1樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
首先補鈣最好的食物是奶類，鈣**於牛奶及牛奶製品為最好。奶類不但含鈣豐富，而且吸收率高，是補鈣的良好**，含鈣量高吸收性也好的食物首推乳類。
其次就是蛋黃、魚、貝類含鈣很高，泥鰍，蝦皮含鈣也極高。植物食物中的鈣含量以大豆類製品，堅果類食品（如花生仁、核桃仁）。海產品中的鈣也很豐富（海產品如蝦皮，蝦、海帶、紫菜、帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
2樓：你會感慨
平時飲食上可以適當的多喝一些牛奶，可以適當多吃一些瘦肉，多吃一些海產品，例如魚蝦或者是蝦皮等等，也可以適當的多喝一些骨頭湯，都可以起到良好的補鈣作用。可以適當的做到飲食的多樣化，這樣才有利於避免鈣的缺乏的情況。同時也要經常曬太陽，這樣才有利於鈣的吸收情況。
必要的時候也可以運用一些鈣片或者是運用一些魚肝油等共同進行**，這樣才可以有效的促進鈣的吸收情況。
3樓：網友
飲食補鈣的食品主要是：豆腐、豆漿、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、蛋黃、排骨湯、藕粉、芝麻、山楂、牛奶、酸奶等等，這些食品對補鈣都是很好的。
吃什麼食物補鈣呢？
4樓：彭李妉醫生
含鈣比較多的 食物有牛奶 奶片乳酪等 蝦皮豆製品 中的豆漿 豆腐含鈣量 也比較高 蔬菜中也有 含鈣高的品種 像油菜茴香 芹菜等。
5樓：z掌心
回答牛奶：牛奶是補充鈣質較好的食物，每天鈣質需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右。100ml牛奶可以提供鈣質約為100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣；
動物瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉，可以提供豐富的鈣質，動物內臟也可以提供豐富的鈣質，動物內臟中還含有豐富的維生素d，可以促進鈣吸收；
豆類：如豆腐、豆漿、豆腐腦等，可以提供豐富的鈣質簡單來說就是豆類，海鮮類，奶類，肉類。
非食物就是鈣片這種哦。
6樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
7樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
8樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康。
9樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
10樓：知心答疑小仙女
如果我們的身體缺鈣的情況下，我們可以直接喝排骨湯或者是吃一些動物的骨頭，都是可以起到補鈣的效果的，並且這個效果也是非常好的。
11樓：mister陳
補鈣最好的食物是奶類，鈣**於牛奶及牛奶製品為最好。
補鈣吃什麼 飲食中的八大補鈣食物
12樓：北京智雲達科技股份****
補鈣可以多喝牛奶，當然還有很多含鈣豐富的食物，比如石螺、髮菜、牛腦、河蝦、豆腐干、紫菜、黑木耳、蟹肉、黃豆、蚌肉、豆腐花、海蝦、蛤蜊、油菜等等。當然有些食物雖然含鈣量高，但是每次食入量很有限，或者是不適宜每天食用，所以補鈣效果不顯著，適宜每日食用的當然就是牛奶了，當然豆製品也是適合每日食用的。
生活中補鈣要吃什麼食物
13樓：淡雲霞飛
其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果乙個兒童每天喝250毫公升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。豆腐在點滷過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的滷水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。
在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。希望能夠幫助你。
14樓：太宗招手
乳製品牛奶，魚，蝦，蔬菜有洋蔥，請釆納吧。
15樓：網友
最簡單常用的就是各種奶製品和骨頭湯了。
吃什麼食物可以大量的補充鈣？
16樓：網友
含鈣多的食物有： 1.豆類：
黃豆、豆腐、綠豆。 2.蔬菜類：
菠菜、芹菜、韭菜。 3.肉類：
鯽魚、鯉魚。 4.乳類：
牛奶、牛奶粉（全脂） 5.蛋類：雞蛋、鴨蛋。
吃什麼食物可以大量補充鈣？
17樓：匿名使用者
1、牛奶含鈣高，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、豆製品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
18樓：六月吖
奶類，不僅是含鈣比較多，而且含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，尤其是維生素d，可以促進鈣的消化和吸收。然後就是豆類，既是高蛋白的食物，也是含鈣量較多的。
19樓：網友
喝牛奶，大豆類食品，菠菜拌麻醬，都是很不鈣的食物。
補鈣吃什麼食物
20樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
21樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
22樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
23樓：東寧陶香
多吃魚，豆腐，牛奶，黃豆燉骨頭，冬天多曬太陽以促進鈣的吸收。
24樓：侯士恩後未
蝦皮，芝麻醬，海帶，牛奶等，這些食物含鈣量高。
25樓：劉加勇醫生
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吃什麼食物可以補充鈣
26樓：力慶雪孝多
魚頭豆腐湯，要補充鈣元素，最好吃豆腐、喝骨頭湯；少吃一些鈣片比較好，預防骨骼太早鈣化。
27樓：悟密俞盼
吃什麼食物可以補鈣的問題，鈣含量較高的食物有奶，大豆及製品，蝦公尺的含鈣量是最高的，但是，從營養和補鈣的雙重考慮來說喝奶，或喝豆漿，做菜中適當用些豆腐，豆干之類或蝦公尺都是一種很好的補鈣選擇。同時要食用含維生素d類的食物才有助於鈣的吸收，
28樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
29樓：虞荷蹉高
富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
補鈣吃什麼食物好，吃什麼食物補鈣好
您好，含鈣食品主要包括 1 牛奶 酸奶 乳酪等乳類和乳製品。2 豆腐 豆漿等豆製品。3 蝦皮 海帶 紫菜 海魚 魚骨粉等水產品。4 其它食物 蛋黃 排骨湯 藕粉 根莖類的植物 芝麻 山楂等。我以前也缺鈣，後來白天吃加鈣公尺飯，晚上喝牛奶 喝純奶最好先吃點東西墊下底，酸奶的話注意不要買成酸奶飲品，效果...
補鈣時不能吃什麼食物，吃什麼食物可以補鈣？
補鈣期間不能吃什麼食物。補鈣時不能吃植酸 草酸 菠菜 竹筍 莧菜 毛豆 茭白 洋蔥 草頭 膳食纖維 磷酸飲料 碳酸飲料 濃茶 咖啡等食物，會影響鈣的吸收。為做到正確地給嬰兒補鈣，父母須注意以下幾點 1 鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片 全麥 麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸...
吃哪些食物可以補鈣，吃什麼食物可以補鈣？
1 牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能...