1樓：狡詐
恩 ... 我作為乙個 185 180斤強壯的胖子 來告訴你 其實腹肌不用別人說的刻意去做仰臥起坐什麼的來區域性鍛鍊 我有種方法但是 很殘忍- - 你雙手握拳 頂在頂板上做俯臥撐, 其實你做俯臥撐之所以累 並不是因為什麼手臂力量缺乏. 是因為俯臥撐這個動作需要自身肌肉高度配和 建議你每天做20~ 乙個星期有效 - - 純手打 求採納
2樓：匿名使用者
一天三次仰臥起坐，分三組每組做到力竭，飯前做。不信你試乙個星期看看效果！
3樓：匿名使用者
前兩周腹肌撕裂者+有氧 第三四周腹肌撕裂者+8分鐘腹肌第一級+有氧 五六周腹肌撕裂者x和x2+8分鐘腹肌第一級+有氧 以後就腹肌撕裂者x和x2+8分鐘腹肌第一級和第二級+有氧 只要腹肌不痠疼了就做 我能保證到了第六周腹肌會明顯 不過必須做有氧 每次有氧1小時
4樓：小馬嘎離騷
必須把自己不當人看，要練肌肉首先要有練肌肉的信念，最好手機設定個鬧鐘提醒自己肌肉是練出來的，希望看完我的回覆你能夠行動起來，希望足下早日成功。
鍛鍊腹肌的好處，鍛鍊腹肌對身體有什麼好處
適當鍛鍊可增進心肺功能 供氧充足 提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低機率 答 當然有關，健身有很多好處，1.你的骨骼會變得更加堅硬。人在30 40歲時骨質開始變得疏鬆。舉重不僅能阻止這一趨勢，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實，從而減少患骨質疏鬆症的可能性。走路 跑步等負重活動也有助於堅實骨...
做什么運動鍛鍊腹肌？如題謝謝了，做什麼運動鍛鍊腹肌？如題 謝謝了
仰臥起坐運動鍛鍊腹肌.鍛鍊腹部肌肉和胸部肌肉的有效方法是什麼？如題 謝謝了 怎麼鍛鍊腰腹肌和腰部的柔韌性？如題 謝謝了 做什麼運動能鍛鍊胸肌和腹肌？謝謝 胸肩部訓練 平臥啞鈴推舉 4組x10 12次 上斜啞鈴推舉 4組x10 12次 上斜啞鈴飛鳥 4組x10 12次 坐姿啞鈴飛鳥 4組x10 12次...
腰肌勞損的鍛鍊方法是什么，腰肌勞損的鍛鍊方法是什麼？？
趴下。雙腿往後抬鍛鍊腰部肌肉。慢慢就好了。我也是這病 腰肌勞損鍛鍊方法是什麼？倒走，睡硬板床，用苗父。養生貼的中藥進行外敷，一般堅持一二個來月會沒事。腰肌勞損鍛鍊方法有什麼？別再劇烈運動 多爬爬，自己用手揉揉，必要時吃點消炎藥。別心急，不管他自己也會慢慢好的。我大學是腰肌勞損還帶積液了，疼的穿不上褲...