1樓：匿名使用者
打呼嚕有好幾種原因，有點著涼的話，呼吸不暢會導致呼嚕。。看來你也許不是了。
但有些天氣變化的時候還是要注意保暖。
還有純粹是睡姿不準確，也會有打呼嚕現象，一般都是讓自己平躺著，讓自己的鼻，氣管，肺部能呼吸到新鮮空氣，不要卷著，或者弓著，都會有可能。
先排除這兩個，再看看。。。
祝你好運！
2樓：匿名使用者
側著睡可能會好些。
室友晚上睡覺每天都打呼嚕，嚴重影響我的睡眠，怎麼辦
3樓：昂盼鑲
我想你可以買個耳塞，睡覺的時候可以用它把耳朵堵上，你試試看看管不管用，希望能幫到你。
室友睡覺老是打呼嚕，睡眠淺的我該怎麼辦？
4樓：小丁創業
一些人不喜歡跟別人住一塊，除了因為需要個人空間之外，也有一部分原因是因為室友會影響自己的睡眠。例如，作息時間不一致的話，對方經常深夜才睡，那麼如果自己睡得早，勢必會被對方受到影響。另外，也有一些人是因為對方會打呼嚕。
如果室友會打呼嚕，那麼對自己而言就是一種精神上的折磨。因為有乙個會打呼嚕的人在房間，自己是完全睡不著覺的。那麼，室友睡覺老是打呼嚕，睡眠淺的我該怎麼辦呢？
有兩種辦法。第一，買專業的耳塞。第二，換房子。
下面，讓我們具體分析一下。
一、使用專業耳塞
市面上有各種各樣的耳塞供選擇。一些耳塞的作用是用於防水的，比如游泳的時候可以使用這種耳塞。還有一些耳塞是用於隔音的，這種耳塞就比較適合阻擋呼嚕聲。
一般來說，這種耳塞具有乙個特點，就是它們的材料是非常軟的，使用的時候用手用力一捏，耳塞就會縮成一根牙籤一樣，此時把耳塞放入耳道，這種耳塞就會開始自我膨脹，最後可以貼合整個耳道。如此一來，耳道內沒有多餘空隙。同時，這種耳塞的材料是隔音材料，效果會非常好，大家不妨買來試試。
二、換房子
有些人特別糾結要不要換房子。因為跟室友睡的好處是很多的，比如可以節省部分房租，同時還可以不定期蹭飯吃。這樣一來，自己每個月的開支會少很多。
但是，因為呼嚕聲的存在，自己的睡眠質量會很差，久而久之就會影響身體健康。因此，許多人就會陷入思想漩渦。個人認為，身體是最重要的，是本錢，如果本錢沒了，那麼就沒辦法繼續掙錢了。
所以，一旦有換房子的想法，那麼就果斷執行。
因此，如果有個愛打呼嚕的室友時，可以按照上述方法中的其中一種執行即可。
5樓：乙隻貓要上岸
可以戴耳機或耳罩入眠，和室友商量自己先睡，看是否對睡眠有幫助，如果不行，有條件的可以搬出寢室，自己租房住。
6樓：女神也有蘿莉心
這個只能說要不你就戴上耳塞，有可能的話就搬離宿舍，因為打呼嚕這個事我想你室友也不願意這樣，只是這也是她沒法控制的事情。
7樓：焰心
你可以買乙個耳塞，塞到耳朵裡這樣就好多了，也可以嘗試一下叫醒室友，讓他動一下。變換一下睡覺姿勢。有時候睡眠姿勢不對，也有可能打呼嚕。
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
9樓：情感小
你可以選擇買個耳塞，在**就可以買到，睡覺的時候就帶著，室友的呼嚕聲就不會這麼大聲了，而且這種耳塞很小個的，帶著也不會覺得不舒服。睡覺之前你可以喝點熱牛奶，這樣可以增加你自己的睡眠質量。
10樓：星星之火
室友睡覺打呼嚕，那麼我就要插著耳機睡覺。可以蓋蚊帳，這樣的話就是可以聽得小聲一些，就是不那麼的干擾我了。
11樓：阿波羅號
打呼嚕這件事情還是很難叫你的室友改正的，建議答主買個耳塞，可以降低不少的分貝，有條件的可以自己搬出去住。
12樓：有趣娛樂雜談
你可以買乙個耳塞，睡覺的時候可以戴著，減低噪音對自己的干擾。
13樓：丿kiss離落丶陌
買個耳塞吧，效果還可以，也沒辦法阻止室友打呼嚕，實在不行戴耳機放點輕**。
14樓：追星星的人
1.委婉提醒室友進行**。
2.在室友睡覺之前提前進入睡眠。
3.對自己進行心理暗示，內心原諒室友無意打擾自己睡覺的行為。
15樓：琴語
用耳塞或者戴著耳機聽**，再不然就進行睡前運動，讓自己的身體疲憊。打呼嚕這種行為是身體上出現的小問題，不是室友的有意為之，所以只能讓自己來面對。
16樓：一羚
嘗試睡覺戴耳塞，耳塞可以在一定程度上減少噪音，這樣呼嚕聲就不是那麼刺耳了。
17樓：譚熠博士
睡覺總是打呼嚕怎麼辦？教大家乙個小方子，告別打呼嚕。
睡覺打呼嚕影響到室友，怎麼辦？
18樓：匿名使用者
人之常情，有什麼丟人的呢，她們不應該抱怨什麼，不要存在心理壓力，只是影響你的室友休息不好，睡覺前用熱水充分的泡泡你的臭腳丫，呵呵，可以緩解疲勞，感覺壓力大了，飯後適當的散散步，舒緩下心情，祝你開心，
19樓：小秦說事兒
睡覺愛打呼嚕，吵到室友無法入睡，爺爺教我乙個土方法。
20樓：釗雅
1、針對室友的**，如果是有經常打呼嚕睡覺、張嘴呼吸、有憋氣憋醒的情況，建議去耳鼻喉科門診做睡眠呼吸監測，檢查鼻腔、咽喉部情況，看有沒有鼻腔以及咽喉部的狹窄。看打呼嚕到什麼程度，需不需要進行手術的干預。同時建議患者減輕體重，改變睡眠的姿勢，盡量側臥睡眠。
必要時佩戴呼吸機輔助呼吸，比如正壓通氣等，**能夠使打呼嚕得到很好的**；
2、針對個人的**，可以佩戴隔音耳塞，戴上之後能減小聲音30-40分貝以上，由於聲音減小，自己本人也應該能夠很好的睡眠。
21樓：
愛惜自己吧，不要讓自己有太大的壓力，也不要過度疲勞。把要做的事情全部列出來，當天的事情不要拖延，做事情有條理，按照輕重緩急乙個個解決。書上說這個辦法可以讓你不至於積壓太多的壓力和負擔。
室友睡覺打呼嚕影響睡眠該怎麼辦？
22樓：匿名使用者
室友打呼嚕是很正常的事情，我們要正確的看待，每個人的生活習慣不一樣，身體情況也不一樣，沒準別人打呼，你做其他事情也干擾到人。別人也不想打呼嚕，打呼嚕要想短期內改善或者徹底**貌似沒有那麼容易。也許你試過跟對方溝通，對方也一臉誠懇地表示盡量不打呼嚕了，但到了晚上，呼嚕一般還是會不由自主地從胸腔呼嘯而出，而本人還完全不知情。
23樓：無翼天使
呼吸系統不暢通人，睡覺時容易打呼嚕。既然是室友，你就有和他談話時間，在睡覺時要躺周正，不要壓住胸部，疏通呼吸系統，「鼻孔」咳咳嗽解決呼吸氣管，讓他通通快快呼吸，以免睡覺後打呼嚕，影響別人的睡覺，一旦睡覺中打呼嚕，你就立即通知他，堅持二，三，他個人感覺到注意起來，問題就解決了。
24樓：寶寶97851翹籽
在市場上有一種「無資訊耳塞」，戴上這種耳塞可以使外界的聲音下降，因此，如果舍友打呼嚕的話，可以選擇戴上無資訊耳塞，這樣就聽不到對方的呼嚕聲音了。
25樓：吳尊是我的
我給你推薦個神器，我真的很喜歡用，我室友就天天玩遊戲到一兩點，有了他我就能夠兩耳不聞窗外事了，哈哈哈。這個耳塞是類似海綿的原料做成的，塞耳朵裡隔絕百分之九十的聲音沒問題，而且沒有任何不適。我去年買得時候，才幾塊錢，沒想到現在變幾十塊了。
26樓：隆依波
打呼嚕會成為一種習慣，不容易更改，因此，與其在嘈雜的聲音中失眠，不如找輔導員換個宿舍，可以先跟宿舍其他人商量看看，要是對方都能夠忍受呼嚕聲音的話，那麼就只好自己換宿舍了。
27樓：消化
消除或者減少雜訊的三種方式，一是消除聲音**，二是阻止聲音的傳播途徑，三是在人耳處減輕雜訊。室友打呼嚕，這個是控制不了的，總不能說掐死他吧，把他趕出去也不合適，當時，你也趕不出去。阻止呼嚕聲的傳播呢，基本上也做不到，畢竟宿舍空間太小了，不能裝隔離板什麼的，就算裝，效果也不好啊。
減少接受的呼嚕聲，你可以用耳塞堵住耳朵啊，現在我就是這樣做的。另外，實在受不了，你就出去租個房子吧。
室友打呼嚕嚴重影響了睡眠，該怎麼做呢？
28樓：猴67546烈截
這個時候我會在第二天提醒他，說他睡覺打呼嚕已經嚴重影響到我了，告訴他可以在睡前適當的做一點運動，這樣就可以進入深度睡眠，不會再打呼嚕了，也不會影響到別人，然後又告訴了他一些睡覺的姿勢，通過矯正姿勢，他也就不會再打呼嚕了。
29樓：壽凌卉
在我上大學的時候，我有個室友每天晚上都打呼嚕，聲音特別大，我的睡眠比較淺，所以晚上整夜整夜的睡不著，後來我跟他好好溝通了一下，希望他去醫院看一下，後來經過醫生**打呼嚕減輕了，也沒那麼吵了。
30樓：嗒嗒我愛你
這是正常的生理特徵，可以尋找一些辦法，幫他緩解打呼嚕的現象，去尋找打呼嚕的原因，慢慢改變。高中的時候我們宿舍就有乙個男生經常打呼嚕，後來我們發現他是因為睡姿原因，我們就一起矯正他的睡姿，慢慢他打呼嚕的症狀改善了許多。
31樓：絆絆
我們宿舍就有乙個女生，每天晚上都打呼嚕，這本來就是她的一種生理疾病，我也沒有辦法過多的去干預，後來我的媽媽就和我說：＂大家都是乙個宿舍的，要學會退讓，你在網上買了一副耳塞，每天晚上睡覺的時候戴在耳朵上吧＂，後來我就照著媽媽的話做了，帶上耳塞就很好的緩解了這個情況。
32樓：賣萌
室友打呼嚕這件事情應該從自身來解決，因為他也沒有辦法控制自己打呼嚕，我們宿舍就有乙個人，每天晚上都會打呼嚕，嚴重的影響我的睡眠，雖然跟她溝通了好幾次，但是沒有任何效果，然後我就在網上買了一副耳塞，每天睡覺的時候就戴在耳朵上。
33樓：銘刻
室友打呼嚕非常嚴重，是一種很常見的疾病，我的舍友就是這樣，利用休息時間我們陪她去醫院進行諮詢，聽從醫生的建議，通過藥物，普及一些小知識，在我們的監督下改掉他睡姿不正確的毛病，她的症狀明顯改善了很多，同時我們每人買了一副耳塞也起了一定的效果。
34樓：辰星
打呼嚕應該是她身體的原因，沒有辦法直接解決，所以應該自己找辦法解決一下，我的室友經常打呼嚕，我就從網上買了乙個防噪音耳罩，每天睡覺的時候我就會帶上這個耳罩，就聽不見室友的打呼嚕聲，有乙個很好的睡眠環境了。
舍友打呼嚕自己受不了所以睡不著怎麼辦
35樓：滄笙低惋
舍友打呼嚕自己受不了睡不著可以通過：佩戴隔音耳塞、聽輕**、早睡版、睡前運動，詳細。
權介紹如下：
1、可以佩戴隔音耳塞：戴上之後能減小聲音30-40分貝以上，由於聲音減小，自己本人也應該能夠很好的睡眠。
2、聽輕**：可以在睡前聽一些優美促進睡眠的輕**，這樣一來，自身的睡眠質量得到提高後，自然也無懼於舍友的呼嚕。
3、早睡：比舍友睡得早，只要早早地睡覺就可以避免被舍友的呼嚕吵到。
4、睡前運動：睡覺前進行運動，可以減少入睡的時間，而且可以讓水面的質量得到提公升，無懼舍友的呼嚕聲。
注意事項：
1、耳塞有點用，但是長期用耳朵會不舒服，而且塞的位置不好半夜會掉出來，依舊會驚醒；耳罩隔音效果稍差，並且影響側睡。
2、之所以打呼嚕是因為鼻子不通氣，側睡能有效緩解這個狀況，左側或右側至少乙個鼻孔能通氣。
3、也可以通過其他方式讓舍友稍微清醒一下，比如打手響、拍手、吹哨等，有一點聲音就能把對方吵醒，就不會繼續打呼嚕了。
36樓：浪咯哩咯兒浪
叫醒他、聽歌（輕**）、隔音耳塞、數羊
1、叫醒他
舍友打呼嚕時，可叫醒他，不要讓舍友先睡著，自己先睡著就聽不見舍友打呼了。其實舍友自己也不知道自己在打呼嚕，能聽見人別人在說話，很容易叫醒的。
2、聽歌（輕**）
可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展、解放。
可以讓身體放輕鬆，好的**可以紓解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。心理學家研究過，輕****可以敲開封閉的心靈，紓解憂鬱苦悶的心情，甚至**還可以做到某些程度的心靈**。
隔音耳塞
又稱防噪音耳塞、隔音耳塞、抗噪耳塞、睡眠耳塞 、靜點耳塞，一般是由矽膠或是低壓泡沫材質、高彈性聚酯材料製成的。插入耳道後與外耳道緊密接觸，以隔絕聲音進入中耳和內耳（耳鼓），達到隔音的目的，從而使人能夠得到寧靜的休息或工作、學習環境。
4、數綿羊
數羊是著名的**失眠的簡便方法。這種習俗起源於西方文化，大約是來自歐洲某些地區；一般來講傳統中的方法都是讓無法入睡的人進行無限隻羊的想像，想像中乙隻只綿羊從矮柵欄上跳過，每跳乙隻就數乙個數，如此無限延續下去，直到數羊者因為重複的單調、無聊的活動而在不知不覺中入眠。
注意事項：失眠睡不著的危害
1、長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助**，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
3、現代研究證明，人的**健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，**鬆弛皺褶。
我是女生，睡覺打呼嚕影響舍友休息，她們很反感。我以前好像不怎麼打的，上大學後每天都打，很痛苦怎麼辦
據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡 疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓 冠心病 腦血管意外等心血管疾病的發生有關。專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診 睡眠打鼾 張口呼吸 頻繁呼吸停...
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睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？打呼嚕是一種不健康的習慣，與抽菸 喝酒 疲倦有很大的關係，在日常生活中往往給其他家庭成員帶來煩惱，而患者本人往往意識不到，下面帶來幾個解決打呼嚕的小技巧。1.用日常食用的花椒5 10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下 花椒不服下 連服5天。2.睡覺的時候枕頭...