1樓:傈僳花
運動**最健康,但不能馬上見效,所以運動**必須持之以恆,走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完,這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量,因此,很多人運動後體重不減反增。運動還必須配合節食,才能有效燃燒體內多餘的脂肪,**也才會有效;但只憑節食就能有效**。
節食**的最初二周,體重下降得最快,但節食越久,減去的體重會越來越少。節食**滿六個月後,人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成,人體內脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後,也是由於基礎代謝率變慢,才使脂肪在體內堆積而長胖;經常運動的人在停止運動後,也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。
運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,每次運動後,人體基礎代謝率公升高的時間可持續二十四小時,故二天運動一次(或每週運動三次),每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,此時又一面節食,人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是醣類,燒不掉脂肪;運動半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的,瞬時爆發性運動的能源是醣類而不是脂肪,故這類運動對**無益。
2樓:哭了
你好,向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
3樓:漫如因
說明你的腸胃吸收好呀,吃的食物能能很好的吸收。而有的人是想胖都胖不起來的。因為她們腸胃不吸收,吃再多的東西也不胖。
4樓:菱子
快速的自然的健康的**給你支招: **是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心: 飲食配上運動等於成功! 1、不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時的睡眠。 3、晚飯吃少點,爭取5份飽為宜。 4、適當運動,堅持早跑步,晚散步。
飯後4個小時睡覺! 至於運動呢: 1選擇跑步,勻稱身形。
2選擇瑜伽,提高氣質顯型! 3建議游泳,消耗脂肪最快。 至於**藥,想吃的話一定要是沒有***效果還可以的 網上有個經典**膠囊 是百合蘆薈決明子山楂。
這些配成的,純中藥 沒有什麼***,減的效果還很好 也可以試試去 最後是 **一定要多多堅持 祝你成功! 好了再者,只有養成良好習慣才是永恆的。 o(∩_o~
5樓:清晨一吻鸝
我是這樣**的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!
更沒時間運動!因為是高三的時候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!
但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦 !
注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!
更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!你可以先試試!
一週就會有效果!我的乙個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!
也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄!
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢。
6樓:絕↗殤
應該是吃了高熱量的食物吧,雖然不多但也很容易長胖哦。
7樓:龍
每個人的身體不同 我看電視有個胖子說他2個星期不吃飯就專喝水!長了10多斤 ..
我為啥吃的不多,定期鍛鍊還長胖了十斤
晚餐如果吃得比較多的話,是很容易長胖的,有些高熱量的食物,即使跑步鍛鍊也很難消耗 每天吃一頓加運動,不瘦反而長胖了,怎麼回事啊,沒天理啊。因為你太極端的關係 導致你的身體以為你處在一個食物較少的階段 所以這時候 你身體的新陳代謝就會變慢來讓你可以繼續儲存體力 所以建議你 3餐都吃 但是每餐的量控制好...
那為什麼我怎麼吃就不長肉呢,為什麼我怎麼吃就是長不胖呢
中醫學認為,吃得多不長肉可能是氣虛,當然具體情況還得具體分析。對於愛美的女性朋友來說,倒是特別希望出現吃啥都不長肉的情況。可對於幹吃不胖的人,依其表現的情況要分開對待。有些飯量很大但身材一直偏瘦,日 常生活中,精力很充沛,幹什麼都勁頭十足,體檢時候也很健康的人,就不必為體形偏瘦而煩惱。而另外一些人,...
為什麼我怎麼吃都長不胖,我吃的雖然不多但也不比別人少,一直就
病情分析 吃不胖有很多的原因,生理因素包括 疾病 腸胃功能 藥物 心理因素,如焦慮 緊張 憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。有些人的瘦與偏食有關。意見建議 選擇經適度烹調的食物,如 蒸 燉 滷 炒 煮等,避 免因油炸 煎 烤.等導致食物堅硬,不易消化。注意增加食物品種,魚肉蛋奶蔬 菜水果 精心搭配,樣...