1樓：匿名使用者
親，從生活飲食起居上給你建議：
生活：睡前洗腳。
大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。「飯後三百步，睡前一盆湯」，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的**和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
起居：早睡晚起。
「大寒」是冬季的最後乙個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。
精神：心情舒暢。
所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。
要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可幹」。
運動：日出後運動。
俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥」。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出後為好。
滿意的話就點下吧！
2樓：流詩暗香
由於大寒是一年中的最後乙個節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。杭州市中醫院中內科的何迎春博士說，首先，冬三月的進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。其次，在進補中應適當增添一些具有公升散性質的食物為適應春天公升發特性做準備。
具體看。com/zt2013/wikipedia/
3樓：cn健康長壽網
多吃一些豆類食品。
大寒節氣如何養生 飲食調理很重要
4樓：匿名使用者
比如枸杞，松子，杏仁，核桃。
大寒節氣應該如何養生？
5樓：網友
大寒節氣養生要注意保暖，飲食健康，保證睡眠等。
大寒是一年中的最後乙個節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。首先進補量應逐漸減少，宜葷素搭配，以順應季節的變化。此時正是過年的時候，所以過年吃餃子是有一定道理的，有肉有菜，正好葷素搭配。
其次，在飲食中應適當增添一些疏通氣機的食物，為適應春天公升發特性做準備，如韭菜、蒜苗、洋蔥、蘑菇、香菇、金橘等。最後，季月各十八日省甘增鹹以養腎氣，可適當吃些鴨肉、栗子、烏雞、帶魚、海帶、海蜇、魷魚等鹹味食品。另外，大寒與立春相交時節，是感冒、咳嗽的高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物，在烹製食物時可加一些生薑、胡椒、桂皮等，以防禦風寒邪氣的侵擾。
多喝白開水，補充體內水分。大寒時節氣溫是一年中氣溫最低的，也是最乾燥的節氣，所以要多喝白開水，補充體內水分，少吃冰涼的水果，除了補充自己的身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，可以通過加濕器等調節室內濕度，防止乾燥。
大寒大寒，防風禦寒。因此注意保暖也是大寒節氣如何養生的重要選項之一。大寒是最冷的乙個節氣，這個節氣不但溫度低而且風大，日常生活中要注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾
根據天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。
保持充足睡眠，早睡晚起。「大寒」是冬季的最後乙個節氣，人也比較容易犯睏，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。
大寒是冬季最後乙個節氣，希望大家都要注意養生。
6樓：匿名使用者
古有「大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。大寒與立春相交接，講究的人家在飲食上也順應季節的變化。大寒進補的食物量逐漸減少，多新增些具有公升散性質的食物，以適應春天萬物的公升發。
那麼人們在大寒時節應該吃些什麼食物才能夠起到很好的養生功效呢？
含蛋氨酸食物。低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
溫性食物。中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小公尺等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
粥養人。冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、八寶粥、糯公尺紅棗百合粥、小公尺牛奶冰糖粥等最適宜。
還有就是大寒是最冷的乙個節氣，這個節氣不但溫度低而且風大，所以日常生活中要注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。大家應該根據天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要，可以時常泡腳。
大寒節氣應該怎樣養生吃些什麼食物
7樓：匿名使用者
1、冬三月的進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。
2、在進補中應適當增添一些具有公升散性質的食物為適應春天公升發特性做準備。
3、還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾。
日常飲食中常用的具有辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當有人因外感風寒而致輕度感冒時，常常會用生薑加紅糖水來**，有較好的療效。
冬季的節氣應該如何養生？
8樓：睿爸育兒記
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