1樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
2樓：任雲道
女性補血的蔬菜→www.pp8.com/yingshi/3062/
胡蘿蔔：含有非常高的維生素b和c，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血非常有益，胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。
海帶：含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
菠菜：一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
蓮藕：含有豐富的蛋白質、維生素c、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。
3樓：匿名使用者
1 主食及豆類的選擇：紫公尺、黑公尺、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆製品等。
2 肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。
3 蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4 其他：黑芝麻、松子、紅糖等。 飲食禁忌忌吃生冷性涼之物。
4樓：優孕愛兒
喝鐵劑 最快 的 比吃什麼都好使 最好找醫生開孕產期鐵劑 最安全
女人吃什麼食物補血？
5樓：建歆針志業
臨床上常見的貧血是由於缺乏鐵元素、紅細胞破壞過度，或是大量失血等原因引起。根本問題是身體內血紅蛋白數量少到了一定程度，人體才出現一系列不良症狀。
真要是出現了疑似貧血的症狀，而且比較嚴重，首先應該去醫院，請專業醫生判斷是不是真正的貧血，再做**。
除了接受醫生的診療以外，我們還應該多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素
c的食物，才能解決貧血的問題。
真正補血的食物有：
1.紅肉
包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。以牛肉為例，鐵含量為
3.3毫克
/100
克。2.
動物血以血補血還是有那麼點道理的。因為各種動物血的血紅單邊鐵也比較高，而且這些鐵的吸收利用率很高，像豬血的鐵含量為
8.7毫克
/100
克。另外，動物血中的脂肪含量很低，對於**人士來說還是不錯的高蛋白食材。
3.動物肝臟
比如，豬肝的鐵含量高達
22.6毫克/
100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素
a含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。孕婦的話，每次吃
15～20
克就夠了。
4.多吃新鮮水果蔬菜，有幫助
注意，是有幫助，不是說吃菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。新鮮水果蔬菜中富含維生素
c、葉酸，維生素
c可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。
很多人一提到補血就想到紅棗、紅糖，這其實是乙個誤區。紅糖紅棗不補血，但吃點這些東西沒太大問題，還能讓自己暖和一點，但要靠他們解決貧血問題是沒有作用的。
6樓：灸春堂
海藻其實樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養**，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦!
7樓：舜承載任以
大多數女性都會有貧血的困擾，往常人們都說補血就要多吃肉，實際上，果蔬也有補血功效，大家不妨多多選擇常吃果蔬。
下面介紹兩種補血妙品。
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。
甘蔗中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。
儘管如此，還是建議大家葷素搭配，多種**的營養，才更有益於健康。最重要的是需要專業的補血產品，古方茶療血彥茶，補血效果很不錯的。
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、龍眼肉、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
8樓：佑兒
一、生理期最好的補血湯
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
1、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
2）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
3）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲乙個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是乙個字熬。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯。
3、雲耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法：1）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
2）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫公升（8碗量）。
3）武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
其實，這份補血湯的量足以滿足3－4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。
二、補血養顏湯
1）銀耳南瓜補血湯
材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：1）銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
2、百合白果牛肉湯
材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。
做法：1）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫公升（8碗水量）。
3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
三、補氣的補血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
1、圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：1）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
2）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫公升（約10碗量）。
3）武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。
2、 章魚幹豬腳薑湯
材料：章魚幹1～2只（約150克）、豬腳2只、生老薑1塊。
做法：1）章魚幹略浸洗；老薑切片。
2）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
3）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫公升（約10碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚幹、豬腳可撈起佐餐用。
9樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
10樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用
11樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
12樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
13樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
14樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
15樓：思念浪漫的歌
一般孕婦缺鐵症狀有：面色蒼白、萎黃、唇無血色、法無光澤、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷、**易產生皺紋色斑、口腔易發潰瘍等情況。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗、瘦肉、雞蛋黃、動物肝臟等，這些都是補鐵的食物
16樓：集杏堂
桂圓、紅棗、紅糖、紅豆、花生、雞血鴨血、阿膠等等
17樓：匿名使用者
葡萄，龍眼肉，南瓜，胡蘿蔔，甘蔗，紅棗
18樓：貓頭冷楞楞
橘子、龍眼、櫻桃、柚子、枸杞、紅棗等。但是要注意橘子、龍眼之類的水果吃多比較容易上火，所以夏季的話，建議多吃點櫻桃、柚子等。紅棗是補血佳品，平時幹吃或者熬粥煲湯都可以放一點。
對女人來說效果是很不錯的的。
19樓：
紅棗，補血的阿膠，口服液
20樓：匿名使用者
紅糖煮大紅棗。方法很方便、簡單，就是在鍋裡放上紅糖再加入適量的水，然後把大紅棗放進去（至於放多少大紅棗因人而異看個人愛好）。，蓋上鍋蓋就等著吧，等到水開的時候別急，要等到紅糖水把紅棗煮的爛爛的，紅棗的胡都爛掉的時候就可以熄火準備開吃了。
希望能幫到你，，，若是幫到可別忘記採納呦呵呵
21樓：
1.多吃含鐵量高的食物。肝、腰、腎、紅色瘦肉、魚、動物血、蛋等都含鐵較為豐富；許多蔬菜含鐵質也很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
2.常吃富含維生素c的食物。維生素c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維生素c的攝取量也要充足。
水果中有很多含鐵和維生素c豐富的水果，如檸檬、橘子、櫻桃、荔枝、紅棗、士多啤梨等，多吃這些水果能使機體對食物中鐵的吸收率增加。
3.多吃高蛋白食物。高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋等。
4.多吃含鈣高的食物。鈣可以降低磷對鐵吸收的不利影響，有助於提高鐵的吸收率。含鈣高的食物有蝦皮、雞蛋、豆製品、紫菜等。
5.多吃補血的食物。平時的飲食中可以多吃一些黑豆、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、龍眼肉、蘿蔔乾等，這些都是補血的食物
女人吃什麼補血最好最快，女人吃什麼補氣血最快
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 女人貧血主要是飲食不當，偏食 挑食，吸收不好，月經失血。無論輕重度貧血，在飲食方面都要加強。主要補血食品 豬肝 羊肝作用相同，補肝養血 明目的佳品，各型貧血都可以用。大棗 龍眼肉 荔枝 桑椹 枸杞子 櫻桃 甘蔗 南...
女人吃什麼補血，女人補血吃什麼
1 桑葚。桑椹是水果及其製品中含量最豐富的天然鐵。每100克含有毫克鐵。它是水果中的果實。一般建議每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不僅可以補血，還可以美容。2 葡萄。葡萄富含鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。它們是老年人，婦女，體弱貧血和過度緊張的人的營養產品。3 甘蔗。在冬季水果中，甘蔗很受歡迎...
女人吃什麼補血補氣，女人吃什麼補血補氣
女性貧血時一般會會出現頭暈眼花 臉色蒼白 沒有血氣 憔悴 沒精神 顯老 頭髮乾枯 食慾不振 注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況，分享6種能有效補氣血的食物。南瓜 南瓜富含植物性蛋白質 胡蘿蔔素 維生素 氨基酸 鈣 鋅 鐵 鈷等，其中鈷有助於血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影...