1樓：du知道君
主食及豆類：選擇粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；公尺、黑公尺等高鐵、粘多醣豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物；補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多醣、葉酸、生物鹼的食物。
水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
怎樣進行保健養生
2樓：匿名使用者
保健養生講究的就是順其自然、調和平衡、扶正氣、避六邪。
平日裡可以多吃些溫熱滋補的食物，激發增補體內的氣血，但不可補得太多，否則會出現虛火旺（腰痠背痛，乏力）。肝火旺（口乾舌燥，精神萎靡）。上火等現象，講究的是循序漸進，不溫不火。
此外適量的遠動、良好的作息規律、闊達的心性也是必不可少的，這樣方可達到養生保健的目的。平日裡還可以吃些松花粉螺旋藻之類的，這樣對保健養生也有一定的效果。
3樓：匿名使用者
保健養生是個大學科，不是三兩句話可以說的好的！
但最核心的一條就是清心寡慾，保持心態平和。
4樓：匿名使用者
人有百歲命，全靠自已用（注意）。保健養生包括運動、飲食、醫療、工作、娛樂、安全等。首先要有規律，按時作息，不爆飲爆食，不吸菸少喝酒，堅持運動，娛樂有度，隨時隨地注意安全。
如果只活到60歲以下，肯定保健養生出了問題，如果活到了70－80歲可以說保健養生合格，如果活到了80歲以上可以說保健養生做到家了。總之保健養生是每天24小時都要考慮的問題，要一直堅持到死亡。祝大家事事如意，長命百歲。
5樓：匿名使用者
根據年齡和性別進行的，針對不同的體質也有不同的養生方法。
6樓：劉潤虎褲酷牛仔
每天多喝水 每一天都吃乙個蘋果 每天睡至少7小時以上 每天晚上要少吃尤其是睡前兩三小時 每週兩到三次運動 每天少發脾氣 做到這些就好了。
如何保健養生
7樓：匿名使用者
愉悅的心情+合理的飲食+有規律的休息+鍛鍊+好的生活習慣+++好的保健養生。您所提的可是乙個很大的課題。10000字也是不夠答的。
8樓：草原牛娃
建議您買一台鳳梨牌養生機，食物健康養身，很好的！！
9樓：匿名使用者
良好的生活習慣，不熬夜，不吃生冷的食物！放開心胸！具體的方法你可以上「中國經絡健康網」去看看！
10樓：吳岳興
良好的習慣，規範的飲食，開朗的心態，適當的鍛鍊。
11樓：楓林
多吃蔬菜水果，精白公尺和粗糧，選擇發芽玄公尺為每日主食。
12樓：雍好聶玉龍
冬季多些室內運動，正常飲食，規律作息，適當溫補。
13樓：冠初翠頻樂
首先養成日常生活的好習慣。
1.早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
2.了解自己的生理結構和特點，適當補充一下身體缺少的成分。
3.充足的睡眠，適當的運動，合理的飲食。
4.以上說的只是物質層面的，其實生命中最重要的是精神層面的東西，信念。
14樓：匿名使用者
今年的【催】清明，有些許【情】的傷感。第一【昏】次離家千里，【謎】未能來得及祭【性】拜祖宗。為了【用】彌補內心的遺【品】憾，也為了替【微】家人祈福，更為【信】了悼念逝去已【㎜】久的親人，我和【㎞】逝去已久的親人【℉ú我和同鄉好友一。
如何養生保健
15樓：被老鼠咬了的花
用心生活 善待自己。
16樓：sky海之翼
注意飲食、生活習慣。
17樓：匿名使用者
恩 戒掉油膩的東西 多吃蔬菜水果。
18樓：支援用五筆打字
依天地而行，合日月而作。沒有什麼刻意的方法。
19樓：左半邊翅膀
纖維分水溶性和非水溶性，主要存在於蔬菜（非水溶）和水果（水溶）。
水溶性的作用起到調節腸道酸鹼性平衡。
非水溶性的作用就像掃把，清理腸道垃圾。
纖維對健康非常重要，進得來也要出的去，纖維素就是控制排去的關鍵的因素。如果纖維素攝取不足，容易導致便秘，甚至腸道癌變。
20樓：娜些年華
本人覺得養生最關鍵的是保持身心愉悅。
21樓：武火
所謂自然之道乃大道，具體還是看個人適合哪個養生方法！只有適合自己的才是最好的！大眾化的有太極，飲食，甚至琴棋書畫！
22樓：火能融化雪嗎
為大家推薦幾道養生茶飲，來防燥。
23樓：匿名使用者
良好的生活習慣是養生保健的基礎。建議你買些養生的書，比如養生食譜，養生運動等，按照裡面的方法逐漸糾正自己，培養好習慣。
24樓：舒亦熙
推薦看一本書《求醫不如求己》。我覺得我看了這本書，更加愛中醫了。更加愛養生了。不難懂，簡單易學。
25樓：匿名使用者
睡眠充足，適量運動，合理飲食，保持心情舒暢。
26樓：綠野清風
養生保健應該從兩方面入手：
一是飲食；二是鍛鍊。
飲食應根據自身具體情況選擇適合自己的菜譜。但一般遵循低脂肪，高蛋白，多吃蔬菜和水果。不要暴飲暴食。
鍛鍊也應根據自身的具體情況選擇適合自己的鍛鍊方式，例如如果你是年輕的女士你可以選擇練瑜伽；如果你是老年人你可以練練太極或氣功等等，反正無論選擇哪種運動都要從自身身體實際情況考慮。
養生保健有哪些專案 ?
27樓：匿名使用者
你好 我的養生館的專案主要是：拔罐，刮痧，溫灸，熱敷，推腹，電療，這是最常見的，剩下的可能就是其他的一些專案了。
28樓：匿名使用者
養生保健：通常最常見的是按摩、推拿、spa等。
29樓：匿名使用者
1、瑜伽：靜心凝神，修身養性、塑造身材，提高身體柔韌度2、八段錦： 柔和緩慢，圓活連貫；鬆緊結合，動靜相兼；神與形合，氣寓其中。
練習無需器械限制，簡單易學，效果顯著，強身健體，通脈活血。
3、太極拳：
是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
30樓：牧銳衡同方
看看腸養。
專案西發達家普遍剛剛起步所用擔市場問題現加盟都傻瓜式要錢省保養命腸本舒氏腸養理。
療程配合際首創舒氏體飲-
腸道營養護理劑滋潤腸道呵護。
體內環境。形力腸道保護膜能效**三高問題並提高。
機體免疫力。
能原青春力。
31樓：守才棟靈凡
保健養生專案做高階的話，養生文化濃厚的艾灸可以。
養生文化相當濃厚。
艾灸**確實對身體的益處很大。
32樓：進取
做一些健身運動，選擇時節養生食物，保持良好的生活習慣。內在的努力大於外在的作用，決心做一件事，就會成功。
養生保健有什麼好處
33樓：鐘圖丙冬
你好：養生是很重要的，它直接關係到乙個人的健康狀況。
自古人類就注重到養生了。
一、每天的適當運動；
二、充足的睡眠；
三、合理的飲食；
四、良好的心態與情緒；
五、關鍵的關鍵應當還是在於堅持吧！
謝謝！希望能對你有所幫助！
34樓：恭長青卞夏
保健是為我們的健康打了預防針…有效的避免生病的發生！保健的好處就是保障了我們的身體健康！
35樓：匿名使用者
免疫力是人體自身具有的防禦及與各種病原菌做鬥爭的能力，俗稱抵抗力。人體的免疫系統就像乙個對病菌作戰的兵團，一旦病菌入侵，便會與它們交鋒，進行反擊，以維護身體健康。
當發現身體免疫力有所降低時，應及時找出原因，調整作息及飲食習慣，並適當加強體育鍛煉，同時有意識地多吃一些提高免疫力的食物。
有條件的情況下，也可喝些 鄭9味的紫葡茶 讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，恢復人體免疫系統的戰鬥力，給自己乙個健康的身體！
36樓：和藹的
人除了每天的運動外，一週還應做一次大量運動，以起到排汗、排毒的作用。但不要過度、頻繁地做大量運動，否則容易導致氣血不足。
乙個星期進行一天空腹清腸對身體有益。人在空腹清腸時，要提前一天多吃一些質量不高的食物，如各種蔬菜等；第二天什麼也不吃，或只吃少量的水果，這樣能夠提高胃動力，起到清腸排毒的作用。
每天堅持飲用兩杯保健茶，增強自身的抵抗力和免疫能力，讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，既補充了水分，又調養了身體，一舉兩得啊。
冬天飲用茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。
37樓：繁舞牟甫
養保健內容非寬泛古至今養保健斷探索發展。
養保健致包括四季起居、飲食調養、身體鍛鍊、精神養護、克服良習慣、注意節制等麵麵按照醫養理論重要順養順順四適寒暑醫養條極其重要原則體適應四陰陽變化規律才能發育健康壽。
身體本錢本錢才能帶旺家庭與事業發展。
男人如何保健養生
怎麼保健養生是最好的方法的
38樓：子惜
最好的養身方法就是有乙個好心態！知足常樂！
最好的養生方法是什麼？
39樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
40樓：顏值盲盒
最好的養生方法有三點：1、生活作息要規律，按時睡覺，養足精氣神。2、飲食結構要正常，少食多餐，營養均衡搭配。3、合理運動最健康，不攤床，保證輕微運動量，也能讓身體血液運轉活絡。
41樓：焉珈藍悅
隨著現在的生活水平提高，人們越來越注重生活質量，注重養生。對於乙個因為工作原因要經常熬夜的人而言，最好的養生方法就是少熬夜多運動。
42樓：小栗愛吃棒棒糖
第一吃健康的食物，要葷素搭配，不要挑食，要每天吃點粗糧，第二要堅持運動，畢竟運動可以增強自己的免疫力，而且還能練就好身體。
43樓：二大媽有話說
最好的養生方法是什麼？就這3個字，看完不再糾結！
女人吃什麼補血，女人補血吃什麼
1 桑葚。桑椹是水果及其製品中含量最豐富的天然鐵。每100克含有毫克鐵。它是水果中的果實。一般建議每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不僅可以補血，還可以美容。2 葡萄。葡萄富含鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。它們是老年人，婦女，體弱貧血和過度緊張的人的營養產品。3 甘蔗。在冬季水果中，甘蔗很受歡迎...
吃什麼補血最好，吃什麼最好補血
補血效果最好的中藥材有多種，如熟地黃 當歸 白芍 雞血藤和阿膠等。而補血效果好的食物包括紅棗 黑芝麻 紅糖等。一 補血效果好的中藥材。1.熟地黃。熟地黃屬於性微溫 味甘的中藥材，具有良好的補血養血和滋陰強心功效。2.當歸。當歸性溫，其主要功效是補血活血和潤腸通便之，適合氣血生化不足者服用，可有效增加...
女人吃什麼補血補氣，女人吃什麼補血補氣
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花 臉色蒼白 沒有血氣 憔悴 沒精神 顯老 頭髮乾枯 食慾不振 注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。南瓜 南瓜富含植物性蛋白質 胡蘿蔔素 維生素 氨基酸 鈣 鋅 鐵 鈷等，其中鈷有助於血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影...