
節食加運動，外加熬夜失戀，一定減的快
7樓：
我本人絕對根本不可能
8樓：玻璃香娃娃
吃叫瘦，減八斤很容易
怎麼才能20天內瘦8斤？
9樓：筱磊
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
10樓：小知30719陳嵌
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
11樓：寶42712諮私
寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
12樓：那易菡
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
13樓：阿舞子
吃黃瓜**，那玩意一點營養都沒有，喝蜂蜜也**。好多人飯前幹喝一口蜂蜜，吃飯的時候就不咋餓了，吃的就少了，也不建議這樣做，身體機體的執行還是需要能量的！
14樓：名
我不明白為什麼要給自己定這麼高的目標，20天！不如直接拿刀割好了！現在人對美的認識難道就是骨瘦如柴嗎？
這樣真的好看，真的健康，在我看來瘦得皮包骨，不僅難看而且顯老，整個人看起來幹吧吧的，不要說美了，健康都是個問題！有點兒偏題了，不過這就是我想說的！如果真的是不健康的肥胖，**是好的，起碼是對自己的身體負責嘛！
可以試試改變自己的飲食習慣，多吃粗糧，多吃蛋白質，戒掉飲料，油炸食品，改善生活作息，晚上早睡，早上早起！我的建議是你最好哪個本子記錄你每天的體重，吃下去的每口食物，食物的金額，吃完食物的真實感受！這樣循序漸進慢慢來，乙個月後或許你會發現乙個全新的自己，你收穫的不僅僅是體重的減輕，還有你自己的一切感受，這些你要認真去做了，你就能真切的感受到！
**其實並不難，難的是減心！所以**先減心，請放下你那顆想在短時間內減掉多少多少斤的心，從心底裡接受當下的自己！
15樓：斷翼天使
非正常手段**，對身體不好，容易**，別信那些快速**法，傷身！想**，首先管住嘴，正常吃飯可以，少吃零食，其實吃飯不怎麼胖人。
怎樣20天瘦8～10斤?
16樓：匿名使用者
想要**，只能靠餓，但是對身體不太好。節食加運動吧，因為你本身不是太胖，體重基數不大，想快速**不太容易，祝你成功。
17樓：京麗美食
跑步，健身，不吃甜食，油膩的別吃。
我節食**已經有20多天了，瘦了8斤後就瘦不下來了該怎麼辦？
18樓：匿名使用者
**都有平台的 就像長跑中的極限一樣 堅持下去 過了這個平台體重還會有明顯的下降的
如何在二十天內瘦八斤？
19樓：匿名使用者
**專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水 --
**二十天，瘦了八斤，然後體重就不變了，都好幾天了，怎麼辦?這就是平台期嗎？如果過了平台期，體重會 20
20樓：愛尚美_小靜
如果你能堅持良好的習慣不會**，但是如果不注意大吃大喝吃宵夜就會**更厲害
21樓：
很不錯呀，二十天，八斤，按照 現在節奏，繼續加油，**不會像以前那樣快，但是一直堅持，不會返彈，如果立即停了，肯定會返彈，得加強運動，而且不要關為了**，而不注意營養。加油，苗條就在前面。
22樓：無處安放的
再堅持減不要因為體重沒變化就放棄，實在不行，就等過了乙個月，絕對會有效果的，我就是因為放棄了，導致現在還在胖……
23樓：匿名使用者
**可以採用吸脂**術的，目前吸脂**術已成為世界上和我國施行最多的美容外科手術之一。吸脂**術是通過抽取人體皮下脂肪，已達到改善和美化形體為目的的整形外科技術。通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。
20天瘦8斤的有沒有
24樓：方丈在此
你好，我就20天減了8斤左右，不過我的基數比較打，可能也是這個原因，比較好減。總的來說**還是需要飲食+運動+心態，三方面一起的努力效果
25樓：
早上起床一碗清粥，到中午會有點餓，中午吃五筷子的飯加少量菜，晚上吃半碗飯，水可以多喝。夜宵不能吃，我就是這樣20天減掉8斤。
怎麼在20天內長10斤，10天減肥20斤
一句話，反其道而行之，一定要在晚上多吃，最好晚飯吃的多多的，還有，八點到十點之間一定要吃乙隻豬蹄，嗬嗬，我就是這樣胖起來的，我以前也太瘦了。多吃巧克力啊，蛋糕啊 要忌廉的 吃了就睡覺，不要運動，還要不斷告訴自己，我胖了，我胖了，祝你成功！但是還是要提醒你，我的這個方法不能太長用，你想，天天吃了不運動...
hiv精度20核酸8天時間排除多少可以
核酸試驗視窗期8到10天，但核酸試驗一次檢測 為陰只代表本次檢測為陰，因為核版酸試驗得不同時間兩次檢測為陰權才可以排除的，所以你得在檢測一次，也可以抗體檢測吧，這個便宜，就是視窗期長，6周最好，因為六周是3代試劑視窗期，其實這病一次高危中標機率小得很的 關於愛滋病核酸檢測的準確性 你好，根據國外權威...
黃磊是怎麼9天瘦20斤的
三天只喝水，什麼都沒吃，而且每天早走山路乙個小時。大多數的明星 彷彿都非常容易，版而且通權常都是在幾天內就可以減很多，黃磊9天瘦掉20斤，確實讓很多粉絲感覺非常驚訝，黃磊的主要 方式就是控制自己的飲食，前三天是不吃飯的，然後中間一天稍微吃一點，這樣反反覆覆在九天內就減了20斤，黃磊說特別餓的時候就吃...