1樓：網友
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b和c及胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血是極其有益的，是最適合於貧血病人吃的食物，而且胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
不過很多人都不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔進行榨汁，加入蜂蜜來進行當飲料喝；
2、髮菜：雖然看上去不好看，但是髮菜裡邊含有大量的營養物質，其中所含的鐵質往往比較高，因此用髮菜煮湯做菜可以補血，適合貧血的病人來吃；
3、金針菜：金針菜裡邊含有大量的營養物質，其中含鐵的數量最大，它比菠菜中的含量鐵要高20倍，鐵質的含量是極其豐富的，同時金針菜裡邊還含有豐富的維生素a、b1、c及蛋白質、脂肪、秋水仙鹼等營養素，能夠及時的補血；
4、龍眼：龍眼肉即平時所說的桂圓肉，龍眼肉不僅含有豐富的鐵質，還含有維生素a、b
2樓：浮小絲
在日常生活中，要想有乙個好氣色，就要注意及時補血補鐵。在很多健康飲食裡，都可以起到補血的效果。究竟，吃什麼補血補鐵效果好呢？
下文具體介紹了一些補血食物，讓我們一起來看一看。點選**進入下一頁》吃什麼補血補鐵 一 黑豆 黑豆不僅是補腎的好食物，也可以起到非常好的補血補鐵的作用。黑豆可以生血，所以，對於長期貧血的朋友來說，適量的食用一些黑豆還是非常有好處的。
二 胡蘿蔔 胡蘿蔔全身都是寶，在胡蘿蔔裡含有豐富的維生素b和維生素c，而且，胡蘿蔔裡還有一種叫做胡蘿蔔素的物質，補血效果非常好，你可以將胡蘿蔔入菜，或者榨成汁來食用。 三 金針菜 金針菜含有的鐵元素是非常豐富的。很多朋友都知道菠菜可以補鐵補血，其實，金針菜的補血補鐵效果是非常大的，金針菜的含鐵量是菠菜的20倍，所以，貧血的人群應該經常吃金針菜。
四 髮菜 髮菜的顏色是黑色的，雖然看起來髮菜稱不上是「美味」，但是，髮菜卻有很多神奇的效果，是補血的佳品。髮菜的製作方法也有很多，做菜或者做湯，都可以。 吃什麼補血補鐵？
以上這些都是補血補鐵的食物種類。經常吃一些可以補血補鐵的食物，對於養氣色都是非常有好處的，可以讓你氣色紅潤有光澤！ 推薦閱讀：
吃豬血對補血有幫助嗎？
吃什麼能補血？？
3樓：匿名使用者
1、吃紅糖大棗水紅糖和大棗都有很好的補血效果，兩者在一起服用的話，會把補血的效果提公升到最快的速度，所以我建議大家經常在家裡準備一些紅糖和大棗，定期的將兩種食物加在一起煮一煮並且食用，這個方法不僅可以幫助貧血的病人快速的補血，而且還可以預防貧血這種狀態的發生，可以說是食療養生的一種非常棒的方法。2、多補充維生素其次我們需要注意的是，對於很多貧血的人，僅僅只是補充血液是不夠的，血液相同的維生素如果缺乏的話，那麼貧血的狀態會一直持續下去，所以在補血的同時，我們也要多補充一些維生素，比如說鐵元素、葉酸或維生素b12，都是補血當中應該補充的礦物質和微量元素，建議平時在飲食當中多吃一些此類礦物質和微量元素含量較高的食物。3、藥物**如果以上幾種保養的方法都不能緩解我們貧血的狀態的話，那麼我建議大家用藥物介入**，因為以上幾個方法是最好的補血方法了，這種方法如果還不能達到我們要求的話，那麼說明我們缺血的狀態是比較嚴重的，這個時候如果不用藥物介入**，很有可能耽誤我們的**最佳時期，因此我覺得大家應該先到正規的醫療機構做一下相應的檢測，之後在醫生的指導下進行科學的緩解。
4樓：匿名使用者
含鐵豐富的食物，瘦肉，牛肉，芹菜，菠菜，香菇等。
吃什麼可以補血呢？
5樓：匿名使用者
第一，女人補血可以多吃紅棗，紅棗具有比較好的補血功效，紅棗不僅可以起到補氣血的功效，紅棗還可以補充人體需要的營養物質以及微量元素，紅棗的營養價值是非常高的，紅棗還具有美容養顏的作用。
第二，紅豆具有補血的功效，紅豆中含有人體所需要的營養物質，女性多吃紅豆具有比較好的補充氣血的作用，女性多吃紅豆可以幫助提高人體的免疫功能，女人多吃紅豆具有比較好的養生保健的功效。
第三，菠菜能夠有效的緩解女性缺鐵性貧血的疾病，菠菜具有比較好的補血的功效，女性貧血應該要多吃菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，多吃菠菜能夠有效的緩解缺鐵性貧血，女性貧血需要多吃鐵元素含量高的食物。
第四，桂圓肉具有補血的功效，女性出現貧血的現象可以多吃一些桂圓肉，能夠有效的改善女性貧血的症狀，能夠起到補充氣血的作用，可以提高人體的免疫功能，桂圓肉的營養價值非常高，桂圓肉具有比較好的養生作用。
女性由於特殊的生理結構容易出現貧血的現象，女性貧血應該多吃一些補血的食物。女性補血需要多吃紅棗和紅豆，能夠起到比較好的補血的功效，紅棗還具有美容養顏的作用，紅棗是一款養生保健比較好的食材。
6樓：小熙猶如花美嗎
在食物中具有補血的作用，建議吃富有營養的蛋白質，特別是紅肉，比如牛肉、豬肉、羊肉等肉食，含有豐富的鐵質，以及葉酸的成分，可以很好的補血。還有雞蛋，雞蛋裡邊的卵磷脂以及蛋白質可以起到補血的作用。再有蔬菜、水果之中，多吃含有補鐵成分的蔬菜，比如菠菜、櫻桃、枸杞子、桑葚，這一類的食物都具有補鐵的作用。
多吃新鮮的果蔬，果蔬裡頭生吃含有b族的維生素，會參與到血的生成之中。也可以吃動物肝臟，但是肝臟脂肪含量很高，高脂血症的人就要小心，少吃一些。
7樓：你李求
一般我們說的補氣，指的是補脾肺之氣，氣虛主要症狀見食慾不振、腹脹、肢體乏力、女性經期延長、顏色淡紅、質稀薄，或月經淋漓不盡，**總的方案就是補肺健脾。血虛的形成跟脾胃虛弱、生化不足、久病不癒或思慮過度、暗耗陰血或瘀血阻滯有關，血虛可見面色蒼白或萎黃、唇色淡白、指甲蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、月經量少、色淡、月經推後或閉經。
補氣血最主要的是飲食上盡量多吃含蛋白質、鐵較豐富的食物。平時可以吃紅棗、阿膠、枸杞、桑葚等活血的食物，平時注意休息。推薦你喝食在自然的懷姜糖膏，它內含懷姜、紅棗、枸杞、阿膠、紅糖、蜂蜜，都是益氣補血的食材，食在自然紅糖擁有國家專利技術，0化學新增，鈣鐵鋅含量均高於國家紅糖標準。
每天一杯熱水沖泡，安全衛生又補氣血。
8樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
9樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
10樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
11樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
12樓：的瘦
吃紅棗、海帶、花生、黑公尺、豬血、蓮子、紅豆等可以補血，我媽媽經常給我熬湯。
13樓：棟小溪
吃胡蘿蔔補血，胡蘿蔔含有很高的維生素b、c和胡蘿蔔素對於補血有很大的作用。還有菠菜，菠菜當中還有鐵質胡蘿蔔素，也是非常補血的。還有紅棗和枸杞。
14樓：夏見冬
我們可以吃一些肝臟，菠菜，紅棗，喝一些養生湯，八珍湯等等，這些不僅可以補血，還可以提高人體的抵抗力和免疫力。
吃什麼可以補血？
15樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
16樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
17樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用。
18樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
19樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
20樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
21樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
吃什麼東西補血
22樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
23樓：灬粉你菊
參考建議： 成年人最好用食療補血， 以下是幾種較常見的補血食物： =金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
==龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 =鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。 =黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
==胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素及其他養分，還有易於消化吸收的優點。
==麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。 =菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子乾為最多 另外阿膠亦是非常有效補血藥物：
阿膠是傳統中成藥，有著2000多年的悠久歷史，以驢皮為原料熬製而成，具有滋陰、補血、止血、潤燥功能，至今仍為中醫**血虛的首選藥物，同時，也是民間常用的滋陰保健佳品，可以單用，也可與其他藥物配合製成煎劑、藥膳、膏飲及成藥。
吃什麼最補血？
24樓：瘋狂電影君劇場
補血的話題一直是大家所關注的事情，無論是兒童還是成年人，都會有一些人存在缺鐵性貧血的問題，科學補鐵，才能從根本上預防貧血的發生。對於食物所起到的補血作用，請大家首先不要過分神話。另外，生活中，您應該適當偏向這幾種食物的攝入，靠譜補充血紅素鐵，為您的身體保駕護航。
缺鐵和缺血（貧血）有何關係？由於體內儲存鐵消耗殆盡，不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血，屬小細胞低色素性貧血，又叫缺鐵性貧血（ida）。貧血的出現是缺鐵的晚期表現。
哪些食物有著不錯的補鐵作用？動物瘦肉：
一種相對而言更加平常的食品，其中含有豐富的礦物質鐵，經常攝入可以不錯的補充血紅素鐵，從而就能起到適當的所謂的「補血」作用。
所以，動物瘦肉，不可多吃，但更不能不吃。無論是豬瘦肉還是牛羊瘦肉，每日都應該有攝入，建議單日攝入量不超過100克。
動物內臟：各種動物內臟中同樣含有豐富的礦物質鐵和維生素a，對於補血有著良好的作用。
所以，為了更好的預防貧血的發生，也為了促進鐵元素的吸收，請您每週食用1—2次動物內臟。說到具體，肝臟是不錯的選擇，熘肝尖、肝泥雞蛋糕等美食都是不錯的選擇。
雞蛋黃：相比之下，雞蛋黃的含鐵量也很高，但是其吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵毫克，鐵吸收率只有3％），相對而言雞蛋是一種每天都建議您吃的食品，物美價廉，營養均衡，所以用它來補鐵也較為靠譜。
動物血液：動物血液，雖然口感可能並不是那樣完美，但是其補鐵補血作用非常「傲人」。
建議您每週最少吃一次動物血液，無論是涮火鍋還是鴨血粉絲湯，都是很不錯的選擇。
新鮮的水果蔬菜：
除了直接含有礦物質鐵（血紅素鐵）的食品以外，維生素c在身體中可以促進鐵的吸收，所以生活中要增加富含血紅素鐵的食品，讓您身體中的鐵元素更好的吸收。
說到具體，綠葉蔬菜、西紅柿、尖椒、蘋果、橙子等蔬果都是建議您各位食用的。
所以，菠菜補鐵、紅糖補鐵、紅棗補鐵等理論其實並不靠譜。想要達到靠譜的補鐵補血效果，請您選擇上述的這幾種食品，食品的補充效果相對更勝一籌。
女性補血吃什麼？吃什麼補血最快？
造成貧血的原因有多種 缺鐵 出血 溶血 造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量 高蛋白 多維生素 含豐富無機鹽的飲食，以助於恢復造血功能。如 各種肉類 禽蛋類 動物的肝 腎等 海帶 紫菜 黑芝麻 芝麻醬 黑木耳 香菇 豆類及其製品。動物性食物中鐵的吸收率 20 明顯高於植物性食物 1 7 飲食禁...
女人吃什麼補血，女人補血吃什麼
1 桑葚。桑椹是水果及其製品中含量最豐富的天然鐵。每100克含有毫克鐵。它是水果中的果實。一般建議每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不僅可以補血，還可以美容。2 葡萄。葡萄富含鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。它們是老年人，婦女，體弱貧血和過度緊張的人的營養產品。3 甘蔗。在冬季水果中，甘蔗很受歡迎...
老人補血吃什麼呢，老人補血吃什麼
對於老年人來講，提高免疫力補血是關鍵。下面就介紹一下，幾款補血的食物。一 大蒜和洋蔥。大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。薑薑可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳 退燒 減輕疼痛，還能有效抑制疾病。薑是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴...