1樓：湯霞姝進越
我也便秘過，每個人情況不同，我有效果，不曉得你有沒有那個早上起來喝什麼一大半杯水喝蜂蜜，我都沒有效果。
我吃蔬菜，韭菜，青菜，芹菜，不喜歡吃也沒有辦法，為了自己好呀。
還有就是，吃燕麥片，我覺得很有用的。是純的燕麥片。燕麥是粗纖維，促進腸道蠕動，燕麥進入人的身體可以會膨脹的，還可以軟化大便，我覺得桂格燕麥片很好，超市裡都有。
歐尚和大潤發的比較便宜。
喝茶，我現在沒有喝了，我覺得那燕麥對我來說就是最好的方法。決明子，烏龍茶，普洱茶，荷葉茶，都蠻好的。我喝的是烏龍茶和決明子。決明子很通便的。
早晚，順時針按摩肚子（我用過，不過堅持不了，老是忘了按摩）你高中畢業，如果上大學的話，有些方法不方便，在學校不是在家，有時候想吃蔬菜，學校食堂的就那麼一點點，根本就太少了，我覺得燕麥對學生來說比較好，一泡就可以吃了。泡茶也蠻方便的。
我覺得燕麥對我來誰最好，你參考參考吧。
2樓：合一夢入夢中
這是我自己總結的方法哦，因為以前我也是便秘，然後還很疼。這些方法還是很有效的！而且天然健康，也不費錢！你可以試試看管不管用！然後在決定給分兒的事兒。
如果你要通便的話，建議你試試用白水煮玉公尺來吃，通便效果很好！因為都是粗纖維，促進腸道蠕動！增加排便量；
或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好！
還***每天喝250克酸奶（飯後1小時至2小時之間喝），酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘！因為酸奶就是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾患的！還可以預防腸癌等疾病呢！
然後就是適量運動。例如慢走，爬樓梯，跑步等等。
每天早上都去wc蹲一蹲。
這都是我自身經歷，總結出來的！你可以試試看管不管用，然後再決定給分兒。
長期便秘怎麼辦？長期便秘怎麼辦呢？
一 食療緩解便秘。1.土豆汁。把土豆去皮 榨汁後，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤腸通便的作用，對於習慣性便秘有很好的緩解作用。2.白薯粥。白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，也能起到緩解便秘的作用。長期便秘時，建議常用用切丁的白薯與小公尺一起煮粥，加上白糖食用。3.五仁粳公尺粥。把芝麻...
長期便秘是怎麼回事，長期便秘怎麼辦？
我覺得雪菲維之元效果就很不錯，我之前三四年的便秘，就是用了這個才治好的，當時我便秘也別嚴重，有時候還會便血，結果用了3套就治好啦，而且這個不會有依賴。也不像一些藥吃了會拉稀什麼的。這個雪菲維之元就不會了，用了慢慢的能正常排便，現在我治好了，已經有一年多了，基本上每天都能排便，沒有在便秘過。可以多吃點...
長期便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。喝水 活動，最好的方法。1 早起喝杯溫白開水,可適當加一點蜂蜜。定時進餐,定時排便 最好是早上起來喝水後就去排大便,或者早餐後 2 要多吃蔬菜 茭白 韭菜 菠菜 芹菜 絲瓜 藕 蘿蔔 水果 蘋果 香蕉 西紅柿 盡量少吃或不吃體積大澱粉多的食物,比如土豆.3 增加每天...