1樓：茅玉枝稅子
以前我也喜歡睡懶覺.現在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.
5~8.0個小時足夠了.保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的.
如果早上還是有些不想起,那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的.會有效的.~~``````
晚上早點睡。
還有，這是乙個人的毅力問題，
不要對自己太寬容，
因為對自己太寬容
了，所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺
但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。
晚上早點睡。
還有，這是乙個人的毅力問題，
不要對自己太寬容，
因為對自己太寬容
了，所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺
但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
2樓：年少輕狂
回答親~您好。1、保證充足的睡眠時間
想要輕鬆的起床，最好的方式就是將睡眠睡夠。如果熬夜熬到3點再睡，想要在7點順利起床是非常困難的事，因為四個小時根本無法滿足人體睡眠所需。所以如果在第二天的早上7點計畫起床，在夜晚的11點就必須要進入睡眠狀態，這樣保證8個小時的睡眠，第二天起床的時候，也不會太過於困倦而導致起床困難，可以養成早睡早起的生物鐘，在生物鐘的影響下就能夠很快的起床。
2、睡前適當的喝點兒水
有時鬧鐘把我們叫不起來，但是膀胱裡的尿液可以。很多人就是因為要小便，而不得不下床，小便之後睡意也就沒了，這也不失一種起床困難或解決起床困難的方法。但是需要注意的是，在夜晚睡覺之前，千萬不要喝太多的水，以免喝水過多導致夜裡起夜尿尿頻繁，反而會影響睡眠質量，第二天更是起不來。
而且喝水喝多了還容易造成水腫，第二天臉腫腿腫對顏值也是種影響。
3、多重鬧鐘叫醒法
為了能夠在第二天早上順利的起床，定多個鬧鐘也是一種好的方法。為此可以將手機定好鬧鐘，然後選擇幾個鐘錶也定好鬧鐘，並且把這幾個鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起床的時候，不得不下床去尋找鬧鐘，關閉鬧鐘。這個過程就足夠人們去清醒了，然後順利起床。
並且制定這幾個鬧鐘的時候，如果有家人存在，也會有一種擔心鬧鐘吵到家人的這樣乙個心態，這樣也可以逼著人們去起床。
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3樓：匿名使用者
我賴床賴的最嚴重的就是高二高三，其實我是沒有賴床的習慣，高二高三那都是被現實所迫，每天晚上睡的太晚，早上又得五點多起床，是真心起不來，鬧鐘根本就不管用，我高二的時候有一段時間我的鬧鈴是命運交響曲，就是貝多芬的那個，他的開頭是那種非常激勵人的**，我可是冒著被嚇出心臟病的風險設定的那個鬧鈴，可是沒用，我把它關掉之後能一秒入睡。後來我就直接讓我奶奶叫我。
我覺得這個方法非常好，像那段時間我根本自己克服不了賴床，就只能讓別人來叫我了，一般冬天的時候，我起床的時候，外面天還是特別黑的，這個時候只需要乙個動作就能讓我立刻起來，那就是直接把燈關掉，把被子掀起來，第一那個燈非常的刺眼，我閉著眼睛能感覺到，第二，我奶奶把被子掀起來之後，我就特別的冷，那個時候就直接被凍醒。如果喊一遍喊不醒的話，我奶奶就會給我五分鐘時間，然後再來喊幾遍，甚至有時候她還會直接把我給搖起來。高中三年幾乎從來沒遲到過，真的是要感謝我奶奶。
像是大學的時候就輕鬆多了，大學的時候，我一直在讓自己養成乙個習慣，那就是每天晚上，11點半之前睡覺，第二天早上6點半的時候準時起床，剛開始的時候我做不到這一點，所以我都定6點半的鬧鐘逼自己起來，大概過了乙個多月吧，就是不算軍訓的那乙個月，再往後我基本上每到6點半的時候就能自己睜開眼睛，因為睡眠時間也夠了，那個時候我完全不需要賴床，所以我覺得你如果沒有什麼特殊的壓力的話，你就給自己培養成乙個習慣吧，讓自己的生物鐘定在6點半。
像是進入了大學之後的寒假暑假，我每天早上都要早起背單詞，沒辦法，因為我們專業對英語的要求超級高，還有我們還要學法語，這些都需要背單詞，這個時候，我就必須要用到鬧鐘了，因為寒假和暑假你的身體就像知道你在放假一樣，每天基本上都會錯過那個時間，所以我給我的鬧鐘取了乙個名字，那就是我以後要考研的那所大學，我把它當做一種激勵，來讓我起床，不是有句話說得好嘛，叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。
4樓：世霞輝
克服賴床的方法。
首先這個方法的核心原理是：人不可能將自己憋死。
也就是說當人自己讓自己憋氣的時候，當一定時間之後，（一般是30秒左右，喜歡游泳的當然會更久）你就會因為求生的本能而讓身體處於激發態，從而突破阻礙呼吸的障礙。
5樓：西紅柿炒雞蛋
最無敵最有效的早起方法——金錢督促法
舉個例子：你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？
你絕對起的比誰都快！ 你也可以給300塊說是監督乙個月，你晚起一天我扣你十塊。你每天早上想的第一件事就是我再不起床錢就沒了，這就是非常強有力的外力督促法
有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
6樓：羊蕭偶璇子
這個很簡單，其實賴床人人都喜歡，只是有些人自己的意志比較強。
7樓：坐在雲上看世界
你就想想白天是不是該有什麼事做?
例如上班.上學.是不允許賴床的
這樣就不會在賴床了.
8樓：鄂琴鍾離新晴
有乙個道理大家都知道，就是做不到，那就是'早睡早起
9樓：笨笨豬
你晚上吃完晚飯就睡覺,第二天肯定能起來
10樓：濯罡局騰逸
睡前多喝水，一定要多喝！！
11樓：笪安晏書白
早點睡啊。。。。你晚上21點就睡嘛......
如何克服早上賴床？
12樓：西紅柿炒雞蛋
最無敵最有效克服賴床法——金錢督促法
舉個例子：你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？
你絕對起的比誰都快！ 你也可以給300塊說是監督乙個月，你晚起一天我扣你十塊。你每天早上想的第一件事就是我再不起床錢就沒了，這就是非常強有力的外力督促法
有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
13樓：年少輕狂
回答親~您好。1、保證充足的睡眠時間
想要輕鬆的起床，最好的方式就是將睡眠睡夠。如果熬夜熬到3點再睡，想要在7點順利起床是非常困難的事，因為四個小時根本無法滿足人體睡眠所需。所以如果在第二天的早上7點計畫起床，在夜晚的11點就必須要進入睡眠狀態，這樣保證8個小時的睡眠，第二天起床的時候，也不會太過於困倦而導致起床困難，可以養成早睡早起的生物鐘，在生物鐘的影響下就能夠很快的起床。
2、睡前適當的喝點兒水
有時鬧鐘把我們叫不起來，但是膀胱裡的尿液可以。很多人就是因為要小便，而不得不下床，小便之後睡意也就沒了，這也不失一種起床困難或解決起床困難的方法。但是需要注意的是，在夜晚睡覺之前，千萬不要喝太多的水，以免喝水過多導致夜裡起夜尿尿頻繁，反而會影響睡眠質量，第二天更是起不來。
而且喝水喝多了還容易造成水腫，第二天臉腫腿腫對顏值也是種影響。
3、多重鬧鐘叫醒法
為了能夠在第二天早上順利的起床，定多個鬧鐘也是一種好的方法。為此可以將手機定好鬧鐘，然後選擇幾個鐘錶也定好鬧鐘，並且把這幾個鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起床的時候，不得不下床去尋找鬧鐘，關閉鬧鐘。這個過程就足夠人們去清醒了，然後順利起床。
並且制定這幾個鬧鐘的時候，如果有家人存在，也會有一種擔心鬧鐘吵到家人的這樣乙個心態，這樣也可以逼著人們去起床。
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14樓：燕來茅舍
還是要靠毅力啊，就是你設定了鬧鐘也沒用啊，還有晚上不要熬夜的太晚哦，
15樓：夢矣兮
了乙個30秒克服賴床的方法。
首先這個方法的核心原理是：人不可能將自己憋死。
也就是說當人自己讓自己憋氣的時候，當一定時間之後，（一般是30秒左右，喜歡游泳的當然會更久）你就會因為求生的本能而讓身體處於激發態，從而突破阻礙呼吸的障礙。
如何克服賴床習慣？
16樓：真紅與稚莓
最好的辦法就是設個鬧鐘，把鬧鐘放在偏遠的地方，需要自己下床去按的，我就是經常這樣起床的。
17樓：
動力源於自己，當你要起來的時候，不能心裡太多藉口，認為多睡一下沒關係。應該立即坐起來，自我清醒。。。
18樓：西紅柿炒雞蛋
最無敵最有效克服賴床法——金錢督促法
舉個例子：你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？
你絕對起的比誰都快！ 你也可以給300塊說是監督乙個月，你晚起一天我扣你十塊。你每天早上想的第一件事就是我再不起床錢就沒了，這就是非常強有力的外力督促法
有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
怎麼克服賴床心理
如何才能克服「賴床」的毛病？
19樓：年少輕狂
回答親~您好。1、保證充足的睡眠時間
想要輕鬆的起床，最好的方式就是將睡眠睡夠。如果熬夜熬到3點再睡，想要在7點順利起床是非常困難的事，因為四個小時根本無法滿足人體睡眠所需。所以如果在第二天的早上7點計畫起床，在夜晚的11點就必須要進入睡眠狀態，這樣保證8個小時的睡眠，第二天起床的時候，也不會太過於困倦而導致起床困難，可以養成早睡早起的生物鐘，在生物鐘的影響下就能夠很快的起床。
2、睡前適當的喝點兒水
有時鬧鐘把我們叫不起來，但是膀胱裡的尿液可以。很多人就是因為要小便，而不得不下床，小便之後睡意也就沒了，這也不失一種起床困難或解決起床困難的方法。但是需要注意的是，在夜晚睡覺之前，千萬不要喝太多的水，以免喝水過多導致夜裡起夜尿尿頻繁，反而會影響睡眠質量，第二天更是起不來。
而且喝水喝多了還容易造成水腫，第二天臉腫腿腫對顏值也是種影響。
3、多重鬧鐘叫醒法
為了能夠在第二天早上順利的起床，定多個鬧鐘也是一種好的方法。為此可以將手機定好鬧鐘，然後選擇幾個鐘錶也定好鬧鐘，並且把這幾個鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起床的時候，不得不下床去尋找鬧鐘，關閉鬧鐘。這個過程就足夠人們去清醒了，然後順利起床。
並且制定這幾個鬧鐘的時候，如果有家人存在，也會有一種擔心鬧鐘吵到家人的這樣乙個心態，這樣也可以逼著人們去起床。
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