孕婦可以吃哪些水果？孕婦可以吃的水果有哪些

1樓：牛一種態度

準媽媽在孕期不僅要食用營養價值高的食物，還要保證營養均衡。而水果是準媽媽在孕期必不可少的食物，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。那麼，孕婦適合吃什麼水果呢？

1、在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。

櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

3、在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對**不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、b類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

2樓：菜籃子

孕期多吃水果能夠補充，多種維生素和礦物質，孕婦適宜吃低糖的水果，特別是在孕後期，降糖能力比較差，可以多吃獼猴桃、柚子、雪蓮果等水果。孕婦吃水果不能太單一，要混合食用，而且最好吃當季的水果，因為反季水果一般都含有激素等新增物。

水果的營養是非常豐富的，適合孕婦吃，能夠給孕婦提供身體所需的營養物質，促進鈣鐵的吸收。不過孕婦在吃水果的時候，還是要有選擇的，比如說適合吃低糖的水果、當季的水果，而且要混合食用，下面我們就來分析一下吧。

1、孕婦適宜吃低糖水果。

水果營養價值很豐富的，而且品種是琳瓏滿目的，但是對孕期的媽媽來講，要吃低糖的水果是最好。因為懷孕的人，隨著孕周的增加，降糖能力比較差，吸收力比較好，糖尿病發生率比較高，從這點來講，水果是可以吃的。

但是要吃低糖的水果，時令性的水果，比如說，黃瓜、西紅柿、蘿蔔雖然是蔬果類的，但是具有水果的性質可以吃。還有像獼猴桃、柚子、蘋果，梨子、雪蓮果等，這些一年四季都是相對來講，糖分比較低的可以吃。香蕉，哈密瓜，還有西瓜這些糖分，相對比較高的，最好是少吃或者不吃。

2、孕婦吃水果要混合食用。

孕期對於水果的食用，不需要專門挑選食用，不同水果所含維生素含量，偏重不同，應該混合食用，保證維生素的攝入比較均衡。若只挑選一種水果吃，容易造成某些維生素的攝入量缺失。

所以孕期食用水果包括其他飲食，都應遵循混合食用的原則，每天換著花樣吃，比如說士多啤梨、櫻桃、芒果等，都是非常適合孕婦吃的水果。

3、孕婦適合吃當季水果。

水果富含維生素及各種礦物質，營養價值較高，不過孕婦吃水果，最好吃當季的水果，比如葡萄、士多啤梨最好在成熟的季節吃。妊娠期女性攝入多種水果，如獼猴桃、蘋果等，要注意每天吃水果的量，放在四兩到半斤以內。

但是也不能多攝入，每日維生素攝入量約為200-400mg，可促進鈣和鐵的吸收，預防孕期貧血。反季水果可能含有激素等新增物質，不利於孕婦及胎兒的健康，因此建議孕婦攝入應季水果。

3樓：行上小獸

榴蓮、枇杷、**百香果、金皇后桃、橘子、橙子、柚子、木瓜、檸檬、哈密瓜、菠蘿、楊桃、杏、雪梨、龍眼、黃桃、麒麟果、黃皮果、酸漿果、刺角瓜、阿奇果等。

1、麒麟果。

麒麟果屬於火龍果科，也叫黃火龍果。它的外觀和肉質的結構與火龍果十分相似，不過吃起來比普通火龍果甜太多太多，像是撒了一層蜂蜜哦。

2、蛋黃果。

蛋黃果又名雞蛋果、獅頭果，山欖科蛋黃果屬多年生植物，樹體高約6m,單葉互生，葉片紙質，狹橢圓形，花小白色，聚生於葉腋。

果實球形，未熟時綠色，成熟果黃綠色至橙黃色，光滑，皮薄，果肉橙黃色，富含澱粉，質地似蛋黃且有香氣含水量少，味略甜。其味道口感介乎於番薯和榴蓮之間。

3、人參果。

雲南石林的新鮮人參果，果肉清甜多汁，屬於清淡型水果。熟透後果皮泛黃，夾雜著雜夾著紫色花紋。薄而光滑的果皮下面細嫩的果肉水潤多汁、清甜爽口，帶有淡淡的果香沁人心扉哈。

孕婦可以吃的水果有哪些

孕婦有哪些可以吃的水果