1樓：王運柔
眼睛特別容易因為辛苦工作，而疲勞和衰老。
注意眼睛休息、堅持做眼保健操都是保護眼睛的好習慣，在飲食上注意多吃些黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食品，可以給眼睛抗衰老提供最好的保障，讓眼睛更美!
首推食物便是胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，它可以在人體內轉化為維生素a，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康。
此外，它還能有助於預防白內障與夜盲症，有助於保護眼睛晶體的纖維部分。
含有豐富-胡蘿蔔素的橙紅色食物還有南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，顏色越橙，則胡蘿蔔素含量越高。
眼睛的工作，需要許多酶類的參與，還需要**大量養分。而維生素b族和維生素c對眼睛的功能是必需的。
維生素b2被稱為「美容維生素」，如果缺乏它，眼睛就會經常怕光、流淚，眼白佈滿紅絲，美目明眸便無從談起。
而維生素b6等也能幫助眼睛消除疲勞。
維生素b2正是我國居民容易發生缺乏的一種營養素，因此應當特別重視補充。
而雞蛋黃及大豆、燕麥等粗糧、全麥食品含有豐富的維生素b族，應多吃。
此外，蛋黃中還含有最能保護眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉公尺黃素。
研究發現，補充玉公尺黃素和葉黃素能縮短人們對強光刺激的反應時間。補充之後，人們的視力恢復時間會明顯縮短。
菠菜等綠色蔬菜富含葉黃素、維生素b2和胡蘿蔔素，對於預防白內障有很大幫助。
同時菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素，還能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
在食用方式上，這兩樣東西不溶於水，所以沸水焯一下或短時間煮一下是無妨的。
只要烹調速度比較快、溫度不要太高就好。但千萬不要用那些已經加熱過的不新鮮的油來炒，也不要油溫太高甚至過火，因為綠色葉菜含有的這些好東西耐受不了產生油煙的高溫。
最後重要的一點是，保持良好的睡眠，讓眼睛能充分的好好休息
2樓：碩鋒枝華容
**網上有乙個葉黃還瞳茶挺好使的，我前段時間喝過，是萬壽菊中提取的高質量葉黃素、決明子的提取物和綠茶配伍而成的。對眼睛的保健功能不錯。
3樓：臭豆腐也有愛
眼睛疲勞一旦出現，一定與眼睛習慣和日常生活有關，像用眼的習慣一樣，要提高近距離用眼的時間，這樣眼睛才能工作和休息。
如果長期出現眼睛疲勞，那麼一定要引起重視，及時的予以糾正，一般常用的方法有：
1、熱毛巾熱敷眼睛
在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，區域性的血液迴圈還可能會受到影響。
如果可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，保持眼睛周圍血液迴圈正常的狀態，有足夠的血液提供給人的眼睛，通常眼睛疲勞感也會減輕一些。因此，感覺到眼睛疲勞，可以通過熱毛巾熱敷的方式進行緩解，這樣能防止眼睛過度疲勞。
2、及時休息
在眼睛疲勞的時候最簡單的方法就是去睡覺，很多人總是過度勞累，長時間使用眼睛就容易感覺到疲勞乏力。
如果可以去休息，每天保證充足的睡眠時間，通常對眼睛放鬆有幫助，人在進入睡眠狀態的時候，眼睛也處於放鬆狀態中，讓眼睛保持輕鬆對眼睛疲勞緩解有幫助。因此，感覺到眼睛有疲勞感出現，可以通過睡覺的方式進行緩解，保持眼睛放鬆狀態。
3、多看綠色植物
眼睛過度疲勞可以通過看綠色植物的方式進行緩解，很多人眼睛之所以會疲勞主要和長時間對著電腦工作有關。
如果可以看一看綠色的植物，通常對眼睛調節有利，在眼睛調節合理的情況下保持放鬆狀態，通常眼睛才會清澈明亮，不容易感覺到疲勞。有這種情況時，可以通過多看綠色植物的方式進行緩解。
4、補充營養物質
眼睛疲勞乏力沒有進行改善，有可能會讓視力下降。一般在眼睛疲勞的時候可以通過飲食調節的方式，獲取人體需要的營養物質。
眼睛想要保持正常功能，需要有足夠的營養物質提供，很多人沒有重視飲食問題，眼睛需要的營養物質獲取不足，同樣也會出現視力下降，眼睛疲勞的情況。因此，平時應該多吃新鮮的水果和蔬菜，獲取人體需要的維生素，才能保持眼睛功能正常。但是飲食的補充會比較緩慢，一般醫生都是建議通過口服樂睛視力營養素，每天兩次，堅持使用就能補充眼睛所需的營養，從根本上更好的緩解眼睛的疲勞。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保護眼睛，提高視力的方法。如果在眼睛疲勞的過程中可以適當做眼保健操，通過按摩的方式保持眼睛放鬆、疏通血管，通常對眼睛疲勞情況有緩解作用。平時偶爾感覺到眼睛疲勞了，可以通過做眼保健操的方式來改善，維持眼睛功能正常，防止視力下降。
如何減少眼睛疲勞？
4樓：匿名使用者
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
5樓：匿名使用者
注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
眼睛也需要「假期」，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，可採取以下幾種方式：
1.短「假期」，學會眨眼按摩。年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。
每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打**的時候，也可以緩解眼睛疲勞。
2.中長「假期」，定時休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放鬆。
每2至3小時連續使用電腦後，應將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放鬆，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
3.長「假期」，全身心放鬆。在假期裡，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛鍊身體。
這些活動讓你身心得到放鬆的同時也讓眼睛得到了放鬆。平時也要多補充維生素a、d，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。
6樓：趣享人生
眼疲勞是現在電子產品日益增多的伴隨症狀，很多人都有眼疲勞，所以也不用太過擔心。一般眼疲勞也不會引起視力的持續下降，視力下降都是暫時的現象。怎麼緩解，主要減少近距離的用眼，特別是持續長時間近距離用眼。
比如用30-40分鐘電腦、手機等，休息上5分鐘左右，看看遠處這非常關鍵能夠緩解。
再就是可以吃葉黃素類的東西，能夠幫助抵抗視疲勞。再就是可以用緩解視疲勞眼藥水，比如七葉洋地黃雙苷，商品名叫施圖倫眼藥。再就是可以用潤眼的眼藥，比如玻璃酸鈉類、瀟萊威（羧甲基纖維素鈉滴眼液）、聚乙烯醇之類的眼藥水。
最後如果長時間的用眼，必須每天要面對電腦，這種情況可以用散瞳類的藥，比如託吡卡胺，每天晚上睡前用一滴，基本上第二天早晨也能恢復，緩解眼部的肌肉痙攣現象，也可以緩解疲勞。
7樓：匿名使用者
減少眼睛疲勞首先要做到不讓眼睛過度勞累，平常不熬夜，保持良好的睡眠習慣，同時在工作中也要學會勞逸結合，不能讓眼睛盯著電腦看太久，必要的時候要做一做眼保健操。
8樓：鍾愛軟體與美食
按下雙眼，讓眼睛得到放鬆，或者滴點眼藥水，舒緩眼睛疲勞度
9樓：辦公室小佳
注意休息，多做眼部按摩，促進血液迴圈，多看綠色植物，讓眼睛能得到放鬆，不要長時間看電子產品用眼過度。
10樓：匿名使用者
少熬夜，規範作息時間，早睡早起，看手機電視一會就做眼保健操或者去室外遠眺，呼吸新鮮空氣。
11樓：吥嚕
多注意眼部休息，夜間盡量少看手機，多做做眼部護理操，讓眼睛得到充分休息
12樓：聽朝暇還將
目前市面上很多 ，但是論知名度、效果、服務等，眼波任度較高極好。
如何消除或減輕眼睛疲勞？
13樓：匿名使用者
眼睛疲勞時，首先應停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或**近物3至5分鐘，如此反覆3至5次，以促使眼肌放鬆、淚液滋潤，進而消除疲勞。
其次，按摩眼周是有效消除眼睛疲勞的方法，每次按摩約20至30分鐘，能促進血液迴圈與鬆弛眼肌；除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。另外，通過按摩足心，也可起到輔助效果。
此外，眼睛疲勞的發生還與起居、飲食、環境及壓力等有關。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放鬆，光線充足，也是避免眼睛疲勞的必要措施。平時用甘菊花、枸杞子衝熱開水代茶飲（體質偏寒的人，酌加少許蜂蜜），可以有效地預防或消除眼睛疲勞。
緩解眼部疲勞妙方三則
1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
3、菊花茶：菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
眼睛疲勞用什麼可以緩解？？什麼可以緩解眼睛疲勞的？
眼睛疲勞一旦出現，一定與眼睛習慣和日常生活有關，像用眼的習慣一樣，要提高近距離用眼的時間，這樣眼睛才能工作和休息。如果長期出現眼睛疲勞，那麼一定要引起重視，及時的予以糾正，一般常用的方法有 1 熱毛巾熱敷眼睛。在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，區域性的血液迴圈還可能會受到影...
眼睛疲勞引起頭疼怎麼緩解，長時間學習眼睛疲勞，頭疼眼酸，怎麼緩解
桌上放一盆綠色植物，適當按摩眼睛，每隔一定時間到窗外遠眺，會對你的眼睛有緩解作用 長時間學習眼睛疲勞，頭疼眼酸，怎麼緩解 注意把控用眼時間。眼部按摩 眼睛感到不舒服時，可以做一下眼部按摩。閉上眼睛，手指輕輕按壓眼球，切記不可太用力，也不要持續太長時間。另外，還可以從額頭 向兩邊太陽穴滑動按摩，再用力...
文案工作者，眼睛時常特別疲勞，求如何緩解眼睛疲勞。
樓主文筆一定很好吧？發個問題都用四字成語，呵呵 文案工作應該特別注意保護眼睛，不然長期過度用眼很可能造成更嚴重的後果。建議你滴抗疲勞的眼藥水，譬如瑞珠滴眼液，這種人工的淚液無防腐劑，是模仿人體淚液的成分做出的一種替代品。既不傷眼，能可以有效地緩解症狀，效果不錯。物理 的話你可以找個小朋友教你眼保健操...