1樓：鄂幼儀訾覓
建議你應合理的安排時間。
讓眼睛得到充分的休息。
注意室內光線。
注意飲食不要吃太多的甜食。盡量做好眼部衛生。合理用眼，儘量減少疲勞。
讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動。
勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。螢幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。
將欲輸入之資料文字放置於螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大螢幕上所顯示的字型大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。
多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛乾澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼藥水。
2樓：小美和嘟嘟
視疲勞是造成兒童近視的一大原因之一，如果我們每天能及時的消除視疲勞對於兒童近視防控也能有很好的作用。緩解孩子視疲勞的方法有很多，望遠、202020法則、飲食、眼周穴位按摩等。
如何去除眼疲勞？
3樓：有效期子湧
緩解眼部疲勞的方法：
1、熱敷其作用是：消除黑眼圈，舒緩眼部疲勞。具體操作：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，然後將其放在要熱敷的眼部上。每次20-30分鐘即可。
2、冷敷其作用是：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。具體操作：將冰塊裝在冰袋裡，外麵包幾層紗布，然後放在需要冷敷的**上。每次15-20分鐘即可。
3、茶燻其作用是：有助於舒緩雙眼疲勞、濕潤眼球、保護視力。具體操作：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。每次10分鐘左右即可。
4、多吃含有葉黃素的蔬菜水果，如：玉公尺、南瓜、西蘭花等；或者是口服樂睛葉黃素，從根本上緩解眼睛 的疲勞。
5、平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
4樓：小女孩兒
首先應該調整生活規律，保證充足的睡眠，不要長時間看手機電視，電腦，適當戶外活動。可以多吃蔬菜和水果，其次是可以熱敷眼部或者經常做一下眼保健操，近距離看書寫字的時候，隔一段時間要向遠處眺望一會。必要時也可以食用健視佳葉黃素緩解眼疲勞。
5樓：龐商瀉迸
眼疲勞是眼部缺乏營養的一大因素，可以補充葉黃素為眼部補充營養除眼疲勞，從而保護眼睛，而含有葉黃素的東西其中就有油麥菜、蛋黃、健視佳胡蘿蔔素軟膠囊等。經常吃結合適當用眼，眼疲勞是會去除的。
6樓：網友
先把手洗乾淨避免細菌進入眼睛，閉上眼睛，雙手大拇指輕摁住太陽穴用其餘的手指輕輕的慢慢的按壓眼部，大約十五次。用一邊手的食指和中指按住雙眼的內眼角，上下按摩十五次。用雙手食指輕輕按在眼眶的骨頭，在眼眶骨最高點輕輕的按摩一分鐘。
7樓：胖胖家的糰子
消除眼部的疲勞有以下幾點：
第一點，我們應該注意用眼的時間，不能過度的近距離用眼或者是長期高度的集中，這種情況都會導致我們的眼部出現不適，有眼部留的脹痛感，乾澀，畏光等而且不聚光。
另外第二種，我們需要給予一定的眼部保健，例如可以冷敷一些冰袋或者是給予區域性的按摩處理。
第三點，我們經常應該長期的看遠，如果過度用眼時我們需要休息，應該眺望遠方來糾正眼部的不適感。
第四點，我們可以進行一定的眼部的訓練來緩解眼部的適疲勞。
8樓：蒿焱洋蔓蔓
最好的辦法是眼休息，少些看書，看書時間不要太長，每看書1小時左右中間休息15分鐘，遠看綠色樹木。有近視眼時要配眼鏡。平時做眼保健操。
9樓：陶萌圭雨伯
先洗個熱水澡，不要熬夜，睡前喝點葡萄酒。
10樓：嘉河受從
不知道你現在是不是近視？平時經常做作眼保健操，多吃點榛子，注意飲食多吃青菜及動物內臟，不要喝太多飲料及吃糖！寫作業大燈檯燈都要開啟，檯燈放在左側（右手寫字），用眼時間50分鐘左右看看遠處放鬆一下睫狀肌。
11樓：須密夔飛翼
早睡早起『每天對眼部做適量運動，仰頭，閉目，讓眼球按順時針方向畫圓六次，然後反方向六次。
12樓：網友
有效緩解眼睛疲勞的絕招：
1、閉眼休息。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。比如，可以一邊講**，一邊閉著眼睛。
若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
2、眨眼按摩。
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
3、注意光線。
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。
使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
4、減弱螢屏的光線。
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
5、中斷你的工作。
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
此外，緩解眼睛疲勞，可通過滴「人工淚液」的滴眼液來解決，它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素b6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分。
其實，這些按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞：
1、按壓眼球法。
閉上雙眼，食指、中指，無名指的指尖輕輕的按壓眼球，也可緩慢的旋轉輕柔。但不能長時間或者用力過猛，不然會對眼球造成一定的傷害，按壓的時間保持在20秒鐘即可。
2、按壓額頭法。
雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向搓揉，用力按壓太陽穴，可用指尖施力。眼底會有舒服的感覺。重複做3～5次。
3、按壓眉間法。
拇指腹貼在眉毛根下方凹處，輕輕按壓轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不要晃動。另用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法對消除眼睛的疲勞都具有明顯的效果，能夠讓眼睛得到充分的休息，從而達到恢復活力的作用，當然除了按摩，還有飲食調理的方法。
注意營養，對改善視力也有幫助。在日常飲食中，富含維生素a的食物不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多富含維生素a的食品。
維生素c具有非常明顯的減弱光線的作用，能夠減少氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而達到保護眼睛和延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
如何消除眼睛疲勞？
13樓：匿名使用者
樓主，你可能是眼睛疲勞哦，現在很多人都像你一樣。我建議你滴抗疲勞的眼藥水，譬如說瑞珠滴眼液，這種人工的淚液無防腐劑，是模仿人體淚液的成分做出的一種替代品。既不傷眼，效果都很明顯，還滋潤眼睛，可以有效地緩解症狀。
還有一些中醫啊、按摩、食療啊什麼的都很多。建議樓主多試試。哪種方法好就用哪種。
14樓：呼正林
配一副近用眼鏡，煩惱皆無。
視疲勞應該怎麼緩解？
15樓：鼠你大
視疲勞的誘因很多，過度用眼和營養不均衡是引起視力疲勞症的重要因素之一。
首先，在生活中我們必須養成良好的用眼習慣。在光線較好的環境下工作或學習，有意識地控制用眼時間，適當讓眼睛休息，防止過度用眼；
其次，偶爾可配合熱毛巾敷雙眼，促進眼周血液迴圈，減輕眼疲勞；
最後，建議補充眼營養，如葉黃素。葉黃素被公認為「眼**」，是眼底視網膜黃斑區色素的核心營養物質，能夠抗氧化，減輕眼自由基對眼底傷害，同時補充視網膜、黃斑等部位色素含量，維持和保護中心視力，是非常重要的眼營養之一。
需要注意的是，葉黃素是人體無法合成的，但人體需要保證每日10mg的攝入量，通過食補是很難滿足的，不過可以嘗試服用水溶性、易吸收的來益葉黃素咀嚼片，來滿足人體每日葉黃素的攝入需求，並達到緩解視疲勞、有效保護眼睛的目的。
16樓：幻滅泡泡
緩解的辦法主要是減少近距離用眼，少看手機、電腦，經常往遠看，做眼保健操。
眼保健操就是針對眼部的穴位進行按摩，促進眼部的肌肉鬆弛、血液迴圈，來達到緩解眼疲勞的作用；用溫毛巾熱敷眼睛，每天兩次，每次十分鐘；還可以應用抗疲勞的眼藥水，例如施圖倫滴眼液、珍視明滴眼液等。
17樓：匿名使用者
緩解視疲勞，預防近視的時候，需要勞逸結合，可以選擇做眼保健操，也可以看一會遠處。
或者是綠色的植物，這樣的都可以緩解一下。
18樓：空白
緩解眼疲勞，點按晴明穴、環揉太陽穴、輪刮眼眶、摩掌熨目等，方法來緩解眼部疲勞。還可以用捂眼、眼睛轉轉圈、眼睛直視的方法來緩解疲勞。
19樓：小美和嘟嘟
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。
20樓：網友
少看手機，多看看遠的地方，多吃點胡蘿蔔閉目養神，還有一種眼藥水也是緩解疲勞的。
21樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解。
22樓：匿名使用者
視疲勞要多注意不要用過度，多看些綠色的植物，多吃些富含維生素的蔬菜，也可以輔健視佳越橘葉黃素幫助緩解視疲勞。
如何緩解視疲勞？
23樓：小知75022是橇
不要老玩手機，老是看電腦。一定要多注意休息，看電子螢幕或者書記乙個小時左右就做做眼保操，有條件的話敷一下熱毛巾給眼睛或者滴點眼藥水。生活上多吃蔬菜，少熬夜。
盡量別持續**乙個地方。
24樓：屈翠菡
緩解視疲勞，最好的方法就是多休息，少玩手機和電腦。手機和電腦使用45分鐘到1小時中間休息10到15分鐘，看看遠處，做做眼保健操、看看綠色植物。
25樓：以心
主要用滴眼液緩解症狀。它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素b6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分，從而避免眼疲勞的發生。
26樓：球球
手機一族和長期從事電腦操作的人，要注意飲食合理搭配，應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
27樓：猴14785扯富
緩解視疲勞可以用「託吡卡胺」眼藥水，每天晚上臨睡前點一滴即可。但是如果你的房角比較淺就不建議用了；另外點完了眼藥水會有看不清東西的感覺，所以為了不影響正常的工作學習才建議你在睡前點。其實緩解視疲勞、預防和緩解假性近視主要不是靠點眼藥水。
注意合理用眼衛生，不要長時間看書、看電腦電視、繡花等等，每天做做眼保健操什麼的都比點眼藥水強的多。
28樓：阿qi棄
可以選擇坐眼保健操呀，多閉眼休息，也可以遠望遠處綠色植物，熱敷冷敷眼鏡也可以，不過注意溫度就行，經常用眼，會導致眼鏡乾澀的，可以選擇購買滴眼液來緩解眼睛疲勞，也可以多眨眨眼流淚來滋潤疲勞的眼睛，少用手機和電腦，數碼產品，使用後保持沒兩小時後遠望遠處綠色植物，避免長時間近距離對視太近。
怎樣緩解運動疲勞，如何消除運動後的疲勞？
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 1 保持充分的睡眠。睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態 2 利用按摩緩解肌肉的緊張狀態。通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，因疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液迴圈，加強區域性血液 ...
如何避免眼睛疲勞，如何減少眼睛疲勞？
眼睛特別容易因為辛苦工作，而疲勞和衰老。注意眼睛休息 堅持做眼保健操都是保護眼睛的好習慣，在飲食上注意多吃些黃 橙 紅 紫 綠等有顏色的食品，可以給眼睛抗衰老提供最好的保障，讓眼睛更美 首推食物便是胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，它可以在人體內轉化為維生素a，幫助保持眼角膜...
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