我為啥吃的不多,定期鍛鍊還長胖了十斤

2021-06-07 02:54:13 字數 1067 閱讀 6605

1樓:甘家焮

晚餐如果吃得比較多的話,是很容易長胖的,有些高熱量的食物,即使跑步鍛鍊也很難消耗

每天吃一頓加運動,不瘦反而長胖了,怎麼回事啊,沒天理啊。

2樓:匿名使用者

因為你太極端的關係 導致你的身體以為你處在一個食物較少的階段 所以這時候 你身體的新陳代謝就會變慢來讓你可以繼續儲存體力、所以建議你 3餐都吃 但是每餐的量控制好 而且計算你每日需要的熱量 然後再來決定你每天吃什麼 其實跑步消耗的熱量是非常少的 建議做無氧訓練 來讓減脂的效果更好 如果經常容易餓肚子就多吃點青菜 如果吃肉類就吃雞肉 或者魚肉 別的肉類最好別碰,每天睡多喝水別熬夜。

3樓:匿名使用者

我瘦了,你的運動很少,並且沒有大汗淋漓,運動量要達到三十分鐘到四十分鐘以上,一天那一頓要正常吃,每天要補充維生素,每天一瓶純牛奶。對於作息正常並且有固定上下班時間的人比較麻煩,我作息時間不規律,一天就晚上一頓,下午三點到五點之間我有40分鐘以上的高強度鍛鍊,然後,一個小時喝牛奶,晚飯我正常吃,吃完了晚上休息不能坐著,要站著,然後歇半個小時洗澡,晚**上做瑜伽動作,以及明顯能感覺到脂肪在燃燒,做完之後仰臥起坐,每天遞增形式的,不用強迫自己能做多少做多少,盡力就行。晚上我一般不睡覺,我追追劇,看看**,然後困了才睡,第二天基本是中午或者下午起來的所以不會感覺到太餓,但這樣對身體是不好的。

所以要是按做正常的作息規律是啊,按時吃一日三餐的。

4樓:歡樂豆

晚餐可以不吃,中餐可以半飽,早餐一定要吃?,儘量選瑜伽來運動!每天堅持,效果一個月

5樓:書櫃裡的酒瓶

吃得少,機體會傾向儲存更多脂肪

6樓:小冰影視星

**餓了吃東西吸收更快,所以不要餓了就吃,三餐規律。

7樓:幸福de甜麵醬

如果你瘦了才叫沒天理,完全錯誤的方法怎麼可能瘦。**必須三餐正常吃的,不能節食,只不過不吃高熱量的食物而已。再去運動才能瘦。

8樓:匿名使用者

體內溼氣太重,多吃點冬瓜

為什麼我天天鍛鍊還長胖,為什麼我天天鍛鍊,還越來越胖。

我覺得你跑步.不需要跑快跑.適當的速度就好了.不快不慢.同時你半小時跑完感覺要不是太累的話.也可以多跑一會.你就是要多出汗.消耗脂肪.還有就是和吃飯沒關係的.你鍛鍊過之後.肯定累的.消耗了體力.想吃飯很正常的.不過.你吃飯的食量.要注意一下.不要不吃飯.你不吃飯哪來力氣去鍛鍊呢.同時對你身體也不好的...

為什麼我吃的不多還長肉呀

運動 最健康,但不能馬上見效,所以運動 必須持之以恆,走一小時的路或運動場慢跑十二圈 半小時 才能把它燒完,這是運動 的難處。更何況運動後胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量,因此,很多人運動後體重不減反增。運動還必須配合節食,才能有效燃燒體內多餘的脂肪,也才會有效 但只憑節...

為什麼我怎麼吃都長不胖,我吃的雖然不多但也不比別人少,一直就

病情分析 吃不胖有很多的原因,生理因素包括 疾病 腸胃功能 藥物 心理因素,如焦慮 緊張 憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。有些人的瘦與偏食有關。意見建議 選擇經適度烹調的食物,如 蒸 燉 滷 炒 煮等,避 免因油炸 煎 烤.等導致食物堅硬,不易消化。注意增加食物品種,魚肉蛋奶蔬 菜水果 精心搭配,樣...