1樓：口碑小學教育
如果說在體檢的時候測血壓，自己處於一種緊張的狀態中，那麼就很可能會讓自己的血壓值有所影響，就會出現血壓過高的情況。所以當我們在體檢的時候千萬不要緊張，那麼如何來控制自己緊張的情緒呢？
我們一定要控制好自己的心態，因為只有自己在緊張的情況下才會影響自己的血壓，所以一定要放鬆自己的心態，讓自己的心態保持乙個平靜的狀態，如何讓自己的心態保持乙個平靜的狀態，那麼就必須讓自己去考慮一些別的事情，在腦子當中不要想到自己正在體檢，正在測量血壓，自己會感到害怕這些問題，可以考慮一些與這些問題不相關的事情，比如說今天的工作該如何完成，或者是今天該去哪些地方有吧，也或者是測量完血壓以後該去**，只有將自己的注意力分散以後，這樣子自己心裡才不會考慮測量血壓的事情，心裡才不會緊張。
在測量血壓之前保持深呼吸，在多種研究表明，人在緊張的時候保持深呼吸，這樣子可以讓人的心態放得平穩，同時不會緊張，所以當自己在測量血壓的時候緊張的話就可以深呼吸來緩解自己的情緒，這樣子的話很容易就會放輕鬆，測量血壓的時候也會讓自己的血壓值更加的準確。
當我們在醫院體檢的時候，千萬不要過度的緊張，因為過度的緊張的話，可能會導致自己在檢測各項問題是出現偏差從而導致測量不準確的現象發生，所以當自己去醫院體檢的時候，首先要將自己的心態放平穩，然後再去體檢。當體檢報告出來以後，要分析自己的身體，究竟哪些值與正常值水平不一樣，從而來確定自己應該去關注自己的身體哪些方面加以**。
2樓：是柒先生呀
測量血壓是體檢專案中比較重要的檢查部分，部分人群測量血壓的時候會感覺到很緊張，可能會影響測血壓的結果，可以通過以下方式來克服測血壓時的緊張情緒：
1、自我暗示，告訴自己心跳正常、呼吸平穩、不緊張。
2、深呼吸，有研究表明深呼吸的時候能增加血液中的含氧量，使心臟跳動的更規律、順暢，可以緩解外界所帶來的壓力並減輕緊張情緒。
3、轉移注意力，提前到達醫院或體檢中心以熟悉周邊環境，給自己一定的時間來穩定情緒，在測量血壓之前和醫護人員適當的聊天、溝通以轉移自己的注意力，待情緒穩定以後再測量血壓。
3樓：情感諮詢師半暖陽光
我覺得應該改變自己的想法，不要把體檢當成是一件重大的事情，這樣就不會那麼緊張了。
4樓：韓諾諾
我認為最好的辦法就是在量血壓的時候轉移自己的注意力，比如和別人聊聊天，或者看看窗外的風景。
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