1樓：莫桃操
孕婦能吃的堅果有：
第一，花生。
花生含有豐富的蛋白質，一顆花生中30%都是蛋白質，比雞蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白質還多。另外，花生皮具有補血的作用。孕婦食用發生能補充蛋白質和補血，但如果對花生過敏就不能吃。
第二，核桃。
核桃中的磷脂能提高腦細胞的活力，因此核桃具有健腦的作用。另外，核桃能增強孕婦的抵抗力，孕婦可常吃。
第三，板栗。
板栗顆生吃可熟吃，最主要的是板栗富含蛋白質、維生素b等孕期所需營養成分，無論是用來燉湯還是炒菜，或者是做零食，孕婦都是可以吃的。
第四，腰果。
腰果也含有豐富的蛋白質、維生素，而且含油率高達40%，孕婦吃了不僅能消除疲勞，還能補充體力，也能改善孕期的**問題。另外，腰果還能幫助孕婦補充鐵、鋅等元素，有利於緩解孕期貧血的問題。
第五，榛子。
榛子富含不飽和脂肪酸、礦物質以及各種維生素，女性在孕期吃一些榛子有利於胎兒的腦細胞發育。
2樓：萊思紐卡
孕婦可以吃的堅果有芝麻、花生、松子、開心果還有無花果、榛子、核桃、葡萄乾等，裡面含有豐富的礦物質和微量元素，鈣鐵鋅鉀都比較豐富，而且吸收也比較好，還不會引起過量。吃這些堅果可以促進胎兒大腦的發育，讓以後的寶寶更加聰明，也不至於造成微量元素的缺乏，引起多種缺乏微量元素引起的疾病。
3樓：傾心fua衣
孕婦可以吃的堅果有很多：1、可以吃松子，松子裡面含有鈣、鐵、鉀等多種礦物質，同時能夠緩解孕婦疲勞，起到強筋健骨的作用，對胎兒的神經發育也是非常有好處。2、可以適當的吃核桃，具有補腦的功效，能避免多種疾病的出現。
3、也可以吃開心果，開心果裡面的油脂比較豐富，能緩解便秘等症狀，也可以有效的緩解貧血等問題。4、板栗裡面含有的澱粉和蛋白質比較多，而且也含有多種維生素，但是裡面的脂肪含量相對比較低，可以幫孕婦補充能量，同時也能夠有效的控制體重。5、可以適當的吃點腰果、碧根果等食物，這些食物都能夠促進胎兒更好的生長發育。
孕婦可以吃哪些水果？孕婦可以吃的水果有哪些
準媽媽在孕期不僅要食用營養價值高的食物，還要保證營養均衡。而水果是準媽媽在孕期必不可少的食物，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。那麼，孕婦適合吃什麼水果呢？1 在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果 葡...
吃堅果有什麼好處，吃堅果的好處和壞處
各類堅果，無論是生的 烤的 原味的,都含有必需脂肪酸 又稱維生素f 抗氧化劑 鉀 鎂 鋅 纖維和蛋白質等營養物質。1.清除自由基。自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及dna發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓 菠菜清除自由基...
孕婦能吃的水果有哪些？孕婦有哪些可以吃的水果
可以吃的水果很多，如柚子，蘋果，葡萄等，這些水果適合孕婦孕早期食用。可以預防孕婦上火或著涼等情況發生，如果吃西瓜，甜瓜等寒性水果也需要適當的搭配榴蓮，荔枝等熱性水果，可以冷熱中和，在懷孕中期孕婦的食慾有所改善，可以吃檸檬，櫻桃，奇異果，橙子和海棠等，這些水果中含有豐富的維c。櫻桃中含有鐵元素比較多，...