1樓：
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段 二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。
這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：
麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：
蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：
每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：
讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿蔔。
芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 運動加營養:
長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
吃什麼食物能讓人長身體長的更快？
2樓：
吃兔子專吃的兔糧，不要給他吃紅蘿蔔和青菜那麼多，尤其是小兔子，雖然古話說兔子吃紅蘿蔔，但實際上吃多了對他們身體不好。所以建議吃兔糧。我朋友家三隻兔子，都是吃兔糧的，7歲了，不可思議吧？
兔子可以那麼長命。
3樓：匿名使用者
日吉辰良【慢性】風韻【化/學】猶存【毒/藥】金枝玉葉。
百年好合↙茄【q】有↙、兮鴛鴦比翼，
【4110】賓客歡賀
【4824]兮笙簫長吹.
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多做什麼運動可以使身體快點長高
4樓：匿名使用者
可以使身體快點長高的運動有：跳起摸高、打籃球、游泳、跳繩、奔跑。
1、跳起摸高
對於一些還不能夠進行比較困難運動的孩子，可以讓孩子進行跳起、摸高運動，設立乙個高處目標，讓孩子盡量跳躍，並且盡力摸到目標，可以端腳雙腳輪流做，這樣能夠拉伸骨骼。
2、打籃球
籃球是一項全身性運動，在進行的過程中有很多跳躍拉伸的動作，對身體骨骼增長有一定的好處，在平時可以讓孩子經常打籃球，尤其是處於青春發育期的孩子，打籃球能夠讓各自快速長高。
3、游泳
游泳也是一項很好的運動，它不僅能夠牽拉身體，還能夠幫助鍛鍊心肺功能，而且在運動的過程中能夠降低體重對骨關節的損害。
4、跳繩
跳繩也是一項比較簡單的運動，而這項運動在運動的過程中，能夠讓孩子跳躍起到拉伸骨骼的作用。
5、奔跑
可以讓孩子在每天早上慢跑10分鐘，慢跑能夠加速身體代謝，還能夠幫助各種營養讓身體快速吸收，有利於孩子長個子。
注意事項：
1、有一些父母會比較緊張孩子的個子，所以在讓孩子進行運動的時候會比較嚴厲，會讓孩子增加運動量。但若孩子長期在運動過後過於疲勞，很容易讓孩子對運動產生恐懼，而且過於疲勞對身心也有一定的影響。
2、雖然讓孩子經常運動對孩子長高有促進的作用，但是要注意一些負重運動要避免讓孩子進行，因為負重運動會讓孩子身體能量大量消耗，而且一些負重運動會讓孩子承受不住而導致骨骼跟著受損。
5樓：可口百事叻妳
平時可以做些跳躍性練習，單足跳、蛙跳、多級跳和原地縱跳等。打籃球時多爭搶籃板球，跳起斷球，(袁樂回憶)高七八釐公尺，希望大，再有就是打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
6樓：張木頭
有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
7樓：匿名使用者
打籃球吧，我從開始打籃球後，感覺身高有明顯變化。
8樓：
最簡單的在家裡能做，兩手向上伸，同時起跳，還有就是伸懶腰，最重要的是營養的吸收，運動之後要及時補鈣
9樓：震午堂
跳繩可以長高,每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。另外打籃球,跑步,多補充人體所需營養都有助於長高的...
10樓：彌涵菡
我19了，身高1公尺68，還想在長高10cm
11樓：減加家居事
強度不要太大，強度大了就不長的
12樓：一指穿牆
長高這個事，我比較有經驗，我今年20周歲 用了六個月長高6釐公尺 長個需要從飲食，運+動和睡眠各方面共同改善的。飲食方面平時多喝牛nǎi，牛nǎi中hán有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。運+動方面多跑跑跳跳和一些專+業得 拉伸動作，，最後就是注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足 我一開始也不知道長個這麼講究，在渡力 看 了（嶽倫良的路）讓我樂以忘憂，你想長得話，可以去看下
13樓：厙冬靈
運動只能是幫助長高，想要長高需要針對性的長高運動，比如節派訓練法，就是專門增高的訓練，堅持練習能長幾厘公尺
請問有什麼好的辦法可以讓人長壯一些
14樓：匿名使用者
根據營養學來說,每天攝入能量大於消耗的能量時,體重就會增加,但是增加脂肪還是肌肉,就要看你了.
想要長壯,也就是肌肉多,但肌肉的形成原理大家最好明白一下,就是肌肉纖維經過運動斷裂以後重新長出來連線肌腱的纖維，要多鍛鍊，而且要量大，能夠對肌肉產生相當大的作用才行...適當鍛鍊只能增強體質,不會壯;不鍛鍊,只會胖.
還有要盡可能的多攝入多的能量,其實吃地東西效果都一樣的,最後只能轉化為血糖,別人建議你多吃高蛋白,高脂肪的東西是因為同樣的多的情況下轉化的熱量多...
所以要壯,一定要多攝入能量,而且要把能量充分轉化為肌肉纖維,也就是要強度的鍛鍊,不然多攝入的能量就要變成脂肪的...
有什么辦法可以令我的表達能力提高一些
講話的時候不要急要略加思考，多用複詞 成語說話要有條理，不要缺少成分，話講了一半沒了，這樣不好還有多聽聽 臺的介紹風景和文物的節目聽聽看人家是怎麼說的，假如你來講會怎麼說,一比較就會有進步了 與其說你的語言表達能力差，倒不如說你是缺乏自信 你之所以在面對陌生人的時候無法正確完整地表達你所想向其表達的...
考研需要準備些什么，要考些什么，我希望有一些大概的了解
首先是要了解自己要考哪方面的研究生了，然後根據自己的實際情況考慮院校。不同院校的要求不一樣，所要考試的科目也不太一樣 主要體現在專業課上 這個具體要求可到院校的研究生院 的招生簡章上查詢。考試的科目一般為四門 政治，英語，業務一 若是理工科的專業，一般為數學 業務二。後面的業務課一二視具體的專業 報...
有什么辦法可以讓頭髮長的快點長點
醋蛋護髮 先在洗髮液中加入少許蛋白,調勻後洗髮,並輕輕按摩頭皮。然後洗淨,用新鮮蛋黃調入少量醋,使其充分混合,順髮絲慢慢塗抹,用濕毛巾包1小時,再用清水洗淨。此法最適宜於乾性和髮質較硬的頭髮。蔥泥護髮 先將圓蔥搗成泥狀,用紗布包好,用它輕輕拍打頭皮,使圓蔥汁液均勻地敷在頭皮和頭髮上。過幾小時後,再將...